конечно же, принимаю. Это во-первых; а во-вторых, тоже искренне
тебе признаюсь: к тому, что многие люди вокруг частенько
испытывают по отношению ко мне негативные эмоции, я уже
" маненько" привыкла. Мы же ведь говорили сегодня о том, что
почти никто не любит осознавать свою неправоту хоть в чём-
либо. И винят люди в своём собственном несовершенстве
530
обычно того, кто – саморазвиваясь! – делает хоть что-нибудь,
указывающее им на это самое несовершенство. Так что
расслабься; и давай я лучше расскажу о том, почему при
диафрагмальном дыхании человек худеет, – предложила я, дабы
разрядить обстановку, видя: многие "семинаристы" сидят, глядя "в
пол". Видимо, тоже испытали те же чувства, что и Люба, и им сейчас
немного "не по себе". Что ж – бывает, ибо такова природа людей, но
не Человеков. А потому Человекам всегда нужно стараться быть
снисходительными по отношению к людям и прощать их ошибки.
Особенно, если они уже осознаны и озвучены; да и гордыня как-то
не очень разрастается у тех " челов", которых люди не любят… и
даже ненавидят. Согласитесь, тоже плюс.
Потому я добавила, видя, что Ира с Женей специально не
вмешиваются:
- Но мне, если честно, совсем не нравится, что после Любиных
слов все сидят такие задумчивые и невесёлые, – поэтому я вам пару
анекдотов в тему расскажу: "Хотела погрустить как положено:
подоконник, плед, кофе. Обернулась пледом – жарко и неудобно,
потом облилась кофе, да ещё и задница моя на подоконнике не
помещается! Короче, не умею я грустить…"
Все в зале заулыбались, но всё же не окончательно расслабились,
а потому я решила добавить "one more": "Мне удалось заметить: если
не жрать тортов, булок, конфет, сахара, жирного мяса, не пить пиво со
сметанкой и рыбкой – морда становится значительно меньше, но и
намного грустнее!"
И лишь когда я увидела, что над вторым анекдотом хохочут уже
все, то сказала:
- Вот теперь, по-моему, вы вполне готовы учиться дышать
правильно. Думаю, вам об этом расскажут Ирина с Евгением, а я
добавлю только парочку предложений о том, почему "человеческие
особи" худеют при диафрагмальном дыхании. Итак, глубокое
"дыхание животом" усиливает поступление в организм кислорода,
а значит – и увеличивает его количество в кровотоке. И поскольку
именно кислород участвует в расщеплении накопленных нами
жиров, то при правильном диафрагмальном дыхании, повышающем,
как вы поняли, уровень кислорода в наших организмах, человек
довольно быстро худеет. Причём, что важно, без обвисания кожи
531
лица и тела, потому как кислород ещё и активизирует лимфоток,
тонизирует мышечные ткани и выводит через кровь все
образующиеся шлаки! Так что просите наших наставников поскорее
научить вас правильно дышать, потому как дыхание животом ещё и
ускоряет обмен веществ!
Вот таким образом – на мой взгляд, довольно удачно – я отвлекла
внимание группы от своей персоны, предоставив слово Ирине с
Евгением. Они внимательно на меня посмотрели и улыбнулись, по-
видимому, поняв мою уловку, – а Ира сказала, глядя мне в глаза:
- От меня тоже огромная благодарность вам, Анастасия, – и за
информацию о "похудительных" свойствах диафрагмального дыхания,
и за урок терпения и уважения к людям.
И когда я ей кивнула: мол, понимаю (хотя, если быть абсолютно
честной… не совсем приятно, когда окружающие люди злятся на тебя
из-за своей собственной слабости) и принимаю ваши слова, – она
снова мне улыбнулась и обратилась уже ко всем:
- А освоить дыхание животом на самом деле не так уж и сложно.
Но никогда не стоит забывать о том, что вдыхать воздух всегда
нужно носом, который очищает и немного нагревает проходящий
по нему поток. Ведь тогда, когда вы делаете вдох ртом, поглощается
неочищенный и холодный воздух, а он хуже " усваивается" нашими
организмами. Это понятно?
- Да! Конечно!
- Тогда встаньте все, пожалуйста, и положите обе свои ручки на
живот, – продолжила инструктаж по правильному дыханию Ирина.
Мы так и поступили, и она продолжила:
- А теперь вдыхайте воздух носом и как бы "опускайте" его в живот,
сильно надувая диафрагму. При этом ваш животик должен сильно
выпятиться вперёд. А потом выдохните – лучше через рот, но
можно и через нос, – с некоторым усилием втягивая диафрагму; то
есть так, чтобы ваш живот максимально приблизился к
позвоночнику. Пробуем все, пожалуйста.
И "семинаристы" стали тренироваться. Как я и ожидала: очень
многие не смогли сразу переключиться на правильное дыхание. И
Ире с Женей (да и нам со Славой) пришлось довольно долго
объяснять и показывать всё ещё не раз, дабы дышать животом
научились все в лекционном зале.
532
А когда у каждого из "новобранцев" получилось освоить методику
правильного дыхания, мы услышали красивый голос Валеры, нашего
второго наставника-мужчины:
- Спасибо всем большое, особенно Ирине с Евгением! Мы
получили огромное удовольствие от ваших занятий и даже
почерпнули для себя кое-какие новые знания. В общем, нам очень
приятно работать вместе с такими "профи", как ваши сегодняшние
преподаватели! Все присоединяются к нашим с супругой
благодарностям?!
Мы зааплодировали, выражая поддержку словам Валерия, а он
продолжил:
- Ну, по-моему, я уже "спинным мозгом чувствую", как сильно
увеличилась скорость моего обмена веществ, потому что
проголодался как лев. И, к счастью, нам всем пора на обед! А после
него и прогулки на улице – наша с Таней лекция.
- Ура! – закричали мы все, ибо тоже испытывали чуть ли не
"голодные колики". И это при том, что я всегда ношу с собой инжир,
курагу и орехи для перекусов, а мы со Славой уже успели всё
"подъесть". Представляю: каково же было тем, кто не имел подобной
привычки и только позавтракал. Короче, "полетели" мы все в столовую
на "крыльях голода" – видно, так сильно надышались животами, что и
в самом деле весьма ускорили обменные процессы своих
"организмусов".
ГЛАВА ХХVI. ИСТОРИЯ ЕЛЕНЫ: " НАВЕРХ С САМОГО ДНА".
АНТИСЕПТИК-СТИМУЛЯТОР ДОРОГОВА.
Во время небольшой послеобеденной прогулки, когда мы с
Галиной уже возвращались в санаторий (Слава гулять не пошёл, так
как все мужики "начали практиковаться"! ), к нам подошла Елена и
