Сегодня психологи все чаще говорят о том, что мы являемся тем, что думаем о себе. Даже если счесть это утверждение слишком категоричным, то нельзя не признать, что позитивные мысли укрепляют наше здоровье и делают более привлекательными, а негативные, наоборот, разрушают здоровье, а красоты совсем не прибавляют.

Если вы не осмеливаетесь уделять себе достаточно внимания, считаете, что уход за собой – это потеря времени, ассоциируете отдых с ленью, то такие убеждения (независимо от того, осознаете вы их или нет) делают вас «глухими» к собственным потребностям и мешают достаточно заботиться о себе.

Французский психолог и психотерапевт Мишель Фрейд предлагает ряд эффективных психофизических упражнений, которые помогут вам почувствовать себя совершенной и красивой и в результате стать реально более привлекательной. Помните: чтобы нравиться окружающим, вначале необходимо нравиться себе.

Встаньте перед зеркалом или разместите перед собой свою фотографию. Расскажите человеку, изображение которого вы видите, как много хорошего вы думаете о его внешности – так, как если бы вы были его любящими родителями. Делайте это упражнение регулярно, стараясь глубоко прочувствовать то позитивное отношение, о котором говорите.

Представьте, будто в каком-нибудь фильме кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что множество других людей присоединяются к этому человеку, и каждый добавляет что-то свое, видя в вас новые привлекательные черты, оригинальность и неповторимость. Внимательно просмотрите эту сцену. Продолжайте делать упражнение, даже если вы смущены и чувствуете себя неловко. Запомните этот воображаемый фильм и регулярно мысленно прокручивайте его в голове, чтобы вновь и вновь испытывать приятные ощущения, связанные с ним.

Сядьте удобно и расслабьтесь. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке. Прикоснитесь к поверхности лица пальцами так, словно это святыня, будто вы впервые открыли его для себя. Настройтесь на неспешное общение со своим лицом. Представьте, что вы с особым вниманием наносите на кожу свой любимый крем: мягко, с любовью проводите по каждой черточке своего лица; чувствуете, как крем нежно проникает внутрь каждой клеточки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта. Вы ощущаете комфорт и негу. Мысленно нанося на лицо крем, вы испытываете удовольствие от своих легких прикосновений и движений. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой и упругой, сияющей и гладкой.

Представьте свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое, контактируя с каждой его частью: лбом, контуром глаз, глазами, губами, щеками, подбородком. Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно посылайте себе сияющую улыбку, идущую из глубины и освещающую все ваше лицо. Вообразите, как вокруг вашего лица появляется ореол мягкого света, и оно проясняется и озаряется изнутри. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреть в зеркало.

В заключение, приводя слова немецкого поэта Кристиана Моргенштерна, что «красивым кажется все, на что смотришь с любовью», я хочу пожелать каждой женщине, читающей эту книгу, не забывать смотреть на себя с любовью.

Осознавайте свои движения. Одеваясь, умываясь, нанося крем на лицо, намеренно замедлите ритм и обратите внимание на то, какие ощущения доставляют вам эти движения. Дело в том, что, действуя механически, мы забываем о своем теле и все чаще склонны пренебрегать им.

Хвалите себя, но не за «правильные дела» для окружающих, а за проявление заботы о себе, за любой знак внимания, который вы себе оказываете.

Отведите время для удовольствия. «Забронируйте» в своем расписании один день в неделю или час в сутках, посвященные только себе. Используйте это время по собственному вкусу – в активном действии или праздности. Это может быть, например, прослушивание любимой музыки, чтение книги, неспешная прогулка или приятное чаепитие.

Очищение является началом и фундаментом ухода за кожей, причем это всегда справедливо – независимо от вашего типа кожи, возраста и от того, холод или жара за окном.

Какой водой следует умываться? – Это один из важнейших вопросов, связанных с правильным уходом за кожей лица.

Всем известно: вода является обыкновенным, испытанным веками универсальным средством для поддержания чистоты кожи. Однако не всегда может считаться не раздражающим кожу средством.

Не только для лица, но и для рук вредна так называемая жесткая вода, содержащая значительное количество

солей кальция, магния и других металлов. При длительном применении она пересушивает кожу, особенно сухую, тонкую и чувствительную, делает ее шероховатой, шелушащейся и даже может вызвать воспаления. Для устранения раздражающего действия жесткой воды ее смягчают, прежде всего, путем длительного кипячения.

В прошлом веке считалось, что лучше всего пользоваться дождевой или снеговой водой, в которой нет раздражающих веществ. Это так называемая мягкая вода, и после ее применения ощущается особая бархатистость кожи. Однако учитывая, что нынешняя экологическая ситуация не позволяет нам быть уверенными, как это было раньше, в кристальной чистоте такой воды, то сегодня талую воду лучше готовить самостоятельно, заморозив в холодильнике пропущенную через хороший очиститель воду, а затем разморозив ее. Об этом подробнее вы прочтете чуть ниже в интервью с врачом-косметологом Е. В. Возной.

При повышенной чувствительности кожи пользуйтесь кипяченой водой, разбавленной наполовину молоком, причем эта смесь должна быть комфортной температуры (+24–25 °C).

При очищении кожи очень важна температура используемой воды. Постоянное применение холодной жидкости, особенно в холодную погоду, ухудшает питание кожи. Дело в том, что холодная вода вызывает отток крови из поверхностных сосудов, что ведет к обескровливанию кожи и сужению ее сосудов. А это приводит к потере кожей эластичности, вызывает сухость и дряблость кожных покровов. Стремление закалять кожу лица и приравнивать ее во всех отношениях к коже тела неоправданно. Ведь наше лицо и так постоянно испытывает влияние внешней среды и ее контрастов. Холодная вода хорошо закаляет тело и весь организм, однако коже лица при постоянном применении она наносит вред, способствуя ее преждевременному старению.

Горячая вода при длительном использовании вызывает стойкое расширение поверхностных кровеносных сосудов, ослабляя их стенки, что также ведет к потере кожей эластичности. Горячая вода не только механически смывает грязь, но и расширяет поры, снижая сопротивляемость кожи.