Будьте внимательны к потребностям своего тела. Слушайте его. Начните внимательно прислушиваться к тому, что говорит оно о своих потребностях.

Например, если вы что-то хотите съесть, сначала спросите себя, действительно ли вы проголодались, и та ли это пища, которая принесет пользу телу. Ешьте осознанно.

И научитесь любить себя, свое тело, тогда оно откликнется на вашу любовь и будет служить вам еще долго, не изматывая болезнями и недугами.

Самопознание: "Эликсир жизни"

Вдохновение - это не шоколадка в синей обертке. Вдохновение - это все, что нас окружает. То, благодаря чему мы с вами есть.

Я никогда не понимала людей, которые просыпаются без любви к жизни. Иногда я чувствую такие моменты и внутри себя. Тогда меня, честно говоря, тошнит от предстоящего дня, мне хочется лежать в своей кровати, наедать лишние килограммы и не включать севший телефон. Жизнь без вдохновения похожа на жалкое никчемное существование. Ты просто просыпаешься-засыпаешь, ешь, пьешь, ходишь на работу, общаешься или молчишь. Ты не любишь вопросы о себе, потому что тебе кажется, что твоя жизнь пуста и скучна. Не то, что у других. У них-то она "вон какая интересная". Что же мешает тебе жить так, как все те "другие"? Внутри тебя нет искры, а вокруг себя ты не замечаешь всего, что может стать источником вдохновения, музой, волшебным "пинком", которого всем порой не хватает. Очень часто, всему этому препятствует отсутствие любви, какие-то личные проблемы, общая усталость, внутренние обиды и боль. Но, ведь, если опираться на это, никогда не начнешь дышать полной грудью, радоваться приходу весны, ценить каждую встречу, наслаждаться самыми простыми радостями. Чтобы найти в себе силы и желание творить, нет, не картины, музыку, а свою собственную жизнь, нужно этого хотеть. Стремление к переменам, к развитию, к достижению целей, к воплощению самых заветных желаний и готовность работать над собой подарят вам эту возможность. Когда вы преодолеваете в себе барьер "боюсь и не делаю", ставите цель и идете, просто двигаетесь вперед и выполняете хотя бы минимум из того, что могли бы, вы притягиваете к себе вдохновение. Оно появляется с первыми положительными результатами, с внутренними переменами. Самоутверждение, самоуважение, вера в себя, отсутствие зависти по отношению к другим людям, излечение от обид, привычки во всем винить кого-то, но не себя, - все это помогает человеку вдохновляться. Быть может, все так же что-то не будет получаться, останутся трудности, проблемы, но теперь уже вы будете видеть во всем этом опыт и урок, говорить "спасибо" и двигаться вперед. Конечно же, самый мощный источник вдохновения - это любовь. Она окрыляет, дает веру в свои силы, поддержку, счастье - внутреннее и самое настоящее. Но любовь нельзя вызвать в себе по первому сигналу. Нельзя заставить себя кого-то полюбить вдохновения ради. Этот "свободный полет" не поддается взращиванию внутри себя. Но помимо этой любви, есть другая - общечеловеческая: умение любить жизнь, какой бы она не оказывалась. К тому же, доказано, когда ты открываешься миру и отдаешь самые положительные эмоции, то притягиваешь к себе подобное. Замечали, что несчастный с каждым днем все несчастнее, а счастливый - счастливее? Мы берем извне то, что хотим брать, получаем то, о чем больше всего думаем. Думайте о своем крахе, и поражения за поражением вам не избежать. Жалуйтесь на не сложившиеся отношения, проклинайте тех, кто вас обидел, и вы просто не сможете почувствовать прилив радости. Ведь негатив - это самая большая внутренняя грязь, разрушающая и умертвляющая все прекрасное внутри человека.

Чтобы ощутить вдохновение, не нужны миллиарды на счету, первые места и неисчисляемые награды. Счастье и любовь - все, что нужно для вдохновленной интересной жизни.

Четыре способа поддержать умственные способности в пожилом возрасте

Способность человека мыслить сохраняется благодаря головному мозгу. А вернее, образованию в нем нейронных связей. С возрастом они могут нарушаться. Однако при помощи специальных упражнений можно натренировать свой мозг так, чтобы связи всегда оставались крепкими.

Причем упражнения могут быть как интеллектуальные, так и физические, то есть, при помощи специальных упражнений. Эксперт, специалист в области ухода за пожилыми людьми Алексей Сиднев рассказывает о них подробнее.

ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ

Если регулярно тренировать память, то очень скоро способность к запоминанию заметно улучшится. Делать это можно, например, с помощью заучивания наизусть стихов, что не только полезно, но и приносит эстетическое удовольствие. Еще один способ - изложение услышанного или собственноручно написанного текста.

Эффективно также пересказывать ранее случившиеся события и новости. Важно излагать произошедшее спустя какое-то время, например, на следующий день. И, конечно же, отлично тренирует память изучение иностранных языков.

Однако необходимо тренировать и кратковременную память. Хороший способ - концентрация внимания. Здесь помогут игры, требующие запоминания, например, слов, изображений или их последовательности.

ТРЕНИРОВКА ЛОГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ

Ребусы, загадки и задачи - отличные помощники в развитии логического мышления. Игры в шахматы и карты, разгадывание кроссвордов, судоку - все это также способствует установлению в головном мозге нейронных связей.

ТРЕНИРОВКА РЕАКЦИИ И ПРОСТРАНСТВЕННОГО ВОСПРИТИЯ

Сохранять реакцию и пространственное восприятие помогают игры на скорость, где есть необходимость быстрого принятия решения, занятия танцами или йогой. Парадоксально, но компьютерные игры - это не только веселое времяпрепровождение для молодежи, но и полезное занятие для пожилых людей, которое также помогает тренировать реакцию и пространственное восприятие.

Конечно, представителям старшего поколения может быть сложно самостоятельно освоить новую технику, но вместе с внуками вполне можно провести некоторое время за игровой приставкой.

ТРЕНИРОВКА РЕЧИ

Скороговорки, произнесение длинных сложных слов, иностранных фраз (при изучении языков) способствуют тренировке речи пожилых людей. А чтение книг - не только удовольствие и отдых, но и хорошая возможность поддерживать словарный запас на должном уровне, и даже расширять его.

Следует добавить, что без физических нагрузок (регулярные прогулки, йога, гимнастика для пожилых людей и прочее) невозможно нормальное функционирование организма. А без здорового организма, в свою очередь, нельзя говорить о полноценной работе когнитивных функций. По этой же причине людям старшего возраста надо следить за:

* своим рационом: то есть, питаться правильно и полноценно.

* сном - спать не менее восьми часов в сутки.

* приемом лекарственных препаратов - не допускать одновременного приема нескольких, иногда несовместимых лекарств.

Должное внимание стоит уделять и развитию мелкой моторики. Все это позволяет сохранять когнитивные функции на должном уровне.

* Когнитивные функции - высшие познавательные функции мозга, мышление, память, словарный запас, способность к абстрактному мышлению, творческой переработке информации, запас знаний, интеллект.