Разочарования иногда неизбежны. Хотя подводные камни нельзя заметить заранее, можно подготовиться к тому, что они будут. Первым делом, еще до того, как вы столкнетесь с препятствием, надо признать, что такое может с вами произойти, — так что, когда вам будет больно, ваши страдания не усугубятся недовольством собой и плохим настроением. Вы просто скажете себе: «Ага! Теперь я понял. Здесь подводный камень. Так и должно было быть. Ничего страшного».
Не превращайте поиск новых интересных знакомых и общение с ними в обязанность. Слишком многие доводят себя словом «должен» до полусмерти, повторяя себе, что, раз уж они вышли из дому, то должны прекрасно провести время или что они должны без всяких усилий познакомиться с множеством людей.
На самом деле неоправданное принуждение ведет к пониженному уровню мотивации. Пусть вечеринка (или свидание, или беседа) проходит не совсем так, как вам хотелось бы, — ну и что? Не бойтесь, что вам недоплатили. Пользуйтесь методами, которые мы обрисовали, в качестве предложений, а не обязательных указаний. Получайте удовольствие.
Вам не надо все время что-то «предпринимать». Можно бороться с кризисом, не теряя всех побудительных мотивов, которые вы приобрел и. Очень полезно бывает взять тайм-аут. Иногда это просто необходимо! Если не давать себе передышки, часто просто некогда обдумать происходящее, пересмотреть свою линию поведения. В худшем случае кризис означает временное возвращение к тому, что было. В лучшем случае — заслуженный отдых. Да все, что угодно, только не оправдание для того, чтобы сдаться.
Далее мы предлагаем несколько методов, которые помогут вам поддержать в себе желание действовать дальше и сократить период депрессии. Мы настоятельно рекомендуем вам применять хотя бы один способ побуждения к действию — не важно, найдете ли вы его среди перечисленных нами или придумаете самостоятельно. Применяйте его заранее, не ждите наступления трудных времен. Постоянно используйте себе во благо те преимущества, которые вы можете получить благодаря идеям, перечисленным ниже. Возможно, кое-какие из них вам и не подойдут, но — и это относится ко всем остальным советам, которые вы нашли в этой книге, — знайте, что вам не поможет ни одна из них, если вы ограничитесь одним лишь чтением!
Не забывайте о своих успехах. Когда идете на свидание, не надо прокручивать в голове старые ленты, повествующие о том, что вам не удалось. Не написать ли вам на бумаге несколько фраз, которые помогут освежить в памяти маленькие удачи, которые вы в свое время запросто могли недооценить? Эти успешные эпизоды вовсе не обязательно должны касаться ваших любовных похождений. Вспомните пять недавних моментов из вашей жизни, когда вы чувствовали себя на коне. Подумайте о том, какое удовольствие они вам доставили. И пусть это радостное чувство не оставляет вас, когда вы захлопнете за собой свою входную дверь.
Пообещайте себе награду. Скажите себе, что за то, что вы испытаете на практике один из советов, данных в этой книге, вы купите себе пару отличных кроссовок или подарите себе лишний выходной, который вы последний месяц или два все откладывали на потом. И держитесь данного обещания. Чем это может кончиться? Самое плохое, что может произойти, — вы забьете весь чулан кроссовками «Найк» либо немного уменьшите накал вашего стресса.
Успокойте свои нервы. В большинстве книжных магазинов продаются аудиокассеты с записями для поднятия настроения — они помогают расслабиться, повысить самооценку, уменьшить влияние стресса. Пользуясь ими, вы можете собраться с силами, почувствовать себя более уверенно в сложной ситуации. Может быть, вы даже захотите сами записать кассету для поднятия настроения.
Повесьте на зеркало в ванной список своих достоинств (или просто напоминание о том, какой вы замечательный) — так, чтобы каждое утро он попадался вам на глаза. Тогда вы сможете не просто чистить зубы, а думать о чем-то приятном.
Запишите себе кассету «для зарядки энергией» — с песнями, которые придают вам бодрости. Поняли, какие песни надо записать? Те, от которых, когда вы их слышите по радио, ваши пальцы, лежащие на руле, начинают выбивать быструю барабанную дробь, которым вы начинаете подпевать, даже когда останавливаетесь перед светофором и водитель машины, остановившейся рядом с вами, бросает на вас удивленные взгляды. Каждая песня на вашей кассете должна приводить вас в такое настроение, когда вам кажется, что вы способны на все. Каждая должна заряжать вас неуемной энергией. Всеми силами избегайте песен, наводящих уныние, или, что еще хуже, «аудио-барбитуратов» (бездушной, отупляющей ерунды, которую заводят в лифтах). А потом слушайте эту кассету до тех пор, пока не почувствуете, что готовы идти туда, куда собирались, или (еще лучше) включите ее в машине по пути на свидание.
Специально напоминайте себе о том, что таких, как вы, много. Теперь вы лучше, чем когда-либо, готовы к тому, чтобы встретиться или познакомиться с кем хотите. И помните о том, что когда вы скучаете или не так чтобы очень скучаете дома, за его пределами всегда много замечательных, но одиноких людей, которые ищут других, таких же одиноких. Один из них — вы.
