Любая привычка создается всего из трех идущих последовательно частей: сигнал (мне стало очень грустно) ˃˃ привычное действие (пойду поем мороженого) ˃˃ награда (мне стало так хорошо на душе). Для начала, чтобы сформировать новую привычку, вам придется немного поработать над старыми – нужно разобраться, что в них является для вас побуждающим к совершению того или иного действия сигналом, а что наградой.
Представьте, что каждый день после работы вы заходите в магазин и покупаете ведерко мороженого, которое потом съедаете дома. Так продолжается длительное время и в итоге вы набираете пять лишних килограмм. Вы решаете покончить с мороженым и клятвенно заверяете в этом себя самого и ваших близких. Но вот наступает новый день, и вы, забыв о страстных обещаниях, все также заходите в магазин за порцией своего мороженого.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
