3. Сначала кушайте то, что переваривается быстрее.

4. Не запивайте еду.

5. Белковую пищу и углеводную кушайте отдельно.

6. Тщательно пережёвывайте твёрдую и даже жидкую пищу.

7. Не ложитесь после приёма пищи, лучше сидите или прогуливайтесь.

8. Не торопитесь после приёма пищи и, конечно же, не занимайтесь спортом.

9. Не кушайте менее чем за 2 часа до сна. Желательно ужинать, когда ещё светит солнце, так как оно поддерживает огонь пищеварения.

10. Не переедайте.

Если вы проходите курс "36 Шагов Йоги", то практическое задание урока 8 в прямом смысле наполнит вас Благом.

Достигший невозмутимости, уже в этой жизни освобождается от добра и зла. Поэтому практикуй Йогу невозмутимости как искусство деяний. (Бхагавадгита, 2-50)

Я тут подумал – а может быть, пора закончить книгу? Ведь в двух предыдущих главах я дал вам серию конкретных советов, которым не сложно следовать и которые гарантированно сделают вашу жизнь лучше. Вряд ли вы им уже проследовали. Потому что я знаю на собственном опыте – гораздо проще перелистнуть страницу, чем включить осознанность и начать действовать. Однако я вас верю, поэтому продолжаю :)

И сейчас я хочу коснуться ещё одного краеугольного камня Индуизма – Закона Кармы – всеобщего закона причины и следствия. Этот закон объясняет причину перерождений, и не только.

К сожалению, многие люди рассматривают карму исключительно как способ снять с себя ответственность за негармоничное решение текущих проблем, чтобы с чистой совестью продолжить сидеть, сложив лапки. Попал в аварию – карма, заболел – карма, нет денег – карма… Скажите, когда человек говорит "карма" в таком контексте, меняется ли его жизнь к лучшему? Очевидно, что нет! А значит, это не истинное знание, а камуфляж, прикрывающий проблему – рационализация.

Увидьте закон кармы не как костную статику, а как силу, которая подталкивает вас к движению между условно статическими состояниями, тем самым создавая динамику Жизни.

Вот вам пример… Иван – младший царский сын, и он – дурак. Жалко! Карма? Отец предлагает ему жениться, Иван, не задумываясь, отпускает в небо стрелу, находит её в лапках лягушки на болоте и женится на ней. Жесть! Карма? Лягушка оказывается красивой и мудрой девой, волшебницей. Повезло! Карма? Дальше есть множество вариантов развития истории, и все они приводят Ивана на трон. Карма? Можно было бы остановиться в любой точке сюжета, сказав "такова карма", и история тоже сделала бы остановку, хотя герой продолжал бы ощущать движущую силу, и страдал бы, сопротивляясь ей, называя это занятие своей кармой. А можно продолжать движение вперёд и взойти на трон. В общем-то, можно и на этом не остановиться. Продолжается жизнь, продолжается действие закона кармы, продолжается история. Вот что такое карма при более глубоком взгляде! Карма – это движущая сила игры, источник желаний, серый кардинал… Но люди ведь тормозят, как упрямые ослики. И в этом случае получают пинки под зад, которые обиженно называют кармой :)

Поэтому, если вы жёстко ощущаете закон кармы, не нужно говорить с несчастным видом: "Такова моя карма!" Лучше выполните небольшую практику. Проанализировав свою жизнь, постарайтесь увидеть два гармоничных статичных состояния, между которыми вы перемещаетесь. Если вы правильно определите эти состояния, то, во-первых, они оба вам очень понравятся. А во-вторых, подталкивающую к движению карму вы начнёте воспринимать с благодарностью.

Мудрость трансформирует, исцеляет, освобождает. Убедитесь в этом на собственном опыте! Выполните это задание и заметьте, что произойдёт в момент открытия мудрости. Это будет волшебство! Если же всё, на что вы сейчас способны, – это "открыть" то, что вы уже и так знали, значит, страхи победили и чуда исцеления мудростью не произойдёт. Но жизнь продолжается. Впереди вас ожидает ещё много интересных техник. И конечно же, нужно не только читать, но и практиковать. Я надеюсь, что, читая эту книгу и проходя курс "36 Шагов Йоги", вы делаете реальные шаги на пути к счастью.

Кстати, карму также можно рассматривать и как проявление закона всеобщего баланса. Часто люди смотрят на жизнь очень узко, из какого-то привычного уголка своего разума. Посмотрите шире и вы увидите, насколько гармонично всё устроено! Ваши прошлые действия, ваши действия в настоящем, так же, как и ваше бездействие, убеждения, эмоции, круг общения, место жительства – всё это находится в балансе. У вас есть желания, которые пока что не осуществились? Внимание! Открываю вам ещё один секрет: эти неосуществившиеся желания тоже являются элементом огромной структуры и поддерживают общий баланс. Поймите, у вас есть именно желания, а то, на что они направлены, у вас отсутствует! Например, вам хочется любви или творчества, денег, здоровья… Но желаемого нет! У вас может болеть колено, и вы хотите его исцелить, занимаетесь йогой, ходите на физиопроцедуры… А у другого человека колено не болит, хотя он для этого и усилий не прикладывает. Да, таков этот человек и таков его баланс. Карма? Как же соблазнительно так сказать…

Но вы ведь Человек. А теперь ещё и немножко волшебник… Хотите не хотеть, а иметь? Подумайте, что вам нужно изменить, чтобы желаемое появилось в вашей жизни не в результате титанических усилий, а без усилий, как следствие закона баланса. Просто, чтобы в вашей жизни этого не могло не быть. Причём, вы должны иметь возможность совершить это изменение не когда-нибудь, а прямо сейчас. Сдвиньте точку равновесия. В общем-то, для этого можно даже ничего не делать – достаточно небольшого инсайта (просветления), чтобы весь мир в кратчайшие сроки перестроился на уровнях всех чакр, придя в новую сбалансированную структуру, в которой у вас есть то, что ранее присутствовало лишь в качестве отсутствующего (то есть желания). И это тоже можно рассматривать как карму, ведь событие происходит как бы само собой. Но вы знаете, что это ваше волшебство!

Йога действия значительно выше эгоистического действия. Поэтому, о Арджуна, ищи прибежище именно в ней. Ибо бедны и убоги те, кто действует ради получения плодов. (Бхагавадгита, 2-49)

Если вы ездили по узкому горному серпантину, вы наверняка обращали внимание на то, что перед каждым поворотом водители сигналят, предупреждая животных, пешеходов, а также других водителей. Когда вы осваиваете йогу, каждая практика для вас подобна такому же серпантину в духовном мире, и, чтобы избежать негативных последствий, важно соблюдать принципы энергетической экологии.

Тема взаимодействия с духовным миром настолько глубока, что ей можно посвятить отдельную книгу. Возможно, когда-нибудь я её напишу, но сейчас моя цель другая. Поэтому я познакомлю вас лишь с самыми важными принципами. Для начала этого достаточно, а нюансы будут открываться вам в процессе движения по Пути.

Если же вы хотите заглянуть глубже, пройдите мой курс "7 шагов йоги". Это бесплатный недельный онлайн-курс, закладывающий эзотерический фундамент практики йоги. Записаться на него вы можете на странице – https://zamkovoi.ru/yoga7

Сейчас же квинтэссенция:

1. Намерение

Зачем вы хотите выполнить практику йоги? С какой целью? Почему бы вместо этого не полежать на диване? В голове может быть много запутанных мыслей на этот счёт. Чтобы поток энергии между вашим действием и результатом был прямым, необходимо навести порядок в видении своих целей и сформулировать чёткое намерение, с которым вы выполните практику. Для этого я предлагаю использовать критерии SMART: Specific – конкретность, Measurable – измеримость, Achievable – достижимость, Relevant – уместность, Time bound – ограниченность во времени. Практика без чёткой цели напоминает известную басню Крылова о лебеде, раке и щуке. В соответствии с поставленной целью вы сможете конкретизировать техническую сторону (какие асаны, пранаямы, и медитацию необходимо выполнить), какие дополнительные ресурсы задействовать (стихии, энергии, и т.п.), сколько времени практиковать и каков критерий успешной практики.