Тем временем спортивными травмами по-прежнему занимаются физиотерапевты, как и любыми другими заболеваниями мышц, костей, суставов и связок.
Физиотерапия – неизбежная часть процесса реабилитации, сопровождающегося также принятием противовоспалительных мер.
Некоторые физиотерапевты, работающие в этой области, обладают специализированными знаниями о наращивании мышечной ткани, однако чаще всего эта задача ложится на плечи квалифицированных инструкторов по фитнесу.
Интегративная медицина
Я изучаю заболевания и травмы спины на протяжении вот уже двадцати лет, и за это время у меня была возможность проанализировать истории болезни тысяч пациентов. Поскольку официальная медицина лечит заболевания позвоночника абсолютно неподходящими методами, я решил, что в этом вопросе необходимо обратиться к истокам.
КСТАТИ
Две с половиной тысячи лет назад греческий врачеватель Гиппократ, отец современной медицины, пропагандировал так называемый лечебный режим, который предполагал стимуляцию внутренних целительных возможностей организма за счет правильного питания, физических упражнений и массажа. Гиппократ утверждал, что люди перестанут болеть, если начнут правильно питаться, регулярно заниматься физкультурой и время от времени ходить на массаж для снятия стресса и напряжения, а применение этих принципов к больным поспособствует их скорейшему выздоровлению. Работая в Центре интегративной медицины, я в первую очередь руководствуюсь тремя указанными принципами. Массаж особенно эффективно улучшает самочувствие и заряжает организм дополнительными силами, так как избавляет его от болей и стимулирует циркуляцию крови.
Римляне переняли идеи Гиппократа: самым ярким примером их реализации стали знаменитые общественные бани. По стопам великого грека пошел и персидский врач Авиценна, живший тысячу лет спустя.
Работа над мышцами – пассивная за счет массажа и активная с помощью физических упражнений – способствует высвобождению дополнительной энергии, которая совершенно необходима больным или ослабленным людям. Спросите любого уставшего или замученного повседневным стрессом человека, как он себя чувствует после сеанса хорошего терапевтического массажа, и вы наверняка услышите в ответ: «Потрясающе!»
Увы, западная медицина постепенно отказалась от традиций массажа. Только недавно спортивная медицина вновь начала открывать целительную силу этой процедуры.
Тем временем на Востоке традиционные формы мышечной терапии остались нетронутыми и по сей день практикуются повсеместно. Здесь люди понимают, что мышцы не только помогают сохранять осанку, легко двигаться и выполнять физическую работу, но также служат источником жизненной силы, запасы которой можно пополнять за счет таких упражнений, как «чи» в Китае или «прана» в Индии. В этих странах люди активно используют массаж, чтобы добывать скрытую энергию, позволяющую улучшать самочувствие.
Любопытно, что научные исследования подтверждают пользу таких практик. Большая часть молекул АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), используемых нашим организмом как топливо для всех химических реакций, синтезируется в митохондриях (микроскопические клеточные электростанции) мышечных волокон. При высвобождении молекул АТФ в кровь увеличивается количество доступной организму энергии, которую тот может расходовать на свои нужды. Получается, древнейшие медики были не так уж далеки от истины, к которой постепенно приходит и современная наука.
В качестве примера приведу различные техники массажа, применяемые в разных странах Востока и Запада.
• Шиацу. Это техника точечного воздействия на мышцы и кости, распространенная в Японии.
• Абъянга. Этот вид массажа является составной частью аюрведической системы под названием «панчакарма». Для его проведения используются целебные масла, которые сначала втирают в тело, а затем выжимают из него, чтобы вывести впитанные ими токсины.
• Тайский массаж. Данная техника сочетает сильное давление на мышцы и связки с воздействием на кости. Мышцы растягиваются, благодаря чему в них восстанавливается нормальный кровоток.
• Марма. Древняя индийская разновидность боевых искусств. Как массаж она предполагает стимуляцию марм – энергетических центров, а также растяжку мышц и сухожилий и легкое воздействие на позвоночник.
• Акупрессура. Китайская массажная техника, заключающаяся в надавливании на определенные точки на теле. Используется в качестве альтернативы иглоукалыванию. Помимо точек массируются и так называемые меридианы. Той На, или двухтактный массаж, представляет собой другую разновидность акупрессуры, также применяемую в китайской медицине.
• Массаж бомо. Бомо – традиционные целители в Малайзии и Индонезии. С помощью монет они сильно давят на кожу и мышцы, из-за чего часто появляются синяки. Это весьма болезненная процедура, однако она укрепляет и тонизирует мышцы, тем самым пополняя запасы энергии в организме.
• Шведский массаж. Легкий массаж кожи и поверхностных мышц, изначально разработанный для улучшения циркуляции крови и избавления от усталости.
• Медвежий массаж. Раньше применялся в Турции. Во время процедуры по спине пациента ходили специально обученные медведи.
• Вакуумный массаж. Эта процедура хорошо известна в России. За счет пониженного давления банки, расположенные на теле, всасывают кожу, тем самым улучшая циркуляцию крови.
• Массаж индийских даи[2]. В былые времена этой процедуре подвергали мать и ребенка на протяжении сорока дней после родов. Массаж способствовал скорейшему восстановлению организма женщины, помогал избавиться от излишков жира и растяжек на коже. Младенец же излечивался от сильной физической и эмоциональной травмы, неминуемо сопровождающей рождение.
Упражнения
Помимо перечисленных видов пассивной мышечной терапии во всех странах существуют еще и оригинальные системы физических упражнений, дарующие мышцам силу и тонус. В Индии с этой целью используется йога, в Китае – тай-чи, в других регионах – гимнастика, аэробика, боевые искусства (марма, дзюдо, борьба), различные виды спорта, плавание и т. д. Все они предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения мышечного тонуса, тренировки выносливости, избавления от физического и эмоционального стресса, а также для восполнения энергетических запасов организма.
Упражнения играют решающую роль в поддержании здоровья на должном уровне, поэтому необходимы любому человеку.
В последние годы на Западе возросла популярность массажа и таких специфических систем физических упражнений, как йога, пилатес, тай-чи и т. д., продемонстрировавших положительные результаты в борьбе со стрессом и в улучшении самочувствия. Самым распространенным видом комплементарной медицины остается сочетание легкого массажа с ароматерапией (при этом массаж проводят с применением ароматических масел), но и другие техники мышечной терапии, в том числе глубокий внутримышечный массаж, спортивный массаж, шиацу и т. д., быстро набирают популярность. Многие больницы, идущие в ногу со временем, используют массаж в качестве процедуры, помогающей расслабиться и восполнить запас сил. В штате Королевского госпиталя Марсден – ведущего онкологического центра Великобритании – есть специалист по ароматерапии, занимающийся с пациентами, которым назначен курс химиотерапии или лучевой терапии.
Влияние мышц на наше здоровье
Теперь вам должно стать понятно, почему мышцы играют в организме столь значительную роль. Насколько современная медицина признает эту роль – совершенно другой вопрос, однако практика и здравый смысл подсказывают, что выполняемые мускулатурой функции жизненно важны для физического благополучия человека. Мышцы вырабатывают и запасают энергию (в виде молекул гликогена – сложного сахара), обеспечивают нам возможность двигаться, а главное – поддерживают прямую осанку.
