Оглядываясь назад, могу сказать, что вся моя взрослая жизнь крутилась вокруг веса: то я пыталась от него избавиться, то наслаждалась стройной фигурой и красивой одеждой маленьких размеров. Если посчитать точно, то более двадцати пяти лет эти мысли постоянно крутились в моем сознании.

Звучит знакомо? У вас похожая история?

Только представьте, что было бы, если бы ваш день проходил в обычной и непринужденной обстановке, вы предпочитали бы вкусную и полезную еду и вспоминали о ней лишь тогда, когда подходит время для очередного приема пищи. Подумайте, сколько мысленного пространства и энергии вы сразу бы освободили для других вещей.

В какой-то мере вам может стать жалко потраченного времени и сил, но прошлое изменить невозможно. Но во всем нужно искать позитив. Вы можете с чувством приятного волнения смотреть на будущее, свободное от подобного изматывающего образа мышления. Вы знаете, что сделали свою жизнь намного сложнее, чем она могла бы быть. Но теперь в вашей власти привнести в нее те изменения, которых вы хотите.

В прошлом вы поступали так исходя из информации и знаний, которыми обладали на данный момент. Ваше мышление подобно компьютеру, который работает согласно заложенным в него программам. Просто представьте: если вам удастся изменить программу, то больше не нужно будет пытаться правильно питаться, избегать вредных продуктов и заниматься спортом. Это само по себе станет для вас нормой.

Именно к этому я стремилась так долго. Если бы вы спросили меня, я бы ответила, что в теории прекрасно понимаю, что существует стройный и здоровый человек и какой у него образ жизни. Но я бежала от подобных ответов ранее: просто хотела, чтобы мои любимые закуски и сладости стали полезными и низкокалорийными.

Бывало, я мечтала о том, чтобы сладкий и соленый попкорн считался полноценной пищей и его можно было бы включать в состав диет. Я мечтала о том, чтобы все продукты, которыми я так любила набивать желудок, по мановению волшебной палочки стали бы полезными, а салаты, наоборот, вредными.

Но я пыталась отрицать очевидные истины, а это означало, что сто процентов драгоценного времени было безвозвратно потеряно. Я не могла превратить вредную пищу в здоровую и полезную.

Тем не менее доля правды в моих рассуждениях была: чтобы начать получать удовольствие от продуктов, нужно своими любимыми продуктами сделать что-то полезное. Надо всего лишь перепрограммировать свое мышление относительно того, какая еда доставляет вам удовольствие. И тогда правильное питание станет чем-то легким и само собой разумеющимся.

Перепрограммирование мышления означает, что полезная еда и движение, поддерживающие ваше здоровье, становятся новой нормой жизни, не требующей проявления силы воли. Разве это не было бы здорово? Просто взять и захотеть заменить скучный и тяжелый обед красочным салатом и легким белком? Получить удовольствие от простого стакана воды перед едой, а не от соленых чипсов?

Что касается меня лично, самым важным было не слепо следовать диетам, а работать с тем, что происходило в голове. Я часто мечтала о том, чтобы в прошлом у меня под рукой был набор инструментов, которыми можно было бы воспользоваться по мере необходимости. И я стала записывать, пробовать и перепроверять на себе все возможные действующие техники, и эта книга стала результатом моих трудов.

Что ж, давайте начнем.

Хотите узнать лучший способ, как превратить мечту о стройной жизни в реальность уже сегодня? Все настолько просто и очевидно, что вы удивитесь, почему же вам не пришло это в голову раньше.

Поставить перед собой цель достичь нужного веса и удержать его на этом уровне крайне легко. Кто бы отказался сделать это? Но между простым желанием и реальным достижением существует разница. Чтобы дойти до поставленной цели быстрее, вы должны подготовить свое мышление, нарисовав детальную картину будущего, в противном случае как вы узнаете, что уже добрались до пункта назначения?

Огромное количество людей хотят избавиться от лишних килограммов, но лишь немногие из них знают, какой станет их жизнь, как только они достигнут желаемого веса. Они, конечно, догадываются, что уже не будут делать то же самое, что сейчас, – и это, пожалуй, все. А может, они не знают даже этого. Может, они полагают, что могут продолжать жить своей привычной жизнью, пока в один прекрасный день фея похудения не исполнит их самое заветное желание.

Мечтая о более стройном будущем, стоит задуматься над целым рядом вопросов:

✓ Что изменится в вашей повседневной жизни по сравнению с текущим моментом?

✓ Каким будет ваше питание?

✓ Какой будет двигательная активность?

✓ Будет ли ваш дом выглядеть иначе?

✓ С кем вы будете жить?

Наилучший способ исполнить свое желание о здоровой и счастливой жизни в будущем – это осмыслить и нарисовать себе картину своей будущей повседневной жизни, которая ждет вас после достижения цели.

Обретение видения является первым шагом навстречу новой жизни, к превращению вас в улучшенную версию себя, которая в легкой и непринужденной форме достигает нужного веса и поддерживает его на необходимом уровне безо всяких усилий.

Вы начнете притягивать к себе идеальное стройное будущее не только в мыслях, но и посредством осуществления реальных, пусть даже самых незначительных изменений, которые станете замечать за собой. Станьте творцом своей жизни. Начните видеть вещи не такими, какие они есть сейчас, а такими, какими они могут стать.

Я понимаю, что это может прозвучать слишком просто и больше похоже на стремление выдать желаемое за действительное, но это реально работает. Я сама постоянно мечтаю и придумываю себе различные образы, в которых моя жизнь становится еще лучше и удивительнее, чем она есть в настоящий момент. Я вижу себя стройной и здоровой, а затем представляю, на что может быть похож мой самый обычный день. И уже очень скоро я начинаю замечать, что мое видение все больше и больше обретает осязаемые черты и превращается в настоящую, реальную жизнь, которой я живу здесь и сейчас.

Одно из моих самых любимых упражнений заключается в том, чтобы описать идеальный день своей жизни. День, в котором у меня есть все, о чем я мечтаю, и который я вольна провести так, как хочу.

Потратьте немного времени, чтобы описать свой идеальный день в дневнике или тетради. А еще лучше сразу два дня: один рабочий день и один день отдыха или отпуска. Описывайте свои идеальные дни так, как будто смотрите фильм, где играете главную роль. Это поможет вам придумать и написать сразу два различных сценария.

Я искренне рекомендую вам попробовать эту технику – она не займет много времени. А если вы не видите в себе задатков писателя, просто запишите краткие тезисы. Приведу примеры того, что написала сама. Я просто обожаю это упражнение!

Я просыпаюсь в шесть утра, как только звонит будильник, и поднимаюсь с постели. Я встаю на весы и вижу, что вес по-прежнему находится на нужной мне низкой отметке. Раньше я могла только мечтать о том, что буду просыпаться каждый день стройной, а теперь это происходит со мной в реальности, поскольку засыпаю я тоже стройной. Я прекрасно выспалась, как и во все предыдущие дни. Больше никаких ерзаний в кровати и одышки из-за избытка сахара в крови.

Покормив кота и налив себе чашку чая, я сразу сажусь за работу. Мне нравится писать с самого раннего утра, я считаю, что в это время могу работать с наибольшей отдачей, поэтому всегда слежу, чтобы на компьютере не было открыто никаких лишних страниц в интернете.

Поработав два часа и, возможно, выпив еще одну чашку чая, я надеваю легинсы и футболку и отправляюсь на небольшую прогулку по району. Это прекрасное время дня, когда можно увидеть, как детей ведут в школу, а собак выводят на прогулку. Один или два раза в неделю вместо прогулок я хожу на занятия йогой.