4. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отработайте предыдущие движения несколько раз подряд.

5. Отработайте Ои–Цуки в зеркальном отражении, начиная его из позиции правого блока Гэдан–Бараи в Ханми и нанося удар левой кистью. Отрабатывайте Ои–Цуки попеременно с правой и левой руки.

1. Бедра стремятся подняться, когда вы толкаетесь, ногой вперед, поэтому согните колено опорной ноги во время движения так, чтобы бедра во время движения вперед перемещались вдоль одной горизонтальной плоскости.

2. Тело стремится двигаться вперед под углом к направлению удара. Некоторые предосторожности помогут избежать этой ситуации. Нужно, чтобы во время удара дистанция, разделяющая стопы (по фронту), не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте перемещающейся стопе двигаться слегка в сторону по отношению к этому направлению. В итоге вы пошлете бедра и бьющую руку в одном и том же направлении. Если вся доступная сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.

Когда бедра и удар движутся в разных направлениях, ваша атака ослабевает

Нагаши–Цуки (ниспадающий удар)

Нагаши–Цуки сходен с Ои–Цуки тем, что движение тела добавляет силу обоим ударам. Нагаши–Цуки может производиться из Ханми во время шага вперед или назад под углом 45°. Удар особенно эффективен, когда вы делаете блок и атаку в одном движении. Выполняйте Нагаши–Цуки с использованием силы, образующиеся при вращении бедер, когда тело движется вперед или назад на угол 45º по отношению к противнику.

Кисами–Цуки — разновидность Ои–Цуки. Он выполняется разгибанием передней руки с выбрасыванием кулака вперед в удар без движения передней ногой использования вращения бедра и толчка вперед задней ногой для достижения силы.

Не поднимайте и не опускайте бедра во время движения

Кисами–Цуки может быть решающим ударом в схватке, однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и подготовки проведения Ои–Цуки, Гьяку–Цуки или любой другой сильной атаки. Можно выполнять Кисами–Цуки, не изменяя позицию, а также двигаясь вперед или назад. Кисами–Цуки без изменения положения центра тяжести эффективней, поскольку на него влияют вращение бедрами и толчок задней ногой, доставляющей силу в ударах типа Ои–Цуки.

1. Примите исходную позицию левым боком вперед.

2. Толкнитесь вниз и назад задней ногой. Используйте реакцию опоры для толчка бедер вперед и шагайте ведущей стопой вперед на полшага.

3. Как только вы двинетесь вперед, делайте резкий удар вперед левой кистью, вращая бедра при этом в направлении движения часовой стрелки.

4. Верните левую кисть назад в позицию над левым боком. Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.

Выпрямите заднюю ногу, выбросьте правую кисть вперед в Гьяку–Цуки. Обычно целью для Кисами–Цуки является лицо, а для Гьяку–Цуки — область груди.

Кисами–Цуки. Гьяку–Цуки и Кисами–Цуки

1. При исполнении Кисами–Цуки существует тенденция медленно возвращать противоположную кисть и вращать бедра тоже медленно. Возвращайте противоположную кисть резко к боку и так же резко закручивайте бедра.

2. Расслабьте колено задней ноги немедленно после исполнения Кисами–Цуки для подготовки развивающейся атаки.

Удары локтем, строго говоря, нельзя назвать Учи однако ради удобства они включены в этот раздел книги как разновидность Учи. Удары локтем известны как Хидзи–Учи или Эмпи–Учи. Они являются одним из наиболее сильных приемов в Каратэ, которыми могут эффективно пользоваться даже дети и женщины для самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.

Учи — сильные удары и в том случае, когда они используются как отдельная атака, однако они оказываются куда более эффективными в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проведения удара Ои–Цуки в лицо противника ударьте его по лицу сбоку приемом Ура–Учи той же рукой (кистью), используя движение руки при разгибании локтя. Другая возможность в такой ситуации — атака шеи противника ударом Шуто–Учи снаружи, а затем, мгновенно огибая предплечье внутрь, удар локтем Эмпи–Учи в: солнечное сплетение.

Очень важны следующие моменты, имеющие отношение к разгибанию руки в ударах Учи.

1. Разгибайте предплечье наружу ровно и быстро, используя локоть как центр вращения. При этом расслабьте локоть: если в локте останется хотя бы незначительное напряжение, рука будет двигаться как рычаг несмазанной механической игрушки, и прием получится неэффективным.

2. Расслабляйте плечо и напрягайте бьющий кулак или открытую кисть (Кайсё). Если плечо будет напряжено, рука разогнется недостаточно резко.

3. Выпрямляйте локоть полностью, когда кисть бьет наружу. Чем больше рука выпрямляется в локте, тем больший эффект приносит удар.

4. Разгибайте руку с максимальной быстротой. Для наибольшей эффективности удар должен быть быстрым и резким.

5. При разгибании руки используйте разгибающие мышцы с наибольшей быстротой и на максимальном протяжении. Когда рука достигнет полностью разогнутого положения, немедленно расслабьте разгибающие (выпрямляющие) руку мышцы. После этого мышцы, служащие для возвращения руки (ее сгибания), попытаются автоматически возвратить руку в ее исходное положение.

Для эффективного разгибания руки изучите, какие мышцы руки работают на разгибание (выпрямление) руки и какие — на возвращение предплечья (сгибание руки)

Уракэн–Учи

Кэнтсуи–Учи

• Уракэн–Учи — удар тыльной частью кулака

• Кэнтсуи–Учи — удар «молотом» (основанием кулака): используя локоть как центр движения, разогните руку наружу по полуокружности.

В Уракэн–Учи для удара по цели используется тыл кулака — вершины первых суставов указательного и среднего пальцев. Этот прием получается более эффективным, если в нем запястье разгибается так же, как и локоть. Однако начинающие должны тщательно изучить разгибание локтя, так как оно имеет первостепенную важность.