О здоровье и долголетии

Подборка самых интересных статей за 2016 и 2017 годы.

"Здоровье - это не все, но без него все остальное - ничто" -Шопенгауэр

Я не комментирую это интересный материал. Читайте и делайте для себя выводы как прожить долго и счастливо. Особенно интересны статьи о продлении жизни человека с учетом новых достижений науки. Постарайтесь использовать эту информацию на практике. Удачи вам на пути к здоровой, долгой и счастливой жизни!

Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье - напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.- Гиппократ

Как стать более оптимистичным человеком?

Если сократить все человечество до деревни в 100 жителей, принимая во внимание все пропорциональные соотношения, то в этой "деревне" в 2008 году будут:

- 57 азиатов, 21 европеец, 14 американцев и 8 африканцев;

-52 женщины и 48 мужчин;

- 70 чернокожих и 30 белых;

- 6 человек, владеющих 59% всего мирового богатства и все они - из США;

- 70 неграмотных и только 1 человек, имеющий высшее образование;

-50 будут недоедать;

Посмотрите на мир с этой точки зрения, задумайтесь о том, что:

- если сегодня с утра вы проснулись здоровым, вы счастливее, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели;

- если вы никогда не переживали войну, тюремное заключение, пытки или голод - вы счастливее, чем 500 миллионов в мире;

- если вы можете пойти в церковь (мечеть, синагогу и пр) без страха и угрозы заключения или смерти, вы счастливее чем 3 миллиарда на Земле;

- если в вашем холодильнике есть еда, в одеты, имеете крышу над головой и постель, вы богаче, чем 75% людей на планете;

- если у вас есть счет в банке, деньги в кошельке и немного мелочи в копилке, вы принадлежите к 8% обеспеченных людей в этом мире;

- а если вы умеете читать, это значит, что вы не принадлежите к тем 2 миллиардам несчастных, которые вообще не умеют читать.

Так будьте же СЧАСТЛИВЫ! Как сказал один мудрец: "Работай, как будто тебе не надо денег; люби, как будто тебе никто никогда не причинял боль; танцуй, как будто никто не смотрит; пой, как будто никто не слышит, и живи, как будто на ЗЕМЛЕ РАЙ!"

Десять золотых правил, которые помогут дожить до 100 лет

1. Общайтесь. Доказано, что у тех, кто ведет замкнутый образ жизни, велика вероятность серьезных заболеваний.

2. Долой стрессы. Исследования доказали, что долгожители прекрасно справляются со стрессами.

3. Найдите себе увлечение для души. На продолжительность нашей жизни положительно влияет хобби: выращивайте цветы, разводите рыбки, увлекайтесь восточной философией или религией, собирайте редкие книги, ходите в театр или на балет.

4. Ешьте овощи и фрукты. В них залог хорошего настроения и масса полезных веществ.

5. Двигайтесь. Бег, ходьба, танцы, фитнес, походы в тренажерный зал обеспечат вам долгую жизнь, даже если вы курите или у вас повышенное давление.

6. Шевелите мозгами. Изучение всего нового великолепно влияет на наш мозг, чем больше вы узнаете, тем лучше будет память и мышление. Примеры доказывают, что и в 100 лет можно писать книги или заниматься живописью, или изучать точные науки.

7. Избегайте "плохих" жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам - миндаль, оливковое масло, полиненасыщенным - тыквенные семечки и семечки подсолнечника, а также жизненно важным жирным кислотам, содержащимся в рыбьем жире и в семени льна. Наложите табу на маргарин, полуфабрикаты и жареную пищу.

8. Никогда не бойтесь перемен. Если вы не пасуете перед проблемами, а решаете их, то появляются положительные эмоции, которые сделают вас уверенным в себе человеком и помогут жить долго.

9. Принимайте антиоксиданты. Например, селен (200 мкг ежесуточно) снижает риск заболеть раком легких, кишечника и простаты. Витамины С и Е, каротины (растительные пигменты) помогут с успехом бороться со свободными радикалами, засоряющими наш организм.

10. Проверьте здоровье. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, все равно не пренебрегайте визитом к врачу.

Самые полезные продукты для здоровья

Медики из Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов и на основе данных своих исследований составили ТОП самых лучших продуктов питании, то есть они назвали самые полезные продукты для здоровья

Среди всех вкусностей есть чемпионы по полезным свойствам и быстроте усвоения организмом.

Хочешь узнать, какие вкусности вошли в "великолепную десятку"? Читай ниже

10 место - Оливковое масло

Отличная заправка для летних салатов с множеством полезных свойств. Оно содержит витамины А, D, Е, К, флавоноиды и необходимые нашему организму жирные кислоты. Оливковое масло является отличным продуктом для профилактики рака, диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

9 место - Чеснок

Не зря люди обожают этот продукт, особенно зимой. Богатый витаминный и минеральный состав, который помогает чесноку с легкостью препятствовать появлению недугов пищеварительной, дыхательной и опорно-двигательной систем, принес этому представителю Луковых почетное место в десятке самых полезных.

8 место - Куриные яйца

Как же без них в этом списке. В куриных яйцах много витаминов А, Е, D, В12, В3, фолиевой кислоты, холина, селена, магния, фосфора, кальция и калия. Этот продукт необходим человеку для профилактики рака и проблем с костями, болезней сердечно-сосудистой системы и ухудшения зрения.

7 место - Авокадо

Вкусная и истинно полезная ягода по праву находится в рейтинге самых из самых. Солидный витаминно-минеральный состав и множество свойств для сердца и сосудов, кровообращения, нервной и женской репродуктивной систем помогли авокадо занять почетное место в списке лучших продуктов питания.

6 место - Брокколи

Этот зеленый овощ не очень любят дети. А зря! Ведь в капусте брокколи содержатся витамины А, С, группы В, фитонциды, калий, кальций, фосфор, йод, железо и другие не менее полезные вещества. К тому же, она очень легко усваивается и помогает в борьбе за здоровье пищеварительной системы, полезна для профилактики рака, инфаркта, инсульта и проблем со зрением.

5 место - Морепродукты и рыба

Тут и говорить нечего! Не продукты, а сплошная польза для здоровья: в них большое количество ценного йода и других микроэлементов, много белка, который, к тому же, очень хорошо усваивается. Не зря морские обитатели открыли пятерку лучших.

4 место - Виноград

Спелые грозди винограда манят не только своим ароматом, а и полезными свойствами. Витамины А, С, В6, фолаты, калий, кальций, железо, фосфор, магний и селен - все это буйство полезных веществ делает виноград отличным продуктом для профилактики тромбоза, инфекционных и онкологических заболеваний.

3 место - Киви

Не фрукт, а маленькая зеленая бомба с полезным зарядом. В киви много витаминов А, С и Е, а зернышки этого плода содержат всем известную кислоту Омега-3. Фрукт необходимо употреблять людям с повышенным давлением и проблемами опорно-двигательной системы, а также худеющим красавицам.