Всегда следуйте связке : максимально расслабились – максимально тонизировались , выходя из расслабления .

Это поможет вам за минимальное время и без потерь войти в профиторы из непрофиторных периодов .

Допустим , вы сейчас максимально

расслаблены , просыпаетесь или просто отвалились от профитора на 5 минут помедитировать на облачка…

Через минуту вам необходимо стать максимально продуктивным и бодрым .

Что делать ?

Разные приемы такого рода называются приемами « Спринг энд Страйк » и так или иначе они связаны с ускорением темпоритма .

Вот один из базовых :

Пси - Джамп – « внутренний прыжок » – нарастающее ускорение темпоритма .

Находясь все еще в состоянии расслабухи , задержите дыхание и статически растяните мышцы .

Мысленно сосчитайте до 20, ускоряя темп , чтобы цифры 1-3 были ОЧЕНЬ медленными а последние – буквально простучали бы как из пулемета – и на этом энергично поднимайтесь .

Тут многим сильно помогает мысленное представление различных метафор ускорения – например , разбега и прыжка , затягивания в воронку торнадо , вылетающей пули , разворачивающейся пружины – кому что нравится .

После этого вы можете ( по желанию ) сделать несколько активных телодвижений или самомассаж .

Если вам по долгу службы приходится много пахать за клавой ( а не класть асфальт , например ), то быстрая тонизация в перерывах между профиторами достигается также техниками группы « Мимик Стретч »

1. Резкие нахмуривания с паузой 2 – 3 секунды ( полтора - два десятка раз );

2. Резкие зажмурки и открывания глаз ( раз десять );

3. Резкие злобные оскалы с оттягиванием краев рта вверх и вниз (10 – 20 раз ).

Если снимете эти упражнения на видос и пришлете – обещаю на Ютьюб не выкладывать .

Домашка очевидна : все задания

вытекают из самого модуля .

Тренируем « Спринг энд Страйк » и « Мимик Стретч »

Искажение времени тренируем по

желанию .

Мастер Консильери

Сегодняшний выпуск правильно было бы назвать « за пределами стандартов » - мы придадим некоторым изученным вами правилам определенную гибкость , потому что продуктивность строится не на жестком подавлении и принуждении , а на гармоничном сочетании гибкости и жесткости .

Когда вы будете иметь дело с кем - то еще в качестве объекта применения изученного у Мастера Консильери – вы должны будете оставлять вашему подопечному пространство для маневра – даже если ваши личностные особенности требуют исключительно подхода « Упал - Отжался ».

Короче :

« С помощью слова " пожалуйста " и пистолета можно добиться от людей ( и себя ) намного большего , чем от одного лишь « пожалуйста ».

И наоборот…

О перегрузке…

Поскольку большинство из нас трудится больше головой , чем руками , мы попадаем в опасную и частую ловушку всех работников мозгового труда – мы слишком поздно замечаем , что перегрузились . Когда человек тупо кладет шпалы или грузит вагоны – его тело само подсказывает ему , что пора бы и честь знать – ручки - ножки отказываются фунциклировать , и волей - неволей мы делаем перерыв .

В случае же умственного шевеления лишь самые чувствительные могут заметить первые симптомы перегруза – спазмы в голове , усталость , апатию и прочую лажу – и отличить все это от обычной ВСД или простой лени .

В итоге « крокодил не ловится , не растет кокос ».

Проблемы не решаются , и внимание ни хрена не собирается в кучку .

Продуктивность незаметно падает и никакими дедлайнами ее не поднять – не та причина .

Такое накапливается исподволь – порой годами .

А тело никак не может сказать нам : « Че - то блин я никак не могу ни во что врубиться… Не пора ли нам пора ?»

И ладно , если мы хоть понимаем , что отупели и охренели – тут мы хоть как - то можем оторваться от компа и отдохнуть .

Хуже , когда мы , наоборот , стараемся напрячься еще больше – накачаться пилюльками , кофе , сигаретами , взбодрить себя мотивациями и аффирмациями – и в итоге через некоторое время пролетаем как фанера над Парижем .

Ибо приняли какое - нибудь важное

решение в момент перегрузки и подумали что оно - правильное .

А оно – ни хрена не правильное .

« Поэтому в случае умственной нагрузки возьмите себе за правило – отваливаться от работы до того , как она вас притомила ».

У кого - то это будет через час , у кого - то через 10 часов или 5 минут – это не важно .

Выясните – через сколько времени вы реально перестаете фокусироваться на работе - и « вырубите свет ».

« Вы должны начать отдыхать чуть раеьше , чем вас нагрузит реальная усталость »

Потренируйтесь в определении таких моментов – вам нужно научиться чувствовать их наступление автоматически – возможно , некий внутренний голос скажет вам : « Давай - ка чуток перекурим , милый… ».

Как же отдыхать ?

Тут я ничего особого придумывать не буду – лучший отдых - это контраст .

Если вы « ботаны » - двигайтесь .

Бегайте , мастурбируйте , прыгайте с парашютом – что угодно…

Но – ДВИГАЙТЕСЬ !

Не сидите за игрушками и не курите – засрете себе мозги и получите склероз в юные годы .

Поделайте хоть дыхательные упражнения , пару отжиманий – не пренебрегайте простыми вещами – они работают…

Лучшая схема одыха в таких случаях : Подвигался – Расслабился - Сделал « спринг энд страйк » - на это уйдет максимум несколько минут .

Не тяните резину – почувствовали приход перегруза – все нах из башки – всю работу в одну секунду .

Потом пару судорог ручками и ножками – потом резко упали в полный покой ( тут можно уже накладывать « профиторную волну » типа фраз о работе : « Меня интересует лишь это… » - потом быстро « Спринг энд Страйк » - и вы снова работаете .

Усекли ?

Делаем это как домашку .

Такой подход позволит вам пахать очень долго – и в работе и в жизни .

Почему ?

Потому что вы в таком случае работаете РИТМИЧНО .

Это , конечно , не заменяет собой и более долгие перерывы – более крупный ритм .

Упражнение :

Нарисуйте себе график работы , на котором были бы частые , средние и крупные перерывы и начните ему следовать .

Данные для графика возьмите из наблюдения за своими « циклами усталости » в течение некоторого времени .

Одним из очень важных тактических приемов отдыха после долгих переговоров или лекций является такой :

« Идем на улицу , гуляем и смотрим на высокие , большие здания ».

Механику не объясняю – она лежит далеко за пределами теории этого курса и касается способности владеть чем - то или отказываться от чего - то - но работает безупречно .

С подобными вещами мы познакомимся на третьем уровне Продуктивности .

Упражнение : походите по улице и выполните это упражнение до ощущения внутреннего комфорта .

Отдых – это , мать его , искусство .

Это деятельность не менее важная , чем сама работа , и оба умения всегда совпадают .

Если вы не умеете реально отдыхать – вы не умеете реально работать .

Не верите – посмотрите , как позволяют себе отдыхать полновесные

инфомиллионеры Запада .

Самое сложное – быстро и полностью перескочить с одного на другое .

« Когда вы отдыхаете – вы НЕ работаете ни умом ни телом ».

И наоборот .

Думать о работе , когда вы отдыхаете – это значит ни хрена не отдыхать .