Но как сделать это так, чтобы было интересно? Чтобы мы не забывали о нашем чудо-топливе? Есть два способа. Выбирайте тот, который вам по душе:
ПЕРВЫЙ
Заведите себе чудо-кувшин, в котором будет находиться необходимый вам объем топлива. Это может быть красивый графин или обычная трехлитровая банка, которую вы украсите своими руками (обычная банка выглядит недостаточно эстетично, а вот банка разукрашенная радует глаз и напоминает, что мы в игре).
Набирайте в нее каждое утро фильтрованную воду (для этих целей с денег, вырученных за продажу жира, через месяц я купила себе недорогой стационарный фильтр, до этого – покупала баклажки) и ставьте себе цель – чтобы сосуд был пустым к ночи. Вот и все. Только запомните некоторые правила:
• Не держите воду на окне, иначе к концу дня она приобретет неприятный запах;
• Не пейте из кувшина. Лучше поставьте рядом стаканчик. Причина – все та же.
• Вода должна быть нормальной температуры. Горячую пить не сможете, а холодная имеет нехорошие свойства: через час вы будете уже голодны (пища быстрее покидает желудок), к тому же можно просто заболеть.
• Пейте 1–2 стакана до еды. Конечно, это достаточно трудно поначалу, но к трапезе вы будете приступать без зверского чувства голода. Лично мне это действительно помогало съесть в два раза меньше.
• Заведите такой кувшин и на работе (если большую часть времени вы проводите именно там). Или пейте определенное количество стаканов (к примеру, шесть), если есть стационарный кулер. Также можно просто покупать 1,5-литровую минералку и выпивать ее в течение дня.
• Если Вы большую часть времени проводите в дороге – берите с собой пол-литровую бутылочку воды.
• Чай, кофе, компот и газировка – не считаются в общее количество, т. к. организм берет из напитков лишь небольшую часть влаги. К тому же, крепкий чай и кофе, наоборот, вымывают воду. Поэтому возьмите за правило: каждую чашку чая или кофе – запиваем стаканчиком чистой воды.
ВТОРОЙ
Если есть возможность (и желание!) – купите себе 30 двухлитровых бутылок чистой негазированной воды (можно взять 15 баклажек). И подпишите каждую мотивирующими фразами. Одна бутылка = 1 день (или 1 баклажка = 2 дня). Например:
«Счастье и спокойствие»
«Эликсир подтянутой кожи»
«Сексуальность»
«Уверенность»
«Очищение организма» и т. д.
Проведите этот эксперимент хотя бы месяц, и вы почувствуете огромную разницу. Все-таки самовнушение города строит ☺
Единственный минус – бутылку нужно носить с собой везде. Т. е. если вы идете на работу или учебу – положите ее в пакет. Если не хотите никого посвящать в свою игру – оставьте ее там. Пусть у вас будет маленькая тайна!
Частенько худеющие опускают этот важный пункт и не пьют достаточное количество воды. Причин этому несколько: во-первых, поначалу противно. Во-вторых, не каждый понимает, какое важное (если не сказать важнейшее) значение она и имеет. В-третьих, многие боятся отеков, что в корне неверно (если организм обезвожен, отеки могут появиться в первую неделю, но потом запасы воды уйдут с лихвой). И последнее – пить просто забывают. Отсюда и проблемы с самочувствием, и запоры, и, конечно же, плохой результат любой диеты.
9 шаг
Количество баллов в продуктах
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Наконец-то мы подошли к самому волнующему моменту. В 6 шаге («Полезные мелочи») я уже писала, что наши баллы = калорийности блюд и продуктов, который округлены для удобства в большую сторону. Поэтому любое блюдо вы сможете автоматически просчитать в приложении или найти уже готовое количество баллов в интернете (что удобнее и действует не хуже!).
Но чтобы вы понимали, что «съесть, чтобы похудеть» – ниже я приведу вам примерное количество баллов (калорий) в некоторых блюдах. Это поможет вам сориентироваться В ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ для собственного стола.
Общие значения
✓ Пюре – 80, с маслом и молоком – 100 баллов (на 100 грамм);
✓ 1 кусок ржаного хлеба (тонкий) – 50 баллов (толщина со спичечный коробок);
✓ 1 кусок белого хлеба – 60 баллов (толщина со спичечный коробок);
✓ 1 банан – 100 баллов (средний);
✓ 1 большое яблоко – 100 баллов (маленькое – 50);
✓ 1 персик – 50 баллов (так же, как и яблоко);
✓ Фрукты – 50 баллов на 100 грамм. Можете смело считать любые фрукты. К примеру, виноград 60 баллов на 100 грамм, но если его взвешивать гроздью (а не каждую виноградинку), то на то и выйдет;
✓ Овощи – 30 баллов на 100 грамм. Исключение составляет картошка (100 баллов старая и 60 баллов молодая), бобовые (60 свежие и консервированные, 300–400 – сухие и соя), консервированные овощи (смотрите на упаковках);
✓ Пельмени куриные – 250 баллов (вареные, на 100 грамм);
✓ Пельмени свино-говяжьи – 300 баллов (вареные, на 100 грамм);
✓ Беляш (жаренный в масле), 1 штука – 500 баллов;
✓ Пирожок печеный, 1 штука – 200 баллов маленький или 300 баллов большой;
✓ Чебурек – 500 баллов;
✓ Сыр 30 грамм – 100 баллов (2 кусочка средней толщины или 3 тоненьких, которые помещаются на кусок хлеба);
✓ Чай (1 л. сахара без верха) или кофе (1 л. сахара без верха) – 30 баллов; капучино (из пакетика), 3-в-1, какао на воде (покупное) – 50 баллов;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
