Тёмные тучи закрыли луну означает только то, что тёмные тучи закрыли луну и всё. А вот, когда действительно появилась какая-то проблема, то тогда уже можно думать, делать умозаключения, фантазировать и всё такое. Лучше всего все свои мысли записывать.

Правило «Живи на полную катушку» можно переиначить и сказать: «Не думай лишнего – чувствуй» или «Если есть чем насладиться – наслаждайся». Это правило о том, что не стоит откладывать жизнь на потом. Не стоит ждать, когда вы достигните цели для того, чтобы сделать что-то для себя. поехать куда-то, погулять в парке, выпить кофе с шоколадным топингом и взбитыми сливками, сходить на свидание. Даже если сейчас для счастья не хватает квартиры или машины, это совсем не значит, что всё остальное нужно отрезать. Ведь это та же самая жилплощадь только лучше.

Самый лучший способ здесь – это отвести отдельное и конкретное время на достижение своей цели. Вот я хочу собрать тренинг, для этого я пишу анонс тренинга и вешаю его на стену, и засекаю время, за которое я хочу получить желаемый результат, а именно участников тренинга, если результата нет, то переделываю анонс, затем пишу своим клиентам, которые у меня уже бывали, но я же не буду делать это круглые сутки? Нет! Я отвожу на это час в день, например (не люблю торопиться) и в остальное время могу заниматься остальными делами. Спойлер: про это тоже есть правило у неудержимой капибары.

Медитация – это тренировка навыка быть здесь и сейчас. Я не большой эксперт в этом вопросе, но пробовала самые разные техники и каждой было своё время.

Дза-дзен. Одна из моих любимых книг «Моя рыба будет жить» и именно там я узнала про дза-дзен, хотя больше 15 минут я не выдерживаю.

Утренние страницы. Эта утренняя медитация очень подробно описана в книги Джулии Кэмерон «Путь художника».

Просто посидеть в тишине и без мыслей, концентрируясь на дыхании и сохраняя неподвижность.

Медитации по методу Сильва.

Есть такие медитации, и это важно заметить, которые направленны на что-то конкретное – исполнение желаний, прощение обид, уверенность, привлечение богатства, расслабление. Так вот, я сейчас не про эти медитации, а про те, где вы безоценочно концентрируетесь на здесь и сейчас. Безоценочность – означает, что вы смотрите на мир словно видеокамера, просто фиксируете картинку и звук, а не скачете вслед за своими мыслями, ничего не интерпретируете и не вспоминаете, а просто воспринимаете всё таким, какое оно есть, не хорошим, не плохим, никаким, просто существующим здесь и сейчас, в этой самой точке вселенной. Вот и всё, просто, когда тёмные тучи закрывают луну, это означает только то, что тёмные тучи закрыли луну. Этот навык позволит вам скинуть с ваших плеч очень много лишнего груза и научиться думать о той или иной проблеме только в процессе её решения или кратковременного предупреждения. Каждодневная практика медитации также поможет вам натренировать силу воли, которая тоже имеет множество плюшек, таких как отказ от хлебобулочных плюшек и других неполезных соблазнов и приобретение новых хороших привычек. Так что, уделяя каждый день всего 10 минут простой медитации, вы получите очень много преимуществ. Ошибка многих начинающих в этом деле – ждать от себя идеальной медитации, но вся её суть в том, что она не будет идеальной и через 50 лет практики. Вам в голову всегда будут лезть посторонние мысли, ваше внимание будет сбиваться и суть практики в том, чтобы снова и снова возвращаться к своему дыханию, концентрации на точке или вовсе концентрации ни на чём, что самый сложный вариант.

Подкину вам ещё пару упражнений.

Упражнение 1.

Возьмите любой предмет – кружку или кактус, и смотрите на него в течении 10 минут, рассматривайте его. Просто смотрите так, будто вы видеокамера, вы просто фиксируете картинку. Далее, можете закрыть глаза и представить этот предмет во всех деталях, тогда это будет ещё и тренировкой памяти, а затем можете по памяти нарисовать и потренироваться и в этом деле

Упражнение 2.

Вам понадобятся часы со стрелками (есть сайты, где их можно найти онлайн). Смотрите на секундную стрелку в течении нескольких минут и больше ни о чём не думайте, кроме секундной стрелки.

– Саша! Но ведь это простые упражнения на концентрацию внимания!!!

Да! Это упражнения на концентрацию внимания. Всё верно, концентрация внимания нам и нужна, ведь так легко отвлечься от настоящего момента на свои фантазии, переживания о прошлом, будущем, своём и чужом. И именно это отвлекает нас от радости жизни, которая возможна только сейчас, не даёт нам погрузиться в работу со всей душой, не даёт работать от сердца.

Есть в мире вещи, над которыми у меня есть власть. Есть в мире вещи, на которые я могу повлиять. Есть в мире вещи, которые я могу только принять.

Власть я имею над своими мыслями и своими действиями.

Влиять я могу через свои мысли и действия на свои эмоции, своё состояние, события своей жизни, на своих учеников и клиентов. Я прикладываю усилия, требую выполнения моих заданий, благодаря чему они могут получить свой результат. Вот и влияние. Почему это не власть? Потому что они имеют свою собственную волю и власть и сами выбирают выполнять или не выполнять.

Принять следует тот факт, что невозможно управлять временем, погодой, другими людьми, факт, что кто-то может меня не любить, факт, что кто-то может быть лучше меня во всём, факт, что мои усилия могут оказаться тщетными. Принять, что прошлое невозможно изменить. Всё. Это так и досвидулички.

А давайте-ка замутим! Где ваши блокноты? Доставайте! Вооружитесь ручками и погнали.

Что в своей жизни вы откладываете до лучших времён? Пишем список.

Что это? Рисование? Написание книги? Личная жизнь? Открытие собственного дела? Путешествие мечты? Переход на правильное питание? Спорт?

Помните, как пишутся курсовые, дипломные, как выполняются важные заказы и пишутся отчёты? В последний момент. Когда на вас сзади набрасывается жаренный петух по кличке Дедлайн, вы вскакиваете и очень быстро принимаетесь за работу и за один день делаете то, что надо было сделать за неделю или месяц. Но проблема в том, что у по-настоящему важных вещей нет дедлайна. У вашей жизни нет дедлайна. Нет, ну вообще-то он есть, но никто в точности не знает, когда он на вас обрушится, поэтому будем считать, что его нет. Никто не потребует от вас отчёта о том, начали ли вы правильно питаться, никто не спросит, как долго вы будете тянуть с написанием своей книги, никто не спросит о вашей давней мечте заняться рисованием. Вы просто будете ждать подходящего момента, который никогда не наступит. Вот и всё. Поэтому прямо сейчас возьмите свой блокнот и запишите, чем вы давно хотите заняться, но отказываете себе, потому что время не подходящее, денег нет и вообще сейчас не до этого.

Ваше следующее действие. Теперь, когда вы признали, что откладываете жизнь на потом, возьмите себя в руки и начните действовать. Ваша задача сейчас найти компромисс. Вы хотите серьёзно заняться рисованием и вам нужна комната под мастерскую, но вы зарабатываете 20 тысяч рублей в месяц и живёте на 30 ти квадратных метрах с мамой и тремя котами? Да, прямо сейчас никакой студии быть не может, а что может? У вас уже есть краски, скетчбук, пастель, бумага, кисти, карандаши? Нет, тогда просто купите самый простой скетчбук и карандаш, выделите для себя полчаса каждый день и упражняйтесь в рисовании.

Уловили месседж? Просто сделайте что-то небольшое. Не можете бежать, идите хромая (Фрейд, между прочим, сказал, ага, а вы как думали?). Двадцать минут всегда можно найти на то, чего вы на самом деле хотите. Всего лишь двадцать минут.

Недавно столкнулась с тем, что меня совершенно не отвлекает бесконечная реклама в приложениях, на сайтах, да и везде, но знаю, что многие закипают при малейших неудобствах и тут же сбиваются со всего, на чём им удалось сконцентрироваться. Я поняла, что «Не отвлекаться» – это моя суперсила, я просто не вижу того, что может мне мешать. Тогда я стала думать, благодаря чему мне это удалось и поняла, что это неспокойная обстановка у меня дома на протяжении всего моего детства и студенчества, моя мама никогда не заботилась о том, чтобы мне ничто не мешало заниматься учёбой и мне приходилось делать это под шум телевизора или громких разговоров по телефону, вдыхая сигаретный дым. Надеюсь, что это не дискредитирует мою маму и не изобличает в ней какого-то монстра и нерадивую мать, я совершенно не хочу, чтобы вы так думали о моей маме. Она своеобразный, но очень хороший человек. И любовь у неё тоже своеобразная. Так вот, обстановка была не особо удобная для учёбы, в тоже время мама меня постоянно отвлекала просьбами приготовить чай или сходить в магазин, будучи ребёнком, я не могла отказать, не умела сказать, что меня нельзя сейчас отвлекать, поэтому отвлекалась и откликалась на все её просьбы и что? Потом возвращалась и продолжала с того самого места, где остановилась. Вот так я и приобрела свою сверхспособность к концентрации на том, что я делаю. Я легко читаю книги, смотрю вебинары и пишу тексты в общественном транспорте. Совершенно необязательно ждать тихого и спокойного места, ждать часа, когда вас никто не побеспокоит, чтобы заняться тем, что для вас важно. Займитесь этим сейчас, потому что, банально, но это самый лучший момент. Начните и натренируйте в себе суперсилу концентрации, научитесь легко погружаться. Как это сделать? Выше у вас есть медитации, воспользуйтесь ими, это поможет.