Страхи
Отдельная категория, которая показывает, что нет так называемой мотивации. А, по факту – это отсутствие представления о том, чего ты хочешь.
Потому что мотивация нужна только когда ты делаешь что-то, чего не хочешь. А страх в такие моменты дает нам 100% повод чего-то не делать, то есть защищает нас от необоснованных (нежелаемых) затрат энергии.
Лень
Лень, как понятие, я вообще не использую в работе – для меня это включенный режим экономии энергии, показывающий, что женщина долгое время жила в нарушении баланса Брать – Давать (т.е. много давала, отказываясь принимать хоть что-то взамен)
Вина
Чувство вины – отражение того, что ответственность за твою жизнь лежит на ком угодно, но не на тебе. Словно ты говоришь «Не ругайте меня, мне уже и так плохо!»
Сюда же, пожалуй, стоит отнести чрезмерную ответственность за других (потому что у нас всего две руки, и больше, чем нам положено, нам не унести). Когда ты начинаешь винить себя за то, что муж…, сын…, мама…, коллеги… и т.д. – ты не успеваешь что-то делать со своей собственной жизнью.
Отрицание положительных качеств
Когда не нравятся положительные качества – это приводит к отрицанию любого проявления этих качеств в жизни.
Например – не нравится любовь к сладкому – будешь в принципе отрицать проявления любви в своей жизни.
Не нравится открытость – будешь ругать себя за доверчивость, и раз за разом попадать в ситуации, когда тебя обманывают.
Не нравится эмоциональность – будешь закрываться от проявлений любых эмоций в своей жизни – и, рано или поздно, эмоции атрофируются и уйдет все, и хорошее, и плохое!
Категоричность
«У правильного человека все должно быть правильно»
Поэтому в списке «что не нравится» очень много всего.
«Правильно» – это зависимость от общественного мнения, от «правил». Значит, ты не умеешь прислушиваться к себе и действовать «верно» – от слова «вера» – своей внутренней убежденности.
Будем учиться ставить себя на первое место, при этом не насилуя окружающих, а расставляя свои границы.
Список меньше 10 пунктов
Вроде и порадоваться бы, но…
Обычно это говорит о самообмане. Так находит отражение зависимость от мнения окружающих.
Например, девочка готова остаться в отношениях с изменившим человеком не потому, что простила и любит, а по причине «А что скажут люди?» или «Да вроде и ничего, все так живут»
Короткие списки плотно связаны с эмоциями, наблюдая за которыми, можно найти первопричину самообмана.
Шаг 3. Ценность себя.
Доброе утро!
Бывало ли у тебя такое, что ты точно знаешь, что твой собеседник не прав, но ты настолько боишься обидеть его, что молчишь? В этот момент ты выбираешь не себя, а быть хорошей для всех, быть бесконфликтной.
Или – наоборот, не слушая никого, ты отстаиваешь свою точку зрения до хрипоты?
Часто ли ты соглашаешься, даже если тебе хочется сказать «Нет»?
Когда мы думаем о том, какое впечатление производим на окружающих больше, чем о себе – мы подрываем собственную ценность. Тогда нам кажется, что мы не можем быть ценными просто так, и, если мы не будем подстраиваться – от нас откажутся.
Как проявляется обесценивание себя?
– 1. Не умеешь радоваться своим успехам, не видишь ничего особенного ни с больших, ни в маленьких достижениях («все так делают», «тут ничего особенного», «что тут такого»). Не умеешь хвалить себя, поддерживать себя.
– 2. Избегание неудач, отказываешься от кажущихся сложными проектов («не уверена – не берись», «а где гарантии», «я возьмусь, но, если что – я ни при чем»,
– 3. «Вангование» (предсказание) неудач («я же говорила, что не получится», «я так и думала, что это ерунда», «я так и знала, что не справлюсь»)
– 4. Стремление к идеалу («на 100% или никак») – обрати внимание, чаще всего ты выбираешь «никак», а потом удивляешься, что ничего не происходит
– 5. Зацикленность на ошибках, неудачах прошлого. Все мы однажды учились ходить. Все когда-то падали. Почему-то ни о кого не возникла мысль «ходить – это не мое».
– 6. Требовательность к себе и другим, доводящая и тебя, и окружающих до скрипа зубовного и глаза дергающегося.
– 7. Ранимость, обидчивость, чувствительность к критике. Да-да, это совместно с предыдущим пунктом. Пример: ты всех задергала с маминым днем рождения, все уже на истерике, и тут ты слышишь, что вообще все придуманное тобой – это чересчур. Слезы, обидка, «делайте сами, раз такие умные»
– 8. Сложно принимать комплименты (ты хорошо выглядишь – «это я еще плохо себя чувствую!»)
– 9. Страх нового, страх перемен, страх неизвестного, и никакого риска!!!
– 10. Чувство вины за себя, за меня и за того парня.
– 11. Зависимость от чужого мнения, сложность в принятии собственных решений
– 12. Сравнение с другими. Не только себя окружающими себе в минус (у меня хуже результаты, чем у Марфы Васильевны), но и себе в плюс (у меня машина лучше, чем у соседки). Дело в том, что, рано или поздно, в тебе поселяется страх, что у кого-то машина еще круче – ты себя поймала!
– 13. Сравнение себя с собой тоже так себе удовольствие. Хоть и советуют все со всех сторон делать именно так. Почему? Вот я 20 лет назад весила 60 кг. А сейчас 80. Горе мне, горе, пойду, полежу в кустах одна? Я же хуже, чем 20 лет назад? А еще и старше…
– 14. Все сама. Не доверия. Ни себе, ни окружающим, ни Высшим силам с Природой. Никому нельзя верить. Рассчитывать можно только на себя. «Чем плохо?» – спросишь ты. В первую очередь, тем, что ты помещаешь себя в изоляцию. Во-вторых, помня, что ты все равно не будешь довольна своими успехами, ты обрекаешь себя на сомнения. В –третьих, нам все-таки нравится ощущать свою ценность не только саму по себе, а видеть свою ценность для этого мира.
– 15. Неумение, страх просить о помощи. А вдруг подумают, что ты несостоятельная, глупая, слабая?
Сегодня ты начнешь учиться видеть ценное в себе всегда.
Выполняй задание и – хорошего дня!
Задание 3:
Напиши 10 пунктов или больше в продолжение утверждения:
Я ценная, потому что…
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Я понимаю, насколько непривычно оценивать себя. Гораздо проще, когда тебя оценивают другие. И, тем не менее, в первую очередь нам важно осознание собственной ценности.
