действительно открыли тетрадки и приготовились записывать. Как же
прав Май, уверенный в силе земных анекдотов!
- Вижу: теперь все готовы! А это значит: мы можем приступать
непосредственно к практическим занятиям, – произнесла Ирина. – И
начинаем с тестирования женской половины группы. Дорогие дамы,
пожалуйста, расслабьте всё тело и напрягите лишь мышцы в
области влагалища и уретры, как бы слегка втягивая их в себя.
Только обращаю ваше внимание на то, что обязательно нужно
втягивать эти зоны, а не выталкивать их. Сразу оговорюсь: если у
вас слабая ЛК-мышца, то вам будет довольно сложно выполнить
данное упражнение. Но ни в коем случае не расстраивайтесь – её
можно хорошенько натренировать, как и любую другую мышцу вашего
тела. Итак, поднимите ручки те женщины, которые не смогли
достаточно ощутимо втянуть в себя области влагалища и уретры, –
попросила Ира.
Насколько я могла судить, чуть приподнявшись со своего коврика,
– где-то 5-6 ' курсисток' в возрасте ' за 40'' последовали совету нашей
"преподши". Это и было прогнозируемо, ибо нетренированная
лобково-копчиковая мышца сильно ослабевает после нескольких
родов. Ирина тоже окинула взглядом зал и сказала:
447
- Спасибо, но не будем пока делать окончательные выводы –
иногда бывает так, что некоторым женщинам сразу трудно понять,
как нужно сокращать ЛК-мышцу. Поэтому поступим таким образом:
все представительницы прекрасной половины человечества в течение
сегодняшнего дня будут пробовать останавливать поток мочи во
время мочеиспускания, а затем снова ''отпускать'' его,
проделывая это упражнение по 10-12 раз – до окончательного
опорожнения мочевого пузыря. Потому что для задержки процесса
мочеиспускания вы сокращаете именно лобково-копчиковую
мышцу, если точнее – вы её как бы ' сжимаете' и чуть
' приподнимаете' вверх. И к тем, у кого данная процедура не
получится,
мы будем проявлять максимум внимания.
Договорились?
Зал снова одобрительно "загудел", а я в очередной раз удивилась
тактичности нашей "инструкторши", способной очень ' тонко'' и без
обид ' выделить'' тех, у кого ЛК-мышца уже, возможно,
атрофировалась, да ещё и поддержать их ' обещанием своей заботы' .
- Отлично! Тогда я предлагаю всем женщинам выполнять самое
простое упражнение для тренировки лобково-копчиковой мышцы в то
время, когда Женя будет рассказывать мужчинам об особенностях их
' сексуального строения' . И задание для прекрасного пола такое:
необходимо напрячь ЛК-мышцу, просчитав в уме до 20, а затем
её расслабить. Минимум необходимо ' проделать'' 10 таких
повторений, но лучше больше – максимум до 50. И постарайтесь,
пожалуйста, во время выполнения данного упражнения не напрягать
мышцы живота. А также запомните: чем лучше вы расслабитесь,
тем больше будет польза от тренировки. А теперь возьмите,
пожалуйста, тетрадочки, чтобы записывать то, о чём будет
рассказывать мой супруг, и приступайте к выполнению задания, –
попросила Ирина.
Мы так и поступили, приготовившись и тренироваться, и
записывать то, что поведает Евгений.
- Дорогие мужчины, вы уже узнали о том, что ЛК-мышца в очень
значительной степени определяет ваше сексуальное здоровье.
Это потому, что именно в ней ' заземлено' пять-семь сантиметров
вашего пениса. И соответственно – чем лобково-копчиковая мышца
крепче, тем лучше и сильнее эрекция, эффективнее сдерживание
448
эякуляции и, как следствие, глубже переживаемые вами оргазмы.
А если точнее: ЛК-мышца – именно тот ' стоп-кран' , который способен
останавливать вас на грани эякуляции, благодаря чему вы сможете
достигать состояний многократного оргазма, – начал свой рассказ
Женя, но его перебил ' бас-любитель караоке'', которого, как потом
оказалось, звали Георгий, и он действительно(!) был связан с пением
– вёл свадьбы, как тамада:
- Мы бы очень рады были всему этому научиться, но как же данную
мышцу найти?
- Уверен, что все мужчины уже очень давно ' знакомы' со своей
лобково-копчиковой ' помощницей' , но просто не знали, как она
называется. Дорогие мужики, это та самая мышца, которая
позволяет вам долго сдерживать мочеиспускание, если рядом нет
туалета, и та, с помощью которой все представители ' сильного пола"
' выталкивают' из себя последнюю каплю, чтобы не испачкать
дорогущее бельё ' от Кляйна''! – пошутил Женя.
Все захихикали, глядя в пол, но Евгений столь просто и легко
рассказывал обо всём, что неловкости, по-моему, не ощущал никто.
А когда все отсмеялись, он продолжил:
- Итак. Каждому мужчине проще всего почувствовать свою ЛК-
мышцу в промежности – между яичками и анусом. А самый лёгкий
способ “разыскать“ и укрепить данную “сексуальную помощницу“ такой
же, как у женщин:
сознательная остановка процесса
мочеиспускания, но путём сжатия мышц всей тазовой области. И
если вы сможете ' прервать' , скажем так, данный процесс при
максимальном напоре струи (то есть где-то посередине
мочеиспускания) – у вас очень сильная и тренированная ЛК-мышца.
Ну а коль вам подобное не удаётся – это значит, что ваша
“сексуальная“ мышца ослаблена или плохо развита… и вам срочно
необходимо её тренировать. Но хочу заранее предупредить: у мужчин
слабая ЛК-мышца в первое время тренировок может “отвечать“ (на
новые и непривычные нагрузки и занятия) лёгкой, но ощутимой
болью. Подобное абсолютно нормально, и все болевые ощущения
исчезнут через 5-10 дней. А потом вы научитесь и более сложному
упражнению по тренировке лобково-копчиковой мышцы: вам нужно
будет как можно больше раз начинать и останавливать процесс
мочеиспускания. К
стати, то же самое необходимо “ п
ожизненно
449
п
роделывать ' и всем представительницам прекрасного пола,
если
они, конечно, не хотят страдать “ н
едержанием мочи и
вы
падением матки “ в
преклонном, скажем так, возрасте. Понятно,
красавицы? – спросил он, обращаясь к нам.
- Чего уж тут непонятного, мы ж себе – не вражины какие? Кому ж
понравится в “бальзаковском“ возрасте в памперсах ходить? –
ответила какая-то дама внушительных размеров.
- И тем не менее, по официальной статистике, которую мы с Женей
специально изучали, – около 20 процентов женщин старше 60 лет
страдают временным или стойким недержанием мочи. Сами
понимаете – это очень огромная цифра. И происходит подобное всего
лишь из-за ослабления лобково-копчиковой мышцы, а потому
