— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами полный круг пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами полный круг в обратном направлении пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Проведите обратный отсчет, как в упражнении III, «Прогрессивная релаксация», и верните свое внимание назад в помещение.

Выполняйте это упражнение раз в день до тех пор, пока зрение не станет ясным.

Упражнения по хатха-йоге позволяют постепенно избавиться от напряжений в глазных мышцах и сознании. Со временем у глазного яблока проявится естественное стремление восстановить свою природную форму, и ясность вернется.

В дополнение к этому релаксационные методики сделают вашу жизнь более легкой и приятной, а также поспособствуют восстановлению ясности зрения на многих уровнях.

ВАРИАНТ

Некоторые люди предпочитают этот вариант упражнений для глаз, когда взгляд удерживается в определенной точке на стене, а голова двигается в разных направлениях, вверх-вниз, из стороны в сторону и т. д.

Выполняя упражнения таким способом, вы одновременно тренируете мышцы шеи, возвращая им гибкость и снимая любые напряжения, которые в них существуют.

Независимо от выбранного варианта, упражнения для глаз всегда выполняются в расслабленном состоянии разума.

Данное упражнение для глаз можно сравнить с хождением по канату, только без всякой возможности упасть! Это отличный способ заставить оба глаза работать сообща, что особенно полезно тем, у кого один глаз видит лучше другого.

Упражнение можно включать в любой уровень программы улучшения зрения.

Возьмите кусок веревки длиной примерно 2 метра и три цветные ленточки (две из них — одного цвета). Привяжите ленточку одного цвета к середине веревки, а ленточки другого цвета на одинаковом расстоянии от первой ленточки и конца веревки — с двух противоположных сторон.

Теперь у вас будет кусок веревки с тремя привязанными цветными ленточками, отмеряющими одну четверть, половину и три четверти длины веревки, что будет выглядеть примерно так:

— X–X-X-

Привяжите один конец веревки к дверной ручке и удобно расположитесь на стуле, поставленном на расстоянии, равном длине веревки. Вам придется удерживать веревку у кончика носа, чтобы она образовала прямую линию между вашим носом и дверной ручкой.

Когда вы закроете правый глаз, то увидите левым, что веревка тянется из верхней левой части вашего поля зрения к нижней правой части.

Когда вы закроете левый глаз, то увидите, что веревка тянется из верхней правой части поля зрения к нижней левой части.

Когда будут открыты оба глаза, вы увидите две веревки, одна из которых тянется из верхней правой в нижнюю левую часть поля зрения, а другая — из верхней левой в нижнюю правую. Возникнет иллюзия, что в какой-то точке веревки пересекаются.

Если одно изображение окажется «сильнее» другого и вы будете видеть одну веревку лучше, чем другую, тогда вы сможете уделять больше внимания глазу, который видит хуже, пока обе веревки не станут видны одинаково хорошо. Если поначалу вам придется трудно, это будет означать, что вы не привыкли к равномерному распределению внимания между двумя половинами вашего мозга. Это упражнение стимулирует «общение» между двумя полушариями головного мозга и одновременно способствует балансировке глаз. Процесс ориентации может потребовать какого-то времени, но у вас все обязательно получится!

УПРАЖНЕНИЕ НА ПЕРЕМЕЩЕНИЕ МЕСТА ПЕРЕСЕЧЕНИЯ

Заметьте, в каком месте пересекаются веревки. Перемещая фокус сознания, вы сможете изменять место пересечения веревок и одновременно тренировать глаза и сознание.

Заставьте изображения пересечься на центральной ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения пересечься на ближней ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения пересечься снова на центральной ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения пересечься на дальней ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Заставьте изображения еще раз пересечься на центральной ленточке. Удерживайте их в этом месте в течение минуты.

Данное упражнение не занимает много времени, поэтому его легко можно включить в свой распорядок дня. Со временем выполнять его будет все легче, и зрение постепенно улучшится.

Аффирмации для улучшения зрения

— Мое зрение улучшается прямо сейчас.

— Я выбираю ясность.

— Я точно знаю, что такое ясность, и каждый день испытываю ее все чаще.

— Я помню состояние ясности и возвращаюсь к нему.

— Я замечаю, что каждый день вижу все яснее.

— Я знаю, что сейчас могу видеть ясно.

— Я знаю, что получаемый опыт приведет меня к ясности зрения.

— Я принимаю новые способы мышления и видения, которые соответствуют состоянию ясности.

— Принятие и любовь ведут к ясности.

— Я принимаю то, что вижу, и поэтому вижу яснее.

— Мне становится все легче видеть ясно.

— Я позволяю себе быть настоящим и наблюдаю за тем, как мое зрение становится ясным.

— Мне все больше нравится быть самим собой и ясно видеть.

— Мой разум устремляется в окружающий мир и приносит мне любую информацию, необходимую для восстановления ясности зрения.

— Сегодня мое зрение сможет стать ясным. Сегодня я смогу видеть ясно.

— Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше.

— Я вижу яснее, когда расслаблен и сосредоточен.

— Я вижу ясно, когда нахожусь здесь и сейчас.

— Ясность существует здесь и сейчас.

— Ясность — это мое естественное состояние.

— Ясность — это то, что является для меня истиной.

— Я наслаждаюсь ясностью зрения.

— Я вижу, что у меня все отлично получается.

— Мне нравится, когда я вижу ясно.

— Ясность — это свобода и возможность быть настоящим.

— Сейчас я вижу лучше.

— Я вижу яснее, чем раньше.

— Сегодня я собираюсь увидеть любовь.

— Когда я занимаюсь тем, чем действительно хочу заниматься, всегда происходит что-нибудь замечательное.

— Я верю в возможность быть настоящим и вижу ясно.

— Я вижу, как наступает состояние ясности.

— Сегодня я смогу заметить, как мое зрение станет ясным.

— По мере того как я «очищаю» свою жизнь, мое зрение становится ясным.

— Мое зрение улучшается прямо сейчас.

— Я свободен!

— Мое зрение продолжает улучшаться по мере того, как я привыкаю к своему новому состоянию сознания.

— Вместо проблем я вижу решения. Я вижу, каким образом у меня все может получиться.

— Процесс улучшения зрения оказывается не таким трудным, как я предполагал.

— Я знаю, что могу видеть ясно без очков.

— Я согласен с этими утверждениями.

— Аффирмации всегда приносят успех!

Рекомендуемая двухмесячная программа

Начинайте каждый день с упражнения I, «Любите свои глаза».

Ежедневно отводите время на то, чтобы перечитать одну главу книги, а также весь список аффирмации. Используйте методику разговора с самим собой (глава 9).

Время для занятий можно выбирать любое, но идеально подходят раннее утро, ранний вечер или полдень — именно в таком порядке.

Хороший уровень выполнения программы предполагает обращение к упражнениям один раз в день.

Выполнение упражнений два раза в день соответствует отличному уровню.

Выполнение упражнений три раза в день соответствует оптимальному уровню.