Если вы принадлежите к группе везунчиков — у вас красивое тело, роскошные волосы, прекрасная осанка, атлетическое сложение, вы являетесь лидером во всех детских играх и у вас все благополучно дома, – тогда вполне вероятно, что вы с юных лет пронесете по жизни чувство уверенности в себе и сознание своих недюжинных способностей. Однако наибольшего успеха в жизни, как мне известно, добиваются люди иного склада. Они не были явными лидерами в детских компаниях, им не посчастливилось расти в идеальных семьях, поэтому им приходилось самим утверждать свое место под солнцем.

Не имеет значения, какая степень самооценки дана вам природой и судьбой — высокая ипи низкая: и та и другая может работать как на вас, так и против. Все зависит от того, как вы умеете использовать свой жизненный опыт.

Раз уж вы принадлежите к роду человеческому, то вам неизбежно приходилось сталкиваться с отрицательными жизненными обстоятельствами, а значит, ваше развитие основывается на негативном диалоге. Многие из нас даже не знают, что такое сочувственный диалог с собой, и не подозревают о его существовании. Но если бы мы освоили этот диалог так же хорошо, как умеем управляться с негативным, для нас не составило бы труда овладеть навыками позитивного изменения типа мышления еще в раннем детстве. У нас, скорее всего, была бы просто другая жизнь! Настало время перепрограммировать свое сознание, заменить негативные, ослабляющие нас переживания на позитивные, улучшающие наше самоощущение.

Сочувственным разговором с самим собой я называю любого рода диалог или сообщение, обращенное к самому себе, которое позволяет вам поднять настроение, почувствовать себя лучше, сильнее, счастливее, увереннее, рас-крепощеннее, способнее, энергичнее, спокойнее или целеустремленнее. Такие упражнения позволят вам ощутить прилив энергии, когда кажется, что ее совсем не осталось, вернуть ваше природное жизнелюбие и силу, столь необходимые для того, чтобы сделать что-нибудь стоящее. Позитивный разговор с собой поможет вам наконец-то пробежать кросс, совершить путешествие, написать доклад или выступить перед аудиторией в несколько сотен человек, хотя буквально за десять минут до этого вы были уверены, что никогда не способны на такое.

Желание и способность совершать великие germ приходят топько тогда, когда вы осознаете, что они вам по сипам.

учиться сочувственному разговору с собой необходимо по целому ряду причин. К примеру, для того, чтобы:

• ободрить себя и создать новые стимулы к деятельности;

• успокоить себя в трудной ситуации;

• отогнать от себя мысли о том, что вы нервничаете или находитесь в депрессии;

• сочувственно относиться к самому себе и окружающим;

• воодушевиться и поднять себе дух, а не способствовать страху;

• похвалить самого себя и поверить в свои силы;

• вывести себя из панического приступа;

• поддерживать и ободрять себя в тех случаях, когда мы в чем-то ошиблись;

• поднять себе настроение.

Сочувственный диалог с собой — секрет нашего исцеления. Но ключом этим надо уметь воспользоваться. Представьте себе, что кто-то говорит вам: «Я дам тебе десять тысяч долларов за то, чтобы ты немедленно сел за компьютер и сочинил мне за два часа брошюру». У вас будет очень сильная мотивация, готовность и желание заработать, но если вы не умеете пользоваться компьютером, то ничего не выйдет. Или, например, я бы вам сказала: «Я собираюсь поехать во Францию по делам, и мне нужен переводчик. Я приглашаю тебя, все расходы за мой счет плюс двадцать тысяч долларов, если ты согласишься». У вас, может быть, уже и чемодан упакован, и вылететь вы готовы в двадцать четыре часа, но если вы не знаете французского, ничего не получится. Или: смогли бы вы прямо сейчас показать мне приемы каратэ, если никогда не занимались боевыми искусствами? Конечно же, нет.

Сочувственному разговору с собой, как и любой другой методике, надо учиться. Необходимо понять, в чем заключается данная техника, овладеть ею, а потом практиковаться, практиковаться и практиковаться. И очень скоро она станет вашей второй натурой. Когда вы овладеете этим навыком, награда не заставит себя ждать. Вы и представить себе не можете, насколько изменится вся ваша жизнь. Методика сочувственного разговора позволит вам контролировать свое отношение к жизненным обстоятельствам, вы ощутите небывалую уверенность в себе, и чувство это останется с вами навсегда.

Негативный образ мышления ухудшает настроение, вызывает плохое самочувствие, тоску и раздражение, способствует проявлению беспомощности, вины, неуверенности в собственных силах, порождает страх и депрессию. Он приносит с собой усталость и опустошенность. Именно негативный тип мышления является причиной упадка сил, депрессии и такого глубокого нервного истощения, когда не хочется даже и пытаться делать что-либо. Но негативному мышлению не властвовать над вами. Вообразите себе собственную жизнь без него!

Часто бывает так, что люди не могут определить свой тип мышления. Проделаем небольшой эксперимент. Возьмите небольшую записную книжку и в течение следующей недели постоянно носите ее с собой. Как только у вас появятся негативные мысли, делайте в ней пометки. Постарайтесь, чтобы книжка всегда была у вас под рукой. Думаю, вы сами будете поражены, сколько негативных мыслей у вас появляется в течение всего лишь одного дня: «Я страшно устал, не хочется сегодня идти на работу, погода на улице отвратительная, сердце колотится, я чувствую, что начинаю толстеть».

Но негативный тип мышления не только у вас одного. У всех бывают негативные мысли, даже если люди не признаются себе в этом. Вы начинаете понемногу узнавать правду о себе, поэтому наберитесь терпения и приготовьтесь к переменам.

Для того чтобы овладеть приемами сочувственного разговора с собой, предварительно необходимо освоить технику под названием «позитивное изменение образа мыслей». Давайте вместе разберем ряд положений моей теории и посмотрим, что можно сделать для того, чтобы изменить прежний негативный способ мышления.

Признайте наличие у себя негативного типа мышления.

Если вы по-настоящему хотите поправиться, то прежде всего надо быть предельно откровенным с самим собой.

Попробуйте сказать себе: «У меня негативный тип мышления, который портит мне настроение и снижает мои возможности. Причина отнюдь не во мне, здесь вообще некого винить. Изменить ситуацию могу только я. Мне хотелось бы научиться сочувственному мышлению. Обучение потребует много времени, но я готов работать, чтобы достичь своей цели. Изменение типа мышления — главная цель моей жизни, потому что я действительно хочу поправиться». На этом пути вам потребуется все ваше внимание, ведь негативный тип мышления лежит в основе вашей тревоги и приступов паники. Когда вы научитесь заменять негативный подход сочувственным, ваша жизнь непременно начнет изменяться.

Относитесь к своему негативному типу мышления как к дурной привычке, от которой необходимо отказаться.

Негативное мышление – просто дурная привычка, но вы уже так свыклись с нею, что она стала неотъемлемой частью личности? Неправда! Плохое настроение является отклонением от нормы, жизнь дана нам не для грусти и меланхолии. Однако признание в том, что вы в определенной степени привыкли к жизненной колее, стереотипам мышления и реакций, создаст необходимые предпосылки для того, чтобы предпринять надлежащие шаги по устранению подобной зависимости.

Примите твердое решение покончить с негативным мышлением.

Если вы хотите преуспеть в чем-либо — в каратэ, балете, итальянском языке, замужестве или в овладении методикой сочувственного разговора с самим собой, — во всех этих случаях в первую очередь необходимо твердое намерение. Не считайте слишком обременительной необходимость постоянно носить с собой записную книжку и заносить туда каждый случай негативного мышления. Да, может оказаться и так, что в нужное время книжки не окажется под рукой, вы забудете сделать запись или не найдется подходящей возможности. Но раз уж вы приняли решение овладеть новыми навыками и изменить свою жизнь, заниматься этим совершенно необходимо.