Чтобы избавиться от длинных мыслей и долгих переживаний, нужно тренировать кратковременную память: вспоминайте, что вы делали час, полчаса, 15 минут и 5 минут назад; рисуйте детали. Все наши стрессы проходят, как ток сквозь пальцы рук и дальше вглубь тела, то есть начало всех стрессов формируется в наших конечностях. Для того, чтобы полностью расслабить тело, нужно расслаблять не мышцы, а сухожилия между ними, изгибы каждого пальца по отдельности, а затем запястья, локти, колени, стопы, грудь, живот и т.д. Расслабление пальцев и кистей приведет к расслаблению внутренних органов, куда нервный импульс уперся во время критического момента переживания. В прямом положении напряжен и позвоночник, его необходимо скручивать в колесо, а туловище в позу эмбриона, положив подбородок на грудь. Невозможно расслабить тело, лежа на спине или груди, только на боку с прижатыми друг к другу конечностями. Полного расслабления можно достичь, только почувствовав расслабление всех изгибов тела одновременно. Мышцы питаются телесным удовольствием, которое возникает при каждом выдохе. Мы так привыкли думать, напрягая мышцы лица и тела, что нам кажется, что по-другому невозможно. Посмотрите, как думают дети, ни один мускул на их лице не дрогнет, а сухожилия согнуты. Чувствуйте улыбку при каждом своем движении.

Все хотят полностью расслабиться перед сном, но никто не хочет тратить все свои силы в течении дня. Страдают бессонницей те люди, которые оставляют часть своих сил на завтрашний день, именно это, и не позволяет телу расслабиться, а мозгу уснуть. Чтобы расслабить до конца тело, нужно научиться полностью выматываться за день, когда никаких сил на завтра уже не остается. Взрослые уже боятся так делать, а дети любят беситься перед сном. Во время расслабления важно следить не за вдохами, а за выдохами, старясь увеличить их длину. Организму важно получать телесное удовольствие от растягивания выдохов. Во время активного бодрствования мы чаще вдыхаем, стягивая мышцы, и реже выдыхаем, расслабляя мышцы вибрацией. Научившись вырабатывать телесное удовольствие от каждого длинного выдоха, мы сможем получать его и от всего, что видим, слышим, обоняем, едим и трогаем. Тогда мы сможем испытывать удовольствие даже от прикосновения одежды к телу, от сокращения каждой мышцы и сухожилия. Чем длиннее выдох, тем больше возникнет телесных удовольствий. Чтобы расслабить внутренние органы, необходимо вызвать чувство веселья в этом месте. Веселье открывает детям второе дыхание, даже когда они очень сильно устали. Взрослые же считают, что у них нет больше места и времени для веселья. Веселье – это активность без напряжения, и если все делать весело, то и напрягаться больше не нужно будет. Веселье – это продолжение телесного удовольствия, и самое эффективное лекарство, однако оно опасно в больших количествах, тогда как в малых просто незаменимо. Телесное удовольствие и веселье усиливается, только когда возрастает снизу вверх.

Страх – опасное оружие, которое убивает своего хозяина, и те, кто используют его для достижения целей, играют со своим здоровьем. Страх отвлекает от многозадачности, он делит мир на серое и черное, исключая все белое. Страх питается страхом, он пожирает своих собственных маленьких детей. Если вы боитесь, что галстук не подходит к рубашке, то вы начинаете уже бояться, и что в целом вы выглядите плохо. Если понять каким более мелким страхом питается тот страх, который вас сейчас беспокоит, можно избавиться от него легко. Страх мыслит индуктивно от малого к большему, и так он растет, питаясь самым маленьким, а потом, тот страх, который был самый большой, становится жертвой еще большего и т.д. Не возможно побороть большой страх, не поняв чем он питается – каким мелким беспокойством. Страх можно легко побороть, мысля не индуктивно, а наоборот дедуктивно от общего к частному. К примеру: возможно, мой галстук не подходит к рубашке, но в целом, я выгляжу вполне стильно. Посредником между малым и большим страхом является сомнение, если ты в чем-то сомневаешься – то тут же рождается новый больший страх. Всякое сомнение можно побороть, представляя самый худший вариант и его принятие. Как только вы соглашаетесь с тем, что галстук не подходит к вашей рубашке, вы точно знаете, как выглядите и чем ответите на данное замечание, тогда страх исчезает. Мыслите от общего к частному, ищите третий вариант, и соглашайтесь на самое худшее – и тогда вас уже ничего не испугает. Если боишься что-то сделать, начинай планировать следующий этап, чтобы тревожный период показался просто обычным делом в череде событий.

Страх – это отсутствие четкого видения, это образ, не имеющий своих границ в сознании, и ассоциирующийся с бесконечностью, и поэтому, чтобы его контролировать, необходимо определить его четкие очертания и оконечности. Образ проблемы сначала загоняет ее в конкретные рамки, а затем локализует и уменьшает саму проблему. Нельзя уменьшить то, что не имеет границ. Страх – это пропасть, хочешь избавить человека от страха, построй мост в его воображении, проведи его шаг за шагом через эту пропасть, описывая порядок действий. Хочешь вселить человеку страх – сожги мост, посей сомнение, копни еще глубже. Чтобы избавиться от страха нужно его почувствовать, как и любое наше внутреннее чувство. Страх не нужно преодолевать, со страхом нужно сливаться, потому что он часть нас самих, это продукт наших мыслей и чувств. Борьба со страхом порождает необратимые последствия в нашем организме, которые вызывают множество соматических заболеваний. Зачастую преодоление страха происходит за счет образование мышечных спазмов. Снять эти мышечные спазмы можно, воображая снова эти же страшные ситуаций, но уже в спокойной обстановке. Возвращайтесь в самые страшные места своего прошлого, и в самых ярких красках переживайте заново до мельчайших деталей эти события. Признаком правильности ваших действий станет мышечное расслабление. Если я, в каком-то месте или с какими-то людьми почувствовал в себе тревогу, страх или волнение, то обязательно дома в комфортных условиях, буду прокручивать эту ситуацию у себя в голове, пока беспокойство не исчезнет. Страх можно лечить хохотом, так он раскрывает сжатые беспокойством мышц внутри тела.

Чтобы успешно мотивировать себя многие воображают страшные картины, ужасные ситуации, трагедии и катастрофы, которые могут с ними случиться и которые их очень пугают. Если боитесь высоты – представьте в деталях, как уже падаете с высокого моста, как вы летите в пропасть, как ваш крик эхом разлетается. Самые страшные чувства любого человека: неизбежность катастрофы, беспомощность в ситуации, бесконечные страдания. Лучший способ побороть свой комплекс – это пережить его в своем воображении в мельчайших и ярких деталях, столько раз, пока он не станет обычным делом. Правильно пережитые в воображении негативные эмоции приводят к релаксации гладких мышц внутренних органов, придают тонус и легкость самочувствия. Так что пугайте себя чаще, чтобы чаще улыбаться. Взглянув раз страху прямо в лицо, ты поймешь, что стоишь перед зеркалом. Меняйте приоритеты с помощью смены весов восприятия, тяжесть тревоги должна становится невесомой и легкой, а радость наоборот тяжелеть.

Не так страшен страх, как его задержка в сознании, избегайте только длительного страха. Счастливый человек не знает смысла своей жизни, он живет без смысла. Но как только у него появляется смысл: семья, дети, карьера, у него сразу появляется и страх. Нам внушают, что частная собственность порождает страх ее потерять, но только смотря, какой смысл она имеет для самого владельца. Если вещь не имеет для человека никакого смысла, то он не боится ее потерять. Всегда там, где появляется смысл – появляется и страх. Так что же такое смысл, что отличает вещи со смыслом и без него. Мы наделяем смыслом то, что считаем частью себя, но чаще всего, этот смысл нам навязывают другие. Иметь часть себя, но в отдалении себя, вызывает ощущение отрубленного пальца. И чем больше смысл, тем больше страх. Поэтому осознание смысла жизни вызывает самый большой страх смерти. Страх заполняет наше тело по мере того, как нас покидает любопытство. Чем больше в нас любопытства, тем меньше страха. Чем больше страха, тем меньше любопытства. Посмотрите на детей, они ничего не боятся не потому, что они бесстрашные, а потому что – любопытные. Взрослые люди становятся совсем не любопытными, и с годами их заполняет страх всего во всем, с возрастом беспокойство нарастает по мере того, как все больше смыслом наполняется окружающая действительность.