Вслушивание в тело поможет вам выявить одну из величайших угроз для здоровья, счастья и долголетия – стресс. Ваше тело в своей основе подобно телам ваших предков – в вас заложена реакция «бей или беги». Знаете ли вы, что ваша физиология откликается одинаково и на сидящего в засаде саблезубого тигра, и на пропущенный поворот на автостраде? Даже важное собеседование может заставить уровень кортизола в вашем организме подскочить, мышцы – сжаться, сердце – заколотиться. Такое напряжение сил было бы очень полезно всякий раз, когда вам приходилось бы удирать или защищаться. Но разбивается банка в супермаркете, или вы ведете перестрелки в видеоигре, – а адреналин у вас вдруг зашкаливает, как будто рядом с вами и правда тот тигр! В сегодняшнем «круглосуточном» мире, наполненном быстрыми ритмами и стимулами, ваше тело пребывает в постоянном напряжении, под давлением, и мирные передышки случаются нечасто. Это не несет ни здоровья, ни удовольствия. «Руководство по мудрости тела» поможет вам понять, что происходит, создать условия для расслабления и разработать телесно-ориентированные стратегии для снижения напряжения во время стресса.

Контакт с ним неоценим для оздоровления или исцеления. Ваше умное тело не только может быть наставником и принести облегчение при болезнях, травмах или недомогании – это место, с которого стоит начать, если вам нужно исцелить старые раны и встать на новый путь. Эта книга поможет вам прислушаться к телу, задав ему вопросы: счастлив ли я и здоров ли настолько, насколько мне хочется? Страдаю ли я от симптомов давнего пренебрежения телом и хронических перегрузок? Не напоминает ли мне недавняя травма о том, что пора остановиться? Что я могу предпринять в отношении хронических проблем со здоровьем? Возвращение к подлинному здоровью, выносливости и равновесию требует гораздо большего, чем лекарства и процедуры. Для того чтобы быть и оставаться здоровым, нужно слушать свое тело. А когда ваше тело работает в согласии с умом и духом – такое динамическое равновесие ведет к самоисцелению.

Даже если в данный момент ваше тело кажется здоровым, ваша интенсивная эмоциональная жизнь может подставить вам подножку или затормозить продвижение вперед. Постоянное отчаяние и расстройство отнимают много энергии и отделяют вас от жизни. Жить – значит иметь чувства, а эти чувства живут в вашем теле. Радость и восторг – такие же эмоции, как гнев, печаль или страх. Ваше тело может помочь вам определить, понять и выразить эти эмоции. С точки зрения вашего тела бурная эмоция – просто еще один естественный физический процесс, как и высвобождение напряжения, очищение от токсинов или потовыведение. Когда вы воплощаете свои эмоции, в них больше не остается тайны: они становятся частью человеческого существования. «Руководство по мудрости тела» научит вас лучше осознавать эмоции и быть эмоционально разумным. Это ключ к существованию внутри своего опыта и участию в поэзии жизни.

Эта книга поможет вам следовать мудрости своего тела и обрести подлинность, уверенность и успех. Механизм такой: глубже укореняясь в собственном теле, вы ощущаете большую уверенность; ощущая уверенность, вы начинаете выражать в речи свою внутреннюю истину и вслушиваться в свое внутреннее знание. То, что вы говорите, обретает полную достоверность, а то, что вы слышите, подтверждается (или не подтверждается) тем, что вы ощущаете. Такое взаимодействие становится достаточно тесным и полностью отлаженным. Эта книга включает множество проверенных временем телесно-ориентированных рекомендаций для укрепления ваших намерений, улучшения качества вашего общения и углубления интуиции.

Как утешительно иметь в своем распоряжении такой камертон и надежный источник! Даже если вы задаетесь эзотерическими вопросами или ищете философские ответы, вашему телу есть что сказать вам. Пока вы живы, дух воплощен в теле. Глубокое знание тела и осознание его вместительности – важные мосты к ощущению духа. Пересечь этот мост – значит сделать последний штрих, который поистине делает жизнь творческой и полной благодати. Это найдет отражение везде и во всем, что вы делаете. Пусть эта книга шаг за шагом руководит вашим путешествием к открытию мудрости тела, ее развитию и наслаждению ею. Это изменит вас и ваше существование в мире.

На протяжении последних четырех десятилетий люди часто просили меня помочь им в решении проблем, связанных с телом. Они хотели вести комфортную, здоровую, счастливую и успешную жизнь и интересовались, возможно ли начать путь к этому с работы с телом. «Руководство по мудрости тела» отражает опыт и изучение всех тех людей, которые входили в мой кабинет. Я писала его, думая о вас, как будто вы только что вошли в мою дверь.

Как и с любым новым клиентом, мы начнем работать на стыке интереса, потребности и возможности. Что-то вдохновило вас взять эту книгу, так что давайте продолжим, чтобы ваше тело пробудилось и взяло бразды правления в свои руки. Это будет несложно, если вы представите, что ваш ум – изыскатель, книга – личный тренер, а тело – учитель или наставник. Вместе вы будете систематически разоблачать непродуктивные модели поведения, воззрения и предубеждения и находить способы строить по кирпичикам здоровую жизнь. Ваше обучение будет определяться личной заинтересованностью, дополняться множеством примеров и упражнений и проходить в вашем собственном темпе. Так ваши открытия смогут привести вас к новым способам видения и бытия. Когда хроническое напряжение и привычные модели уходят, начинают высвобождаться скрытые эмоции, и на горизонте появляются новые истины. «Руководство по мудрости тела» – неоценимый источник помощи в снятии привычных ограничений, принятии новой информации и обретении комфорта в настоящем моменте.

Хотя опыт каждого человека уникален, есть некоторые общие истины и надежные пути для того, чтобы освободить голос вашего тела, обрести доступ к его разуму и развить мудрость тела. Все начинается и кончается тем, как вы живете в своем теле. Глава за главой разгадывая историю и личную мифологию, сокрытую в вашем разумном теле, вы обретете более ясное видение того, где вы находитесь и куда идете. Вместе с тем вы обнаружите пути развития великого потенциала вашего тела и то, какое наслаждение оно может принести.

 Обзор книги

Чтобы заранее получить представление о путешествии, давайте посмотрим, куда мы собираемся. «Руководство по мудрости тела» создано одновременно и для обучения, и для терапии и предлагает большое количество способов помочь вам начать жить сознательно в своем теле. Как и в случае, когда вы приходите за помощью в мой кабинет, лучше обратиться к книге с открытым умом и двигаться в собственном ритме. На протяжении всей книги я обычно использую местоимения от первого лица, потому что пишу это для вас, читателя или искателя. Я включила в книгу интригующие научные, психологические и личные истории, чтобы помочь вашему уму понять, куда мы направляемся. Повсюду я буду побуждать вас принимать участие в различных опытах и упражнениях, чтобы прояснить понятия, проиллюстрировать новые идеи и помочь вам закрепить пройденное. Помните: нужна практика, чтобы изменить старые привычки, принять новое видение, установить новую диспозицию. Пробудив свое разумное, мыслящее тело, вы можете получить доступ к его глубинной мудрости в любое время.

Каждая глава – это еще одно добавление к последовательной терапии. По этой причине, даже если поначалу вы пролистаете книгу, выхватывая отрывки, со временем вам захочется прочесть ее от корки до корки. Приступив напрямую к беспокоящему вопросу в конце книги или пропустив темы, которые, как вам кажется, не имеют отношения к вашей жизни прямо сейчас, вы будете исходить из своего личного опыта, но не пропускайте разные упражнения и практики! Разбросанные по книге «сверки» («Попробуйте это») – занятный и эффективный способ испытать новый опыт на себе. Более длительные процессы («Исследуйте») включены в книгу, чтобы помочь вам обрести более глубокое понимание и исцелить себя в некоторых аспектах. В процессе исследования себя ведите отдельный дневник мудрости тела, который поможет вам анализировать свои открытия и записывать озарения. Как и при получении любой новой информации, то, что действительно для вас сейчас важно, удержится в голове, а остальное пока поблекнет.