Предлагаю сделать три простые вещи.
1. Пройти тест и проверить, в каком состоянии сейчас грани баланса вашей жизни.
2. Немного порефлексировать – с помощью письменных практик и рисунков подумать, что вы хотите изменить и улучшить.
3. И конечно, начать действовать. Только это будет не набор задач и чек-листов, а увлекательная игра. Давайте начинать.
1. Проанализируйте свою звезду жизни – все ли так с вашим балансом?
Специально для этой книги мы с методологом и игротехником Марией Дегожской разработали тест. Он есть и в электронном формате на сайте книги – systemoflife.ru.
Он поможет увидеть, в каком состоянии баланс вашей жизни. Вопросы – ориентир для дальнейших рассуждений и действий. Они подсветят проблемные зоны и укажут, где у вас полный порядок. Используйте эту информацию после, на втором задании.
Мария Дегожская, методолог, специалист по детской педагогике и психологии
Предлагаю вам пройти тест. Он поможет увидеть, в каком состоянии находятся грани вашей звезды жизни.
Тесты – быстрый и удобный метод самодиагностики. Ключевая часть слова – «само». Какой бы тест вы ни проходили и какие результаты бы он вам ни показал, вы увидите отражение вашего состояния, причем именно в данный момент вашей жизни.
Для того чтобы результаты были максимально показательны, следуйте инструкции. И да – в любом случае не принимайте полученные баллы близко к сердцу. Помните – вы здесь, чтобы взять жизнь в свои руки.
ИНСТРУКЦИЯ К ТЕСТУ
Вас ждут 6 блоков по 10 утверждений на каждую грань звезды жизни. Внимательно прочитайте каждое утверждение, отметьте, насколько вы согласны с ним, насколько оно про вас сейчас, и выберите ячейку с наиболее подходящим баллом.
Старайтесь отвечать как можно быстрее (не анализируйте), отмечайте первый ответ, который придет в голову при прочтении утверждения, он будет наиболее близким к реальному раскладу. Чем больше вы размышляете над каждым утверждением, тем больше вероятности, что мозг постарается вас обмануть и предложить более удобный вариант – например, занизить балл, чтобы себя пожалеть, или завысить, чтобы успокоить, что все и так в порядке.
Управление – область, где вы принимаете решения, выстраиваете процессы, организуете свои расписание и время, расставляете приоритеты и прочее.
Предположите, на сколько баллов по шкале от 1 до 5 у вас развита эта грань _____
Разум. Отвечает за самооценку, отношения с собой и людьми, понимание себя, личные границы и прочее.
Предположите, на сколько баллов по шкале от 1 до 5 у вас развита эта грань _____
Тело. Отвечает за наше здоровье и энергию.
Предположите, на сколько баллов по шкале от 1 до 5 у вас развита эта грань _____
Капиталы. Отвечают за наши накопления, источники дохода, инвестиции в будущее, репутацию и связи с людьми, а также за накопления для детей (до 18 лет).
Предположите, на сколько баллов по шкале от 1 до 5 у вас развита эта грань _____
Ресурсы. Отвечают за наши самореализацию, эмоции, связь с близкими, хобби, увлечения, путешествия и другие радости.
Предположите, на сколько баллов по шкале от 1 до 5 у вас развита эта грань _____
В центре звезды – сердце. Это наша идентичность. Она отвечает за наше понимание себя, собственного устройства, потребностей, своей сути и своих желаний.
Предположите, на сколько баллов по шкале от 1 до 5 у вас развита эта грань _____
Управление
Разум
Тело
Капиталы
Ресурсы
В центре звезды – сердце
Теперь запишите в правую колонку средний балл для каждой грани по итогам теста. Чтобы получить средний балл, разделите сумму баллов в таблице по каждой грани на 10 и округлите до целого. Например, 3,4 балла – это 3, а 4,5 – это 5.
Повторюсь: эти цифры – не приговор и не диагноз, всегда есть довольно большая вероятность погрешности, а сами тесты – отражение нашего восприятия себя и жизни вокруг здесь и сейчас. Если вы пройдете тот же самый тест в другое время и/или в другом настроении, результаты могут сильно измениться.
Тем не менее вам уже сейчас есть от чего оттолкнуться и с чем начать работать. Для вашего удобства я приготовила небольшие описания средних баллов, которые могли у вас получиться.
1 БАЛЛ
Скорее всего, вы сами считаете эту сферу очень слабой и проблемной. Но есть и позитивный момент: вы сейчас в отличной точке для старта, для роста и развития этой грани! Подумайте, какое самое простое действие сдвинет вас в сторону роста. И запланируйте его на ближайшее время.
2 БАЛЛА
Такой балл говорит о явной неудовлетворенности. Вместо того чтобы начать активно бороться с тем, от чего хочется избавиться, рекомендую обратиться к тому, что вас порадует. Что в этой сфере нужно изменить и как, чтобы вы смогли оценить ее на средний балл? Когда острое недовольство спадет, можно будет спокойно разрабатывать план дальнейших улучшений.
3 БАЛЛА
Это средний балл, его можно назвать «Все неплохо» или даже «Все хорошо». В этой сфере вы не видите никаких катастроф, ужасных провалов, непреодолимых трудностей. Но и счастья тут пока нет. Это хороший фундамент звезды жизни, если каждая грань не ниже 3 баллов. С этого уровня вы можете осмотреться по сторонам и решить, куда хотите двигаться дальше. Какие результаты позволят вам поставить этой грани 4 балла?
4 БАЛЛА
Отличный балл! Скорее всего, вы пока не полностью довольны своими результатами в этой сфере, но и проблем больших не видите. Составьте список того, что вам необходимо для высшего балла. Что вас отделяет от полного счастья в этой грани?
5 БАЛЛОВ
Нет предела совершенству, и по-настоящему важно только одно – ваша личная удовлетворенность качеством вашей жизни. Судя по вашим ответам, в этой сфере вы чувствуете себя уверенно и знаете, как тут все устроено. Так держать!
Возможно, вы уже что-то решили для себя – что вам хотелось бы поменять, с чего начать. Но если вы хотите более глубоко и детально рассмотреть вашу стартовую точку, попробуйте в отдельном блокноте ответить на эти вопросы.
• Насколько близки полученные баллы к вашим изначальным предположениям?
• Что вы чувствуете, глядя на результаты?
• Хочется ли вам что-то изменить? Что и каким образом?
• Что вы можете запланировать на ближайшие дни такого, что поможет вам начать двигаться в желаемом направлении?
