Когда удастся фиксировать одновременно передний и задний фон, начнем концентрировать внимание на боковых горизонтах зрения…

Словом, тренировка вполне по силам обычному человеку, нужно только проникнуться идеей освоения всех возможностей своего глаза. У человека подготовленного глаз видит все пространство перед собой. Любое движение в нем фиксируется, и он отмечает для себя, что в поле наблюдения происходят какие-то события.

Тренировка вкуса сводится к тому, чтобы научиться за общим вкусовым фоном какого-то блюда научиться различать его составляющие. Вкус торта, например, складывается из отдельных вкусовых ощущений компонентов. Можно попытаться различить их…

Главная тренировка — это развитие высокой внутренней чувствительности. Наше подсознание может выдавать информацию в виде изменений ощущений, и нам важно научиться слушать себя, свои внутренние переживания. А главное, научиться воспринимать их не просто как общий фон состояния, но еще и разделять на составляющие. Сосредоточим внимание на ощущениях живота. Если вы хорошо пообедали, то внутри разливается приятное чувство сытости. Из чего оно складывается? Наполненность желудка, остаточные ощущения от пищи во рту, вкусовые ощущения, чувство приятной истомы в теле…

Голод также раскладывается на несколько основных ощущений и множество сопутствующих, выраженных более слабо. Пустота в желудке, раздражение, постоянные гастрономические мысли, нетерпение, обильное слюноотделение…

Внутренние ощущения, сопровождающие какое-то состояние человека, весьма разнообразны, и поэтому слушать внимательно нужно весь чувственный фон.

В процессе общей тренировки по разным разделам мы будем нарабатывать специфические приемы чувствительности, но описанные выше способы помогут быстрее освоить и те задачи, которые стоят перед человеком в ходе создания готовности к успеху.

Методов антистрессовой профилактики много. Разные школы и авторы предлагают свои способы. Но суть остается одинаковой для всех. Нужно привести себя в такое состояние, когда события внешнего мира воспринимаются спокойно. Внешние обстоятельства негативно влияют на человека потому, что он эмоционально воспринимает их и бурно реагирует на раздражители.

Мы рассмотрим два варианта антистрессовой профилактики. Один — собственно профилактический, другой — оперативный.

С точки зрения биофизики и биохимии стресс заставляет работать в режиме гиперактивности гормональную систему, и в кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов. Это вызывает повышение давления, учащение сердцебиения.

Когда мы достигаем состояния «приятно», это значит, что в коре головного мозга усиливается выработка веществ, имеющих общее название «эндорфины». Они и создают приятное, комфортное состояние, а также вызывают внутреннюю эйфорию разной интенсивности.

Эндорфины постоянно вырабатываются в малых дозах, и это позволяет человеку легче воспринимать жизненные неурядицы. Когда происходит массированный выброс отрицательных стресс-гормонов в кровь, процесс выработки эндорфинов затормаживается и вместо «приятно» появляется «неприятно», «тревожно» и т. д. Естественно, что это лишь примерная схема влияния негативных стрессов на физиологию человека. Нет нужды подробно описывать биохимический и биоэнергетический механизм влияния отрицательных стрессовых нагрузок на человека. Важнее другое — научиться блокировать негативное воздействие, умело противостоять ему.

Чтобы встретить стрессы в готовности, я предлагаю охранную мольбу.[4] Она имеет глубокие корни в древней культуре дохристианской Руси. Эта мольба, прочитанная перед каким-то действием, создает защитное облако, которое как стеной отделяет вас от агрессивных внешних влияний.

Перед прочтением мольбы нужно расслабиться и запомнить ощущения, которые окружают вас. Это необходимо для того, чтобы потом можно было сравнить свои переживания. Читаем охранную мольбу, и после этого появится ощущение плотной оболочки, закрывающей вас со всех сторон. В этом и заключается ее охранная сила. Конечно, это не материальная преграда, но сила ее в том, что защитная оболочка предотвращает негативные влияния на вас. Итак, охранная мольба:

Господи Всеблагим!

Войду в тебя и выйду, но все в тебе останусь!

Благослови мой каждый вход,

Благослови мой каждый выход,

И огради от злых страданий,

Мук и страха,

Что скрыты во дворце твоем!

Господь Всеблагий!

Обрати свое вниманье на меня,

Спешащего во мраке,

Но ищущего Света!

Дай проблеск Света мне в моих исканьях.

Дай мне понять, что там, во тьме, сокрыто.

И избежать напастей,

Разойтись со страхом и страданьем,

И в каждом шаге видеть Свет Тебя!

У любого человека существует пространство личной безопасности. Оно обозначает расстояние от тела до невидимой границы, нарушение которой воспринимается человеком как покушение на его безопасность. Когда собеседник стоит за границами зоны личной безопасности, он не вызывает неприятия. Но стоит ему подойти слишком близко и нарушить эту границу, как отношение к нему меняется. Человек, в пространство безопасности которого кто-то вторгается, ощущает давление со стороны другого и стремится снова восстановить прежнее расстояние. А охранная мольба укрепляет пространство безопасности, делает его более эластичным и менее проницаемым. Для проверки силы охранной мольбы можно провести опыт: вы подходите к человеку вплотную, а потом отодвигаетесь назад. Таким образом, и вы, и ваш партнер переживаете ощущения, которые возникают при нарушении границы личной безопасности. Запомните их.

Один читает охранную мольбу и слушает свои ощущения. А потом второй участник работы снова нарушает границу. Ощущения прорыва рубежа личной безопасности больше не возникает. Наоборот, появляется чувство, что приблизившийся к вам человек стремится помочь вам, подходит с добром… А такое восприятие меняет и эмоциональные реакции. Нет напряжения, внутреннего страха или раздражения… Успех этого эксперимента зависит оттого, насколько искренне вы читали мольбу. Важно не просто проговорить ее или понять разумом, но почувствовать сердцем. Когда искренне, от души произносишь слова мольбы, целый день чувствуешь себя защищенным. Охранная мольба, с которой вы познакомились, — это мощное средство пассивной психологической защиты. Но для ее прочтения требуется время и особый настрой. Поэтому лучше всего пользоваться ею раз в день, скажем, с утра, перед выходом из дома. Для того чтобы она эффективно работала, важно соблюдать правила прочтения и искренне настроиться на то, что она принесет вам покой и чувство защищенности. Мольбу нельзя бубнить автоматически, произносить ее нужно вдумчиво, с душой проговаривая каждое слово, чувствовать, как она меняет ткань пространства вокруг вас.

Следующий элемент пассивной защиты — образ подушки. Представим, что вы едете в общественном транспорте. Держитесь за поручни, но автобус мотает на неровностях дороги, пассажиров кидает друг на друга, они больно ударяются. И вот в этой ситуации представим себя подушкой. Сколько ее ни пихай, содержимое только перемещается внутри наволочки. Даже если по ней ударить кулаком, подушка останется такой же, как и была, сохранит свою форму. Когда вы представите себя подушкой, всякая тряска и столкновения с другими людьми не будут причинять болезненных ощущений.

Если идет активный моральный прессинг, вроде словесной агрессии или крика начальника, для пассивной психологической обороны достаточно представить себя подушкой, и напор ослабевает, агрессия уменьшается. Они вязнут в мягком…