Оба фактора – факультативны – клиринг может обойтись и без них , но мне , например , они очень помогают усилить его воздействие .

Локейшн – это довольно специфическая поза сна ( не пробуйте так спать , если у ваших родных нет чувства юмора ) или если у вас есть какие -либо противопоказания типа сильной гипертонии , хотя в любом случае попробовать разок - другой всегда можно .

Фишка в том , что спите вы на полу на чем - то относительно ровном и мягком ( типа шкур ), но не слишком и при этом ваши ноги покоятся на диване или мягком кресле – то есть расположены выше уровня головы .

Подушка отсутствует , либо берется плоская и небольшая .

Никакого поролона !

Тут важно так ориентировать положение тела относительно дивана , чтобы у вас было полное ощущение того , что вам комфортно .

Результат может быть различной степени эстетичности , но если вас внешнее впечатление не парит – поэкспериментируйте – оно того стоит .

Ощущения от клирингового сна на ( желательно натуральных ) шкурах с правильной позицией тела наутро намного комфортнее , чем от сна на цивилизованной перине с цивилизованной подушкой , хотя первое время может немного « привыкать » спина .

Короче , тут вам самим решать – пользоваться этим гаджетом или нет .

Ваше тело вам подскажет .

Реально для дневной продуктивности это очень полезно .

Аудиотрансгрессоры – это специально подобранные звуковые фоны , которые вы запускаете в процессе какой - либо работы или сна – для повышения их результативности .

Детали : для сна вы используете очень низкий уровень звука – буквально еле слышный .

Для этого я , например , просто беру iPhone и наушники .

Для работы уровень может быть выше – тут смысл в том , чтобы нагрузить аудиальный канал восприятия и отчасти нейтрализовать внутренний диалог , который большинство ведет само с собой внутри своих голов .

У меня такого диалога ( благодаря дзенской практике ) нет , и я использую дневную аудиотрансгрессию для стимуляции « креативного синергизма » – правильно подобранная звуковая компонента в профиторах может существенно повысить их качество – имейте это в виду .

Многие даже не подозревают , насколько им может мешать отсутствие ненавязчивого внешнего звука , хотя определенный процент предпочитает работать в полной тишине .

Но в большинстве случаев креативная деятельность все - таки лучше проходит в условиях аудиотрансгрессии .

Что касается аудио во время сна – тут у каждого своя специфика .

Предпочтительнее брать темы без ярко выраженных мелодий и слов . Нечто длинное , медлительное и построенное на « космических » тембрах .

В Сети таких произведений много – тут каждый подбирает под себя .

Музыка ( или другой звуковой фон ) ставится на цикл и идет еле слышным уровнем всю ночь .

Пробуйте . Если вам это не подойдет ( вы это сами легко поймете ) – всегда можно вернуться к обычному клирингововму сну без дополнительных артефактов .

В любом случае знать о них полезно .

Эти добавки хороши и тем , что постепенно начинают регулировать эмоциональный фон , который вы имеете после пробуждения .

Многие быстро перестают чувствовать себя говенно сразу после сна , и им требуется намного меньше пинков для того , чтобы начать работать…

На этом с темой клирингового сна мы закончили – тренируйтесь и делитесь своими результатами собственными приемами , коль такие обрящутся .

Задание :

0. Прочитать внимательно дополнительный материал по клиринговому сну .

1. Подобрать для себя одно - два аудио для трансгрессии и выбрать комфортный « локейшн » для сна .

2. Попробовать несколько дней локейшн и аудиотрансгрессию в действии и решить – что из этого применять , а что нет в дальнейшем .

Теперь наша вторая тема :

II. Темпоральные ритмы

Никакая продуктивная деятельность невозможна без учета вашей индивидуальной внутренней « темпоритмики » – внутреннего темпа , по которому вы живете .

Мир очень ритмичен . Ритм – основа жизни .

Правильно организованный темпоритм – это ваше здоровье и спокойствие .

Если ритм жизни постоянно рваный , синкопированный , резко и непредсказуемо меняющийся - это не есть гуд .

И дело не в величине темпа и скорости , а в целостности самого ритма . В хорошем танце есть и замедления и ускорения – но там нет негармоничных рывков и перебоев .

Все наше тело , все органы работают ритмично , и поэтому , если вы живете , дергаясь из стороны в сторону вне всяких циклов , как кукла , управляемая тупым кукловодом , то ваши результаты будут мягко говоря , хреновыми .

Не понимая своих темпоритмов , вы будете комкать дедлайны , стримы и профиторы , действуя так , как действует опаздывающий человек , собирая дорожный чемодан – пихает туда вещи как попало – лишь бы успеть .

Это некрасиво и неэффективно .

Жизнь и работа рывками , без учета темпоритмов , создает очень неприятную вещь – спайку .

Спайка – это столкновение двух

противоположностей , двух энергий .

Это такой противный « плотняк », который создает затор в делах , является корнем всех проблем и вообще прносит много всякой херни – вплоть до трабл со здоровьем .

Любые затыки , конфликты , сомнения , депрессии , замешательства , спазмы и все такое прочее содержат в себе спайки .

Спайка – это попытка остановки там , где этого не нужно .

Это одно из важнейших понятий технологий влияния и продуктивности .

Мало кто знает , что виной хронической усталости является не усталость физическая , а активация спаек – вы устаете и чувствуете упадок сил тогда , когда что - то ( или кто - то ) постоянно вас тормозит или останавливает – включая вас самих .

Вот тогда вы просто , пипец , как выматываетесь и падаете по результативности и бодрости духа . 99% обычных людей окружены тысячами невидимых спаек , сквозь которые самые активные герои пытаются пробиться , а те , кто послабее , постепенно вообще перестают шевелиться и живут как придется – не пытаясь что - то улучшить в своих жизнях .

В спайке всегда есть два противоположных полюса – например : “ Идти - Стоять ” или “ Хочу - Не Хочу ” – и как только вы стартуете один из них , на вас сразу же наваливается другой – знакомо ?

Вообще , тема спаек – это сильно продвинутая штука , а мы сейчас возьмем пару упражнений на темпоритмы и будем отрабатывать их , чтобы рассосать в какой - то степени то спаечное пространство , которое успело образоваться в нашей жизни и мешает нам полноценно функционировать .

1. Замедление темпоритма .

Выберите один ( можно больше , если получится ) день в неделю и этот день проживите в два раза медленнее , чем живете обычно .

В два раза медленнее ешьте , умывайтесь , говорите , ходите , стучите по клаве – не до скорости улитки , а до скорости полной и комфортной медлительной расслабленности . Отслеживайте любые попытки начать дергаться или торопиться , создающие ( или активирующие ) спайки .

Короче , вернитесь умом и телом в старую добрую « Викторианскую эпоху » – без суеты и дерганья .

И вовсе не факт , что вы меньше успеете сделать в этот день ( хотя , удобнее для такого дела выбирать все - таки выходной ) – вполне возможно , что ваша плавная темпоритмика как раз и поможет вам справиться с чем - то быстрее – в силу обхода спаек ,

Вы будете « спешить медленно ».

Запишите свои наблюдения в дневник .

Факультативно ( делать не обязательно ): займитесь гимнастикой тай - цзи .

Она наилушим образом помогает избавиться от многих спаек и прочувствовать механику и кайф темпоритмов .