Другой значимый нюанс:

Не нужно превращать своё Наблюдение за эмоцией в инструмент избавления от этой самой эмоции. Пусть эмоция длится и звучит внутри вас столько, сколько ей нужно. Не пытайтесь от неё избавиться. Не пытайтесь избавиться от чего бы то ни было в вашем внутреннем мире.

Суть нашего курса не в том, чтобы перестать испытывать определённые эмоции. Суть в том, чтобы перестать воспринимать их как негативные, и тогда душевное страдание исчезает. Есть просто эмоции как нейтральные переживания.

Суть нашего курса в том, чтобы показать, что в эмоциях нет проблемы. В том, чтобы Наблюдать за ними и Проживать их, – НЕТ НИКАКОЙ проблемы. Именно в этом смысл этой книги. Именно поэтому вам больше не нужно ни с чем бороться внутри себя, а только лишь наслаждаться тем, что есть.

Это изменение восприятия, а не какого-то явления внутри себя.

Со временем вы привыкнете к эмоциональному массажу, а вернее, к тому, что ни в одной эмоции, которые вы открыто и полноценно проживаете, нет НИЧЕГО плохого и деструктивного. АБСОЛЮТНО НИЧЕГО. Это всполохи и течения нейтральной энергии. Когда вы смотрите на них вне описания со стороны ума (личного опыта, знаний, социальных норм) – то вы просто ОЩУЩАЕТЕ то, что ОЩУЩАЕТСЯ. И оно – нейтрально, и не убивает вас никогда. Поэтому отныне и навсегда можно расслабиться и открыться всем своим переживаниям.

Отныне воспринимайте все появляющиеся эмоции как внутренний массаж (то есть как вселенский дар умиротворения и любви).

Наблюдайте за любой возникающей эмоцией как просто за нейтральной энергией, без её названия и оценки. Просто сама эмоция внутри вас до любого её описания. Наблюдайте за ней. Если хотите, представляйте, что эта нейтральная энергия делает вам приятный массаж изнутри, разминает органы, прочищает энергетические протоки или что там ещё… Ваша сознательная включённость в процесс будет способствовать более качественному и беспрепятственному проживанию всех эмоций, хотя дополнительно представлять что-то – даже не обязательно. Суть:

Проживать все возникающие эмоции подобно массажу, помня, что массаж – никогда не приносит вред, а напротив – дико приятная и полезная штука.

Всё.

Ваша задача: просто НАЧАТЬ ПРОЖИВАТЬ все свои чувства и эмоции КАК ОНИ ЕСТЬ – как нейтральные ощущения-переживания внутри вас, без их названия («раздражение», «тревога», «страх», «беспокойство», «вина») и оценки («негативное» или «отрицательное»). А мысль о массаже просто будет неким рычагом, возвращающим вас в это состояние включённости-осознанности, вот и всё.

Эмоциональный массаж, а точнее, вспоминание о нём, нужно только на начальных этапах. Чтобы пробить стену недоверия вашего ума к тому факту, что можно ощущать «негативные» переживания без ущерба для себя. В дальнейшем потребность в этой «технике» должна отпасть. Должно остаться только Открытое и Спокойное Наблюдение всех своих переживаний, как они есть – вне названий и суждений, то есть умственного описания. Восприятие «голых» ощущений-переживаний.

Итак, в течение текущего дня просто и спокойно наблюдайте за всеми возникающими эмоциями, и в момент, когда появятся, как вам кажется, «негативные» эмоции и чувства, вам нужно будет поймать себя в этот момент и сказать: «Время массажа!» (или что-то подобное). (Я, например, успешно пробовал обращаться к возникшей эмоции так: «Не вздумай покидать меня! Пока не сделаешь мне массаж, любезнейшая (эмоция – в смысле), даже не вздумай скрываться! Я тебя всё равно найду!»)

Заглянув внутрь себя в поисках первичного ощущения-переживания, осознавайте в этот момент: «Это просто заряд нейтральной энергии». И внутренне открывайтесь ему, как если бы вам собрались сделать хороший массаж. И ощущайте теплое присутствие этой энергии внутри себя. Ощущайте её всецело, но… вне описания, что это такое, со стороны ума; просто как она есть. Не давайте, а вернее, не воспринимайте всерьёз возможно всплывающее по привычке умственное описание. Воспринимайте энергию внутри себя ПРОСТО КАК ОНА ЕСТЬ. И ощущайте, как она внутри вас живёт, пульсирует, что-то делает – и пусть делает ровно столько, сколько захочет. Ваша задача: ПРОСТО НАБЛЮДАТЬ – и ничего более.

Пусть эмоции, которые вы испытываете в тот или иной момент, делают массаж внутри вас. Так как им хочется. Вам не нужно ничего контролировать. Просто наблюдать. Просто спокойно наблюдать.

Когда возникшая эмоция утихнет сама собой, вы просто переключаетесь на свои повседневные дела. И так – до следующей возникшей эмоции. И до следующей. Пока для вас не станет привычкой получать экспресс-сеансы эмоционального массажа, которые, как вы начнёте постепенно всё больше замечать, не являются дискомфортными. От слова «абсолютно». Они просто такие, какие есть. Просто ощущения. Нейтральные и безоценочные. (Но когда начинаешь наблюдать за ними и открываться им – становятся даже приятными!)

Знайте: когда вы открываетесь такому внутреннему массажу, вы снимаете перед текущей эмоцией всё своё сопротивление.

Приветствую тебя на втором занятии!

Если ты всё ещё здесь – значит, тобой выбран путь идти дальше, погружаться на ещё большую глубину изучаемой темы. И значит, у тебя есть серьёзное и прочное намерение навсегда выйти из-под действия иллюзии существования негативных эмоций, которая и составляет суть любого душевного страдания. Благодарю тебя за этот смелый и в чём-то даже безУМный шаг.

Что ж, не будем оттягивать, продолжим!

Предлагаю начать наше второе занятие с рассказа Джеффа Фостера, который, как мне видится, просто прекрасно передает суть эмоционального массажа и нового отношения ко всем своим эмоциям и чувствам.

(Следующий текст является сделанной мной транскрибацией переведённого на русский язык видеоролика «Джефф Фостер: Все ваши переживания и чувства – это чистая жизнь», размещённого на YouTube-канале «Сатсанг ТВ»)

«Хорошие новости в том, что нет такой вещи, как негативные или низковибрационные чувства. «Плохие», «зловещие», «опасные» – это всё то, чему нас научили. Это концепции. Ложные концепции. Это всё, что мы унаследовали от родителей, учителей, СМИ и даже от наших духовных учителей.

Нам кажется, что некие чувства являются негативными или же низковибрационными. Или мы стремимся иметь только хорошие чувства и быть на высоких вибрациях, и всё это мы пытаемся проявить, и так далее.

Это прекрасное представление, но если мы заинтересованы в истине, в правде, которая не искажена, мы должны отпустить все эти идеи, представления и учения. Мы должны найти в себе мужество, чтобы ощутить собственное переживание. Чтобы разобраться, что это за чувство.

Чувство – это энергия. Это энергия в вашем теле. Это жизненная энергия. Она присутствует прежде всех умственных представлений, мыслей. И как только появляется мысль или представление, у вас сразу же возникает мир дуальности «хорошее или плохое», «правильное или неправильное», «негатив или позитив», «святое или нечестивое».

Итак, вот что происходит. Есть энергия вашем теле как чистое ощущение. Потом вам ум даёт наименование этого переживания, называет это грустью, страхом, фрустрацией, виной, тревогой. Это всё слова, которые мы выучили. Второсортные слова. И все эти слова – это некий первый слой, который мы накладываем на нашу чистую энергию как переживание.

Второй слой, который мы добавляем, это суждение. Мы оцениваем эти переживания печали, злости, страха. Мы называем это негативными выражениями. Если у нас есть религиозные представления, мы можем даже назвать это как дьявольское. Мы называем это низковибрационным. Мы говорим: «это низковибрационное чувство, это чувство далеко от любви, противоположное ему». Потому что чаще всего мы рассуждаем в терминах противоположности. Это деятельность ума. Мы можем назвать это как «опасность». Мы даём название, судим эти переживания.