Марина Ракитская
Шаги к себе (30 психологических заданий)
Любимый! После твоего ухода из жизни мне пришлось все учиться делать заново. Заново дышать. Заново засыпать. Заново просыпаться.
Ты видишь – я справилась. Это был долгий путь, и он еще не окончен. Но теперь я уже вспоминаю о тебе с Благодарностью и без боли.
В память о тебе я сделаю очень много хорошего.
Эта книга – мои первые Шаги без тебя.
Люблю!
Введение.
Со всех сторон ты слышишь «Люби себя», «Отпусти обиду», «Прости и забудь», «Заботься о себе», вот только мало кто говорит – как? Как, во имя всего Святого, это делать?
И идут уставшие девочки на маникюр, затариваются одеждой, обувью и гаджетами в кредит, фанатично твердя «Я этого достойна» – и не чувствуя ничего внутри.
Повторяют шаблонные фразы, услышанные на марафонах и семинарах – и отчаиваются все больше от того, что «ничего не работает».
Усталость берет свое, вид счастливых пар наводит тоску, а в крайних случаях даже вызывает раздражение. Бессилие отпечатано на красивом, от косметолога, лбу, наманикюренные пальчики сжаты в кулачки…
Знаете, как я узнаю таких? У них в глазах пустыня. Эти глаза на красивых лицах – самое страшное из того, что создано обществом.
СТОП!
Хочешь по-другому?
Хочешь по-настоящему чувствовать себя радостной и счастливой? Строить искренние отношения? Получать достойное вознаграждение? Начать жить сейчас, а не строить неведомое недостижимое будущее?
Значит, эта книга для тебя! Это – твоя возможность увидеть, какие «занозы» есть в твоей жизни, в чем можно черпать ресурс и – ГЛАВНОЕ – что сделать уже сейчас, чтобы твоя жизнь изменилась!
Я предлагаю тебе сделать первые Шаги к себе – 30 дней, 30 заданий.
Каждое из них приблизит тебя к твоей новой жизни – такой, о которой ты всегда мечтала, но думала, что тебе еще рано, или уже поздно.
В конце каждой главы ты найдешь мои ответы на часто задаваемые вопросы по заданию. Ответы собирательные, не содержат персональных данных, любые совпадения с реальными ситуациями являются случайными.
Если ты хочешь получить мой личный комментарий по заданию – условия можешь узнать на моей личной страничке https://vk.com/rakitskaya_marina.
Ты готова? Я очень рада!
В добрый путь!
Знакомство.
Предлагаю познакомиться!
Меня зовут Марина Ракитская, писатель, психолог, автор этой программы, а также курса восстановления травмированной женственности Женская Энергия, семинара по пластике тела и голоса Багира.
У меня за плечами онкология, смерть любимого, крах бизнеса, и – новая Я, новые отношения, новый бизнес. Новая жизнь!
Это было непросто, но я справилась, поэтому я знаю, как провести этим путем и тебя!
Не имеет значения, как именно ты была травмирована. Возможно, это было непростое детство, или токсичные отношения, или потеря, разбившая твою жизнь на «до» и «после».
Для меня определение «травма женственности» это про потерю себя, про то, что ты забыла, как это – быть радостной, счастливой.
Сейчас ты не помнишь, или никогда не знала, как строить отношения и как находиться в них. Ты ощущаешь усталость, бессилие или отчаяние. Ты заблудилась и не видишь выхода.
Я чувствую твою боль! И я знаю, что делать!
Главное, что я поняла, пока искала новый путь к себе – моя жизнь это мой выбор. Я выбираю, отчаяться или воспрять духом, сдаться или продолжить идти вперед. И скорость свою, и направление в своей жизни я выбираю сама.
У тебя тоже есть выбор. Начни с того, что прими решение:
1)
Пройти 30 заданий, описанных в этой книге
2)
Хвалить себя каждый день, когда у тебя получилось выполнить задание.
Вот и всё для начала. Кажется просто, не так ли? Я не настаиваю на том, чтобы ты мне безоговорочно поверила. Наоборот – я хочу, что ты проверила на практике все то, о чем ты узнаешь ниже. И тогда через 30 дней в зеркале ты увидишь новую Себя.
Ты можешь читать книгу целиком, или только выполнять задания. Внимательно изучать мои комментарии, или делать собственные выводы, ориентируясь на свои чувства. Выбор твой!
Предварительное задание:
Чтобы увидеть, с чего ты начинаешь свой путь, напиши пару слов о себе – кто ты? Расскажи, чего ожидаешь от этой книги?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
С чем чаще всего приходят на курс Шаги к себе:
* Проблемы с осознанием своей ценности.
* Синдром "Я-сама". Одна из самых неприятных женских негативных установок – это «Я все сделаю сама, а вы меня просто любИте»
* Желание лучше разобраться в себе, когда в голове полный бардак.
* «Все прекрасно понимаю и осознаю, но сделать ничего не могу».
* Желание приблизиться к образу достойной женщины
* Мучительное состояние одиночества, усталости, какое то эмоциональное выгорание, ничего в жизни не радует, не чувствуется то состояние полноценной жизни
* Очень много обиды, есть понимание, что нужно отпустить, но с трудом это дается.
* Желание, чтобы "выросли крылья", появилось какое-то вдохновение, научиться получать от жизни тот кайф, радоваться каким-то моментам.
* Состояние выгорания и хронической усталости
* Ощущение потери себя. Хочется разобраться в себе, понять, чего хочется на самом деле.
* Ожидание смелости от себя пройти каждое задание, пусть даже не идеально-идеально. Довести начатое до конца.
* Попытки привести себя в чувство после измены, развода, потери работы, постановки диагноза, смерти близких – любого события, разделяющего жизнь на До и После.
Шаг 1. Что мне в себе нравится.
Доброе утро!
Если ты задумалась над изменением своей жизни, значит, где-то в глубине души, или даже уже на поверхности, ты чувствуешь, что достойна большего, вот только что сделать для того, чтобы это получить – ты не всегда знаешь.
Возможно, ты читала много интересных книг, смотрела видео, посещала семинары, участвовала в марафонах, и ничего существенно не менялось, или менялось, но только на время.
Когда ты чувствуешь себя потерянной, самое сложное – найти ресурс, который поможет тебе идти дальше. Возможно, это непросто осознать, но главный источник перемен – ты сама.
Нам непривычно наблюдать за собой и находить в себе нечто хорошее. Гораздо проще найти нечто, что нас не устраивает. Внутренний критик, ухмыляясь, подбрасывает тебе новые и новые причины, по которым ты не идеальна. Ты начинаешь улучшать себя, «прокачивать» свои навыки, приобретать новое, не задумываясь, что все необходимое уже есть в тебе самой. Просто ты это не используешь.
