Тренировочный метод для Нидан–Гери-1
1. Примите Хэйсоку–Дачи.
2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите колено левой ноги как можно ближе к груди.
3. Оттолкнитесь от земли правой стопой и подпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу, сгибая колено, и проведите Кеагэ–Гери правой стопой.
4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую стопу на землю и вернитесь в позицию п. 2.
5. Вернитесь в позицию п. 1.
Тренировочный метод для Нидан–Гери-2
1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи или Неко–Аши–Дачи.
2. Слегка опустите бедра, сильно и резко оттолкнитесь от земли правой ногой и подпрыгните вверх.
3. Оказавшись в воздухе, поднимите и полностью согните левое колено и проведите сильный, резкий Кеагэ–Гёри левой стопой. Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено и приблизьте правую пятку к ягодицам.
4. В то мгновение, когда правая стопа начнет возвращаться от цели, длинным, сильным движением сделайте Кеагэ–Гери правой стопой.
5. Мгновенно верните правую ногу под тело приземлитесь на левую стопу.
Важные замечания
1. Ноги часто недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под собой перед ударом и после него. Предохраняйте ноги от свободного провисания во время прыжка.
2. Не считайте, что успех Тоби–Гери зависит лишь от достигнутой в прыжке высоты. Прыжок — это только средство, которое позволяет вам эффективно нанести удар ногой.
3. Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, проводите его осторожно и готовьтесь для следующего движения. Если вы потеряете равновесие при приземлении, противник сможет легко атаковать вас.
Основная практика в Гери
Йоко–Гери–А
1. Примите Хэйсоку–Дачи.
2. Поднимите левое колено так, чтобы подошва левой стопы касалась внутренней части колена опор ной ноги.
3. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.
4. Вернитесь в позицию п. 2.
5. Медленно верните левую стопу на землю и примите Хэйсоку–Дачи.
6. Поднимите правое колено так, чтобы подошва правой стопы касалась внутренней части колена опорной ноги.
7. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.
8. Вернитесь в позицию п. 6. 9. Примите Хэйсоку–Дачи.
Йоко–Гери–В
1. Примите Киба–Дачи.
2. Перенесите вес тела на левую ногу, пронесите правую стопу через верх левой стопы и поставьте ее с другой стороны.
3. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите левую ногу так, чтобы стопа прошла позади колена опорой ноги.
4. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.
5. Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.
6. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую стопу перенесите через верх правой стопы и поставьте ее с другой стороны.
7. Переместите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите правую ногу так, чтобы ее стопа прошла позади колена опорной ноги.
8. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.
9. Верните правую стопу к правой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.
Маваши–Гери
1. Примите Хэйсоку–Дачи.
2. Поверните тело по часовой стрелке так, чтобы вы оказались лицом вправо, и поднимите левую ногу в сторону, приближая пятку к ягодицам.
3. Вращайте бедра дальше по часовой стрелке и сделайте Маваши–Гери–Кеагэ.
4. Вернитесь в позицию п. 2, вращая бедра против часовой стрелки.
5. Медленно вернитесь в Хэйсоку–Дачи.
6. Проведите Маваши–Гери другой ногой.
Глава 8. Укэ — блокирование ударов
Теория и практика
Характеристика блокирующих приемов
Защита против атак в Каратэ — более сложный процесс, чем это кажется с первого взгляда. Чтобы начать блок, вы должны предвидеть вид и направление атаки противника. А когда вы уже блокируете атаку, то должны попытаться перехватить инициативу и обернуть атаку противника к вашему собственному преимуществу.
Следующие методы показывают различные возможности в блокировании.
1. Блокирование руки или ноги противника с силой, достаточной для того, чтобы помешать дальнейшей атаке. В известном смысле этот вид блокирования можно назвать атакующим.
2. Блокирование атаки противника с такой силой, которая достаточна лишь для ее отражения или отклонения. Такой блок можно назвать облегченным вариантом блока, описанного в п. 1.
3. Блокирование и атака. Блокируйте атаку противника и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируйте и контратакуйте в одно и то же мгновение.
4. Выведение противника из равновесия применением блока.
5. Блокирование атаки противника в момент ее начала. Для этого вы должны предвидеть атаку противника.
6. Блокирование и последующий уход в безопасное положение, чтобы выждать момент для собственной атаки.
Блокирование Гери (ударов ногами) высоко развито в Каратэ. Гери направлены в жизненно важные части тела и обычно отсутствуют в других контактных видах спорта, поэтому эти блокировочные приемы единственные в своем роде. В Каратэ для блокирования Гери используются не только руки и кисть, но также стопы и голени.
Как упоминалось выше, сильный блок является разновидностью атаки, потому что он может нанести сильный удар по руке или ноге противника. Истинный и традиционный смысл Каратэ проявляется именно в таких действиях. Старинные предания рассказывают о мастере Каратэ, чьи блоки были такими сильными, что противникам казалось, будто его руки и ноги сделаны из железа. Те, кто пытался атаковать его, не могли вынести боли от его блоков и вынуждены были отступать. Защищать себя без уничтожения других — вот в чем состоит истинное боевое искусство.
Многие нынешние ученики Каратэ проводят время в тренировках для состязаний, концентрируя внимание на приемах, с помощью которых можно победить в схватках. Они придают особое значение использованию комбинаций приемов и делают упор на развитии атак раз личными приемами, вследствие чего на тренировках занимаются такими базовыми движениями, которые укрепляют руки, кисти и стопы. Это полезно для изучения техники состязаний, однако тренировка основных приемов, свойственных Каратэ, намного важнее. Ученики Каратэ, кажется, не замечают того фактора, что защита, если применить ее с достаточной силой, может стать и атакой. Конечная цель нападающих и оборонительных приемов — воспрепятствовать противнику в продолжение атаки. Этот пункт заслуживает разъяснений.
Основные блоки
Следующие факторы лежат в основе блокировочных приемов Каратэ.
Фактор 1. Направление силы в блоке
Сначала определите траекторию атаки противника. Затем измените направление его атаки блокированием. В основном блоки следуют таким траекториям:
