IV. Полные ванны. Бывают холодные и теплые.

1. Холодная полная ванна – чем короче время приема ванны, тем сильнее ее действие. Длительность от 30 секунд до З минут, не чаще 2 раз в неделю. Длительное купание летом в жару приносит больше вреда, чем пользы – оно истощает и ослабляет организм.

Если вам холодно, у вас холодные ноги, озноб, то ни в коем случае нельзя принимать холодные ванны, предварительно не согревшись. Если вы разгорячены (речь идет о здоровых людях), можете смело принимать такую ванну. Чем сильнее пот, тем лучше действует купание.

После ванны необходимы интенсивные физические движения в течение 15 минут, пока тело не высохнет и не согреется до нормальной температуры. Если такое невозможно, надо лечь на 15 минут в постель и согреться. Это обязательное условие, иначе можно заболеть.

Холодная ванна для больных применяется только при горячечных заболеваниях, при лихорадках с температурой 39–40 °C и выше. Холодные ванны лишают сил и «сжигают» человеческое тело (скарлатина, тиф…). Для тяжелобольных такие ванны заменяются обмыванием всего тела.

2. Теплые полные ванны: Первый вариант. Ложатся в ванну на 15–30 минут с температурой воды +31…35 °C (для больных и пожилых – до +38 °C), затем погружаются в другую ванну по шею с холодной водой. Если же второй ванны нет, обмывают все тело холодной водой очень быстро, за 1 минуту. Затем, не вытираясь, одеваются в теплое и в течение 15 минут делают быстрые движения, пока не обсохнет и не согреется тело. Отступления от этого правила нельзя допускать ни во времени, ни в температуре воды: все строго по часам и градуснику.

Второй вариант – попеременное лежание в двух ваннах. Первая – с температурой +38…45 °C: лежать 10 минут; вторая – с холодной водой: лежать 1–4 минуты. Всегда начинают с теплой ванны и заканчивают холодной. Достаточно трехкратной перемены.

Теплая вода открывает поры, холодная закрывает и тем самым освежает, устраняет излишний жар, предохраняет; такие контрасты – прекрасная гимнастика для всей кровеносной системы.

Совершенно здоровым, крепким людям, румяные лица которых пышут жаром и жизнью, не требуются теплые ванны – их и самих, как рыб, тянет к холодной воде.

Теплые ванны хороши для юных, слабых, малокровных, нервных людей, особенно при судорогах, ревматизме.

Минеральные ванны можно применять, если не помогают обычные. Знайте, самый полезный климат – это климат вашей родины.

Ванны для рук – руки выше локтя погрузить в воду с температурой +37 °C, через 10 минут увеличить температуру воды до +43 °C, время процедуры – еще 10 минут. Затем 45 минут – отдых в постели.

Отличное средство при бронхиальной астме, хронических бронхитах, воспалениях радужной оболочки глаз, для прерывания насморка, при трахеитах, гриппе, гипертонии, кардиопатиях, особенно стенокардиях, пневмониях, панариции.

Ванна для головы – при сильных головных болях, ревматизме головы. 1 минута в холодной и 5–7 минут в теплой воде. После этого голову вытереть насухо и 2 часа не выходить на улицу без головного убора.

Глазная ванна – погрузить лицо в холодную воду и открыть глаза на 15 секунд, поднять голову и через 15–30 секунд снова погрузить в воду; проделать 3–4 раза.

Можно применять теплую воду, но ее лучше делать с добавками ¹/₂ столовой ложки укропа на 1 л воды. После теплой ванны всегда принимать холодную. Эта процедура укрепляет зрение.

V. Паровые ванны. Великолепно очищают организм от накопившихся токсинов и шлаков. Но здесь архиважны осторожность, критическая оценка своего здоровья и умеренность. После паровой ванны всегда надо обмываться холодной водой. Это укрепляет и закаляет тело. Лучше ванны делать для отдельных частей тела, а не общие.

Головная паровая ванна – лучше всего с отваром трав: укропа, шалфея, подорожника, липового листа, тысячелистника. Головные паровые ванны эффективны при головных болях, простудах, ревматических и конвульсионных болях в верхней части тела, при катарах горла, при несильных ударах (типа инсульта).

Надо принять 20-минутную ванну и обмыть холодной водой верхнюю часть тела, через 6 часов – ножную паровую ванну в течение 20 минут, и затем – холодное ножное обмывание. Это спасет от повторного инсульта. Для такой ванны надо посидеть над паром, накрывшись плотным одеялом или покрывалом, 20 минут, по пояс обнаженным.

Ножная паровая ванна – тоже с травами. Ноги поставить на край посуды с кипятком, закрыть низ тела одеялом и посидеть 15–20 минут. Помогает при простуде, болезнях половых органов, мочевого пузыря, сильном ножном поте, мозолях. Помогает также при укусах ядовитых насекомых, змей, собак.

При болезнях мочевого пузыря, почек и половых органов лучше приспосабливать сидение над паром, как в детстве на горшке.

VI. Обливания. При ослаблении организма после перенесенных заболеваний полезно делать обливание ног. Сесть, обнажить ноги до коленей, поставить их в таз и лейкой (душем) поливать холодной водой снизу вверх и обратно.

Обливание бедер: необходимо облить быстро ноги, затем – бедра.

Обливание нижней части тела начинают сзади, от ноги до бедра и выше, а затем равномерно обливают нижнюю часть тела – главным образом, область поясницы. Это обливание всегда должно следовать за паровой ножной ванной.

Обливание спины: облить все тело от затылка до пят и повторить 3–5 раз. Закончить обмыванием груди и живота. Благотворно влияет на позвоночник, усиливает кровообращение.

Обливание всего тела: делать попеременно сзади и спереди 3–4 раза. Особо полезно это здоровым, полным людям. Закаляет, улучшает циркуляцию крови. Слабым, больным обливание делать теплой водой.

Обливание рук: от кистей до плеч. Закаляет и устраняет застой крови в руках. Применяется для излечения от ломоты и ревматизма.

Обливание верхней части тела – нужно низко нагнуться над ванной и поливать так, чтобы вода стекала по плечам вниз. Повторить 3–4 раза, обмыть руки, лицо и быстро одеться.

VII. Обмывание. Эффективно, если оно производится равномерно и в самое короткое время – 1–2 минуты. Рекомендуется только при нормальной температуре тела.

1. Полное обмывание для здоровых. Грубое полотенце смочить в холодной воде и сначала обмыть живот, грудь, затем спину, закончить ногами и руками. Продолжительность процедуры – не более 2 минут, избегать сквозняков, делать лучше утром. После обмывания необходимо производить согревающие упражнения в течение 15–20 минут или согреться в постели.

2. Полное обмывание для больных – не более 1 минуты. Больного поднять, обмыть сначала спину, живот, грудь, затем – руки и ноги. Особенно это полезно при лихорадках, катарах, острых инфекционных заболеваниях. Очень слабым полезно обмывание уксусом, разведенным водой.

VIII. Обертывания.

1. Обертывание головы – лечит головные боли, преимущественно ревматического характера, сыпи и струпья, небольшие нарывы на черепе.

Смочить голову и волосы (но не настолько сильно, чтобы с них капало – это слишком), затем обернуть голову полотняным сухим платком и сверху – сухим шерстяным. Повторить еще 2 раза через полчаса.

2. Обертывание шеи – назначается при воспалении горла, болезнях глотки, иногда – при головных болях. Мягкое полотенце смочить холодной водой и обернуть шею, затем обмотать в 3–4 оборота сухим полотняным полотенцем и сверху – шерстяным шарфом. Компресс держать 20 минут, затем снова смочить и держать более 1 часа.