А теперь пора приступить к делу, пора начинать тренировку.

Итак, какие еще особенности имеет сегодняшнее занятие? Во–первых, старайтесь сокращать время тренировки за счет приобретаемых вами навыков. Причем это относится ко всем без исключения, независимо от характера и типа нервной системы, и ко всем упражнениям — также без исключения.

Мы уже говорили об этом, напоминаем еще раз, что весь ваш комплекс занятий, когда вы его освоите полностью, не должен превышать 30–40 минут. Вот почему с сегодняшнего дня будем стараться не только все делать хорошо, но и достаточно быстро, однако чтобы при этом не страдало качество.

После разминки и массажа биологически активных точек головы дыхательная медитативная гимнастика (1–3). Постарайтесь при этом представить поярче ваш образ молодости, именно ваш. К сегодняшнему дню он у вас должен сформироваться достаточно четко. Мы понимаем, что в первые дни занятий вы могли основные силы направить на освоение методики, но уже пора подумать и о самом приятном и самом главном. Пора вам уже и не расставаться с образом молодости, т. е. просто и естественно ощущать его как собственную сущность.

Мы попробуем вам хотя бы немного в этом помочь. Дополнительно к тому, что мы уже говорили о медитации образа молодости, постарайтесь, если вы чувствуете такую необходимость, ощущать себя как бы в другой, новой для вас жизни. Или, вернее, ощущать себя в новом крутом повороте реки вашей жизни, за которым уже не видно прошлого.

Постарайтесь по возможности освободиться от вашего прошлого, от всего, что вас мучило, продолжает мучить. Освободиться — значит простить. Постарайтесь всех, кто вам причинил зло, кто обижал вас незаслуженно, кто предавал вас и изменял вам — простить, простить несмотря ни на что. Можно мысленно или громко это повторять много раз, если вы чувствуете такую необходимость. Пусть эти люди были неправы — простите их; может быть, они и теперь продолжают быть к вам несправедливы — простите их, отпустите их грехи и… просто улыбайтесь, улыбайтесь, ведь теперь к вам это не имеет никакого отношения. Вы для таких людей, для их обид недосягаемы. Они остались за поворотом, вы продолжаете плыть без них, вы свободны от них.

Если вы читали «Как исцелить свою жизнь» Луизы Хей (в журнале «Путь к себе» № 6, 1992 г.), вы, вероятно, помните, что она считает, что «всякая болезнь происходит от «непрощения», считает так потому, что взяв этот постулат за основу, доказала на собственном опыте правоту своего утверждения, исцелив себя от болезни, перед которой официальная медицина была практически бессильна. Безусловно, такое всепрощение оправдано, оно благотворно для здоровья. Мы с вами теперь знаем: мысли определяют направленность материальных изменений в нашем организме. Вот почему — простите всех, будьте великодушны. При этом не забывайте, что самое важное — любовь и уважение к самому себе, иначе вам будет непросто проявить такое же чувство к ближнему, и тем более — простить. Помните, как важно критиковать себя, не унижать, не ругать. Это единственный способ еще больше научиться уважать самого себя.

Далее, уточните, проанализируйте, от кого вы слышите плохое, отрицательное о себе (друзья, родственники, коллеги по раб и т. д.), и постарайтесь по возможности быть подальше от них, исключить всякие контакты с ними. Если это совершенно невозможно, постарайтесь и их — простить. О себе думайте и говорите только положительно. То, что вам хотелось бы достигнуть, повторяйте про себя как можно чаще: «Я хочу измениться», хочу освободиться от своего прошлого», «Я — молод и счастлив» и т. д. Это очень хорошо говорить вслух, глядя в зеркало, 10 раз подряд.

Научитесь расслабляться, пребывать в образе молодости постоянно, в любой обстановке: в транспорте, на работе — по возможности, дома. Научитесь настраивать себя эмоционально так, чтобы это соответствовало образу вашей молодости, чтобы чувствовали себя действительно счастливым человеком, будьте счастливым человеком!

Потренируйте сегодня эти эмоции, а также те, которые хуже рас получаются. Научитесь настраивать себя на нужный лад. Большую помощь окажет вам прекрасная книга Г. Н. Сытина «Животворящая сила» (М., 1991). Автор разработанным им методом словесно–образного эмоционально–волевого управления состояния, человека исцеляет многие заболевания. В помощь вам приводим настрой на устойчивость в жизни:

— Я настраиваюсь на веселую энергичную молодую жизнь и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на ежедневную энергичную интереснейшую работу и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на постоянное непрерывное развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Вся долголетняя веселая энергичная молодая жизнь у меня впереди.

Все изменения в моем теле, происшедшие после 17–20-летнего возраста, навсегда уходят из моего тела в пространство Вселенной. Я прихожу в полное соотношение с юным 17–20-летним возрастом, сохраняя свои знания и жизненный опыт. Все мое тело полностью обновляется, рождается юным, 17–20-летним. Я рождаюсь энергично развивающимся, несокрушимо здоровым, прекрасным юношей. Свежесть юности рождается в моем лице, все лицо наполняется ровным розовым цветом, ярко красным цветом наполняются мои губы. Все лицо наполняется молодой крепостью. Все лицо молодое, гладкое, крепкое. Белки глаз быстро светлеют, белки глаз становятся светлыми–светлыми, яркими–яркими, как снег на солнце. Я отчетливо чувствую, как здоровею, крепну, в мою психику, во все мои нервы вливается здоровая стальная крепость, стальная крепость, стальная крепость вливается в психику, во все мои нервы. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни. И в этом смысле я живу по закону: чем старше- тем моложе.

Я постоянно поддерживаю полную боевую готовность к преодолению всех вредных влияний, разрушающих настрой на веселую долголетнюю молодую жизнь. Я постоянно подавляю влияние разговоров людей о кратковременности человеческой жизни, болезнях и смерти, я знаю, что ко мне это не имеет никакого отношения, как к человеку, живущему по закону: чем старше — тем моложе.

Я постоянно подавляю все влияния, противодействующие моему нравственному поведению и здоровому образу жизни. Я постоянно создаю себе мощную защиту от всех вредных влияний.

Я постоянно упорнейшим образом усваиваю настрой на долголетнюю веселую энергичную молодую жизнь, на смелое ведение и тем самым создаю себе постоянную мощную поддержку.

Я — человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я твердо знаю, что, если все трудно обрушатся на меня сразу, неожиданно, им все равно не сокрушить моей могучей воли. И потому я смотрю миру в лицо, ничего не боясь, и среди всех житейских ураганов и бурь непоколебимо стою, как скала, о которую все сокрушается.

Передо мной открылись все пути, все дороги в долголетнюю энергичную, веселую, молодую жизнь, и это наполняет все существо радостью жизни. Я весь наполнен солнечной радость жизни, во мне всегда цветет весна, неугасимый веселый огонь всегда горит в моих глазах, на моем лице всегда веселая весенняя светлая улыбка. Во всем теле огромная сила бьет ключом, внутренние органы работают энергично, весело. Моя походка веселая — веселая — быстрая, иду — лечу птицей на крыльях.

Я с каждым днем становлюсь веселей и жизнерадостней, более прочным становится мое веселое и жизнерадостное настроение. Неодолимая стальная воля светится в моих глазах, эту несгибаемую волю чувствуют во мне все люди, которые приход со мной в соприкосновение.

Торжествующая сила молодости, восторг победы светятся в моих глазах, торжество несокрушимо крепкого здоровья светится в моих глазах. Сияющие юные глаза.

Я сейчас родился долголетним, энергично развивающимся юношей. Я настраиваюсь на развитие всех своих способностей сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Мое мышление становится все более энергичным. Рождается энергичное — энергичное, быстрое, как молния, мышление, рождается яркая, крепка молодая память. Все мои способности энергично развиваются. Беззаботная безоблачная юность светится в моих глазах, неугасимый веселый огонек всегда горит в моих глазах.