Во времена глобальных изменений и трудностей обретение мудрости тела – хороший способ справляться со стрессом, сохранять сопротивляемость и принимать взвешенные решения. Чтение этой книги поможет вам использовать все ваши ресурсы, быть ответственным за мир вокруг и оставаться верным себе. Как утешительно обрести возможность доверять собственному телу как наставнику и союзнику.

 С чего начать

Что, если вы открыли эту книгу не случайно? Чтобы ответить на этот вопрос, просто спросите тело: «Что тебе нужно?» Затем настройтесь, создайте немного открытого пространства, и ответ всплывет у вас в голове. Возможно, вы:

✓ хотите изменить некоторые привычки, исцелиться, повысить сопротивляемость;

✓ нуждаетесь в умении любить себя, отпустить прошлое, быть близким с кем-то;

✓ желаете освободиться от самокритики и негативного мышления;

✓ хотите получить плоды своих трудов и открыться любви и радости.

Прислушайтесь к телу и отнеситесь с уважением к тому, что услышите. «Руководство по мудрости тела» поможет вам помочь себе. Для начала прочитайте главу под названием «Пробуждение», чтобы перестроить свой ум и обрести согласие с разумным телом. Затем вам, возможно, захочется обратиться к каким-то особым вопросам. К примеру, если вы живете с хронической болью, откройте главу об исцелении, если сражаетесь со сверхнапряжением или испытываете проблемы со сном – откройте главу о стрессе и расслаблении. Внимательно просмотрите указатель проблемных вопросов в конце книги, где я обозначаю общие темы, которые приводят людей на мою терапевтическую практику. Каждая ситуация сопровождается четкими рекомендациями с отсылкой к соответствующим фрагментам книги и упражнениям, которые помогут в вашем конкретном случае. Однако вас, как и многих, возможно, заинтриговало название книги, и вам хотелось бы больше узнать о мудрости тела. В этом случае просто начните с самого начала, читайте главу за главой и наслаждайтесь размеренным путешествием к преображению и исцелению.

По правде говоря, эта книга изобилует сокровищами и «лакомствами», так что вы можете открывать ее наугад каждое утро, прочитывать абзац и размышлять о прочитанном целый день. Едва начав, вы узнаете множество удивительных вещей и начнете рассматривать свое тело с совершенно иной точки зрения. С этой новой позиции вы увидите, чего недостает, что пошло не так, что нуждается в исцелении. «Руководство по мудрости тела» обеспечивает вас информацией, инструментами и перспективой, для того чтобы помочь себе обрести здоровье, полноту жизни и мудрость тела, которых вы ищете. Это начало забавных приключений, несущих наслаждение и просветление.

 И напоследок

Чтение этой книги поможет вам заново обрести себя и наконец соединиться со своим мудрым телом. Еще долгое время после завершения чтения эта книга будет оставаться одним из самых ценных ваших справочников. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения, сложности или перемены, возьмите ее, чтобы освежить знания, узнать новое и провести личную телесно-ориентированную терапию. Какими бы подавленными или расстроенными вы себя ни чувствовали, можете поверить: эта книга обратит вас к надежному источнику – мудрости вашего тела.

Глава

 1

Пробуждение

Хотя вы каждый день используете свой прекрасный ум, вряд ли вы вообще используете свое прекрасное тело. Даже если вы передвигаетесь на своих ногах, физически здоровы и нормально функционируете, вам нужно узнать нечто большее о жизни в своем теле. Знали ли вы, что ваше тело обладает изначальной разумностью и древней мудростью, совершенно обособленной от вашего ума? Эта часть вас всегда была с вами. Но если ваш мыслящий ум оккупировал сцену, вероятно, вам кажется, что ваше тело глухо и немо. Чтобы обрести доступ к полному потенциалу, вам нужно пробудить ваше тело и действительно почувствовать его. Вы можете начать использовать огромные ресурсы своего прекрасного тела, открыв для себя осознанность, жизненную силу, самоисцеление, равновесие, полноценное общение, близость, интуицию и качество жизни.

На протяжении большей части существования человечества для обеспечения выживания жизнь должна была сосредоточиваться вокруг физического опыта. Но по мере того, как мы стали проводить все меньше времени в природных условиях (охотясь, занимаясь собирательством и выживая) и все больше – погружаясь в природу вещей, роль тела стала уменьшаться. В семнадцатом веке

Декарт убедительно заявил о разделении психе (ума) и сома (тела), и с тех пор тело стало считаться чем-то механическим, лишенным разумности, личности или духа. По мере того как научные исследования сосредоточивались на функциях тела (пищеварении, работе, движениях, репродукции), связь с разумным телом (ощущающим, отражающим, связующим, познающим) все больше терялась. Теперь, в двадцать первом веке, мы должны снова взглянуть на тело и пробудить его, чтобы выжить.

Используя новейшие технологии и передовые открытия физики, ученые открывают тайны тела и находят новые способы применения старой истины о том, что целое больше, чем сумма его частей. Посмотрите на данные лучевой диагностики или биохимическую карту, и вы увидите тесную связь между психе и сомой, умом и телом. Как свидетельствуют эти данные, тело – не только великолепная машина, оно также обладает разумностью. Пришло время изменить ум и развить некоторую мудрость тела. Чтобы сделать это, не нужно отправляться в лабораторию за подтверждением или разбираться в сложных уравнениях. Все, что нужно, – изменить точку зрения и уделить внимание очевидному.

 Начните с начала

Как вы обращаетесь со своим телом?

Выделите минуту прямо сейчас и определите, в каких отношениях вы находитесь со своим телом. Что вы чувствуете: принятие и комфорт или отвержение, разочарование, неловкость, когда сосредоточиваетесь на физической составляющей себя? Доверяете ли вы телу как союзнику и надежному партнеру или нуждаетесь в том, чтобы все время направлять и контролировать его? Проявляете ли вы к своему телу, как к близкому другу, доброту и любовь? Говорите ли вы о своем теле так, что ваши слова отражают уважение и понимание? То, что вы говорите и думаете о своем теле, может поддерживать давние системы верований. Чтобы понять, что происходит именно сейчас, задайте себе еще один вопрос: «Я доверяю своему телу в принятии решений?» Ваш ответ скажет многое о статус-кво. Понаблюдайте за вашими отношениями с телом на протяжении нескольких дней, и вы, возможно, удивитесь. Когда вы говорите «Я», вы имеете в виду тело, интеллект, личность или чувства? Когда вы говорите о теле, вы говорите о нем как о собственности (моя рука, мои движения) или объективно (челюсть, болезнь)? Ощущаете ли вы неуверенность в своем состоянии здоровья, нуждаетесь ли в мнении профессионалов при малейшем появлении боли или дискомфорта? Воспринимаете ли вы тело как нечто, чем нужно управлять, что нужно исправлять и улучшать?

То, как вы думаете и говорите о теле, – не случайно. Прислушайтесь к себе. Ваши слова многое скажут вам о близости, связи и отождествлении с телом. Вот некоторые причины, почему важно пробудиться и начать уделять внимание словам, которые вы используете.

✓ Ваше тело слышит все, что вы говорите и думаете.

✓ Когда вы отрицаете тело, вы уменьшаете потенциал счастья и здоровья.