Упражнения по синхронизации между дыханием и движениями рук (и ног) мы рекомендуем выполнять прежде всего во время прогулок на свежем воздухе (в парке или в лесу), можете также использовать их во время утренней пробежки, если имеете привычку тренироваться по утрам.

Помните, что для здоровья опасны интенсивные физические нагрузки, если организм еще не проснулся, поэтому все утренние пробежки и другие упражнения выполняйте спустя некоторое время после пробуждения, когда почувствуете, что уже готовы к этому. Лучше всего по утрам выполнять естественные гимнастики в виде «зеваний-потягиваний», упражнений «на краю пропасти», «движений в воде» и т. д. Необходимо, чтобы любые физические упражнения приносили вам удовлетворение. Если вы научитесь наслаждаться ими, это подарит вам настоящую Радость Жизни!

С помощью «маятниковых» движений вы можете научиться управлять своим времяощущением. Попробуйте выполнять «маятниковые» движения при ходьбе, меняя всего лишь скорость своих шагов, например, делайте шаги намного быстрее, чем обычно, или, наоборот, замедляйте их насколько возможно, тогда вы поймете, каким образом связаны между собой «Маятник и Время», и в этом – КЛЮЧ!!! Двигаясь с большей или меньшей скоростью, вы почувствуете, как нервные процессы в вашем организме синхронизируются со скоростью ваших шагов, что возможно именно за счет «маятниковых» движений». Таким образом, меняя частоту колебаний «маятника» рук, вы сможете управлять своим времяощущением, и подробнее все эти вопросы мы рассмотрим чуть позже.

Обратите внимание, какое влияние оказывают эти движения на биоритмы вашего организма. Данный эффект обусловлен синхронизацией выполняемых вами движений с психофизиологическими процессами, управляющими всеми функциями вашего тела (дыханием, биением сердца, активностью головного мозга и мн. др.). Меняя частоту (или ритм) колебаний «физического маятника» и его амплитуду, вы начинаете управлять нервными импульсами в вашем теле. Если вы сосредоточитесь на этих ощущениях, то поймете, как во время обычной ходьбы (или бега) наполнить силой и энергией свой организм. Будьте внимательны к тому, как ваше тело реагирует на любые физические нагрузки, и помните о недопустимости интенсивных тренировок при серьезных нарушениях здоровья. В этом случае обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом!

Что же такое «маятниковые» движения?!

«Маятниковые» движения представляют собой ритмичные раскачивания выбранной частью тела в какой-либо плоскости (чаще всего в вертикальной или горизонтальной). Движения должны быть одинаковой амплитуды в обе стороны. Опустите руку и начинайте раскачивать расслабленным кулаком из стороны в сторону, причем все движения вашей руки должны выполняться только за счет туловища.

Ваша рука уподобляется маятнику, который раскачивается с определенным периодом, достигая крайних положений. Размах «маятника» зависит от той энергии, которую вы передаете своей руке, и чем энергичнее это раскачивание, тем больше амплитуда «маятника». Кстати, при максимальной амплитуде у вас будет получаться так называемый «предельный маятник», с помощью которого вы можете прекрасно проработать все суставы и связки своего тела. Обратите внимание, что эта разновидность «маятника» асимметрична по своей природе! Крайние положения в ту или иную сторону (даже в одной плоскости!) могут сильно различаться, что обусловлено биомеханикой человеческого тела: например, раскачивание рукой до предела вперед и назад в вертикальной плоскости ограничено подвижностью плечевого сустава. Мах рукой вперед получается по дуге чуть ли не до самого верха (высоко над головой), а мах рукой назад – не выше уровня затылка.

«Предельный маятник» мы рекомендуем выполнять также и в горизонтальной плоскости с вращением вокруг своей оси (в том числе и под разными углами). Кроме того, делайте эти движения не только рукой (или руками), но и ногой. Заметьте, какая при этом великолепная нагрузка оказывается на все связки и суставы вашего тела! Подобная гимнастика позволяет чрезвычайно быстро разогреть весь организм и подготовить человека к предельным нагрузкам (или сверхнагрузкам!), которые часто возникают не только во время спортивных состязаний, но и в обычной жизни.

Нас спрашивают: «Можно ли выполнять “маятниковые движения” одновременно двумя ногами или всем телом?» Ответ прост: если вы будете висеть на руках, удерживаясь за гимнастический турник (или ветку дерева), или лежать на спине, опираясь о пол руками, тогда обе ваши ноги будут свободны. Раскачиваясь из стороны в сторону, вы можете работать с «маятником» всего тела. Кроме того, подобный «маятник» способствует постепенному увеличению роста человека, особенно если заниматься им регулярно и целенаправленно. Происходит это не только за счет растягивания позвоночника вдоль его оси, но и благодаря активизации энергетических «центров», или желез внутренней секреции (в данном случае гипофиза).

Предельные «маятниковые» движения ногами способствуют великолепной растяжке, особенно если вы будете чередовать их с упражнениями «на краю пропасти», подробно описанными в нашей первой книге.

Обратите внимание на возникновение едва уловимых «гравитационных» ощущений при раскачивании рукой. Ваша рука находится в поле действия «гравитации» Земли, и основная задача для вас – научиться физически чувствовать это. Ваша рука-«маятник» вытягивается вдоль оси, и в суставах (плечевом, локтевом и лучезапястном) возникают специфические воздействия, которые чрезвычайно полезны для здоровья. Они естественны и легко поддаются дозированию.

Подробнее об управлении «гравитационными» ощущениями мы расскажем в отдельной книге, посвященной техникам левитации. Пока же в качестве простейших подготовительных упражнений по развитию биогравитационных ощущений мы рекомендуем следующие.

Поднимите руку на уровень груди и… отпустите ее (полностью расслабив мышцы). Ваша рука под воздействием силы гравитации «безжизненно» упадет и даже ударит вас по бедру. Пробуйте это упражнения выполнять, ориентируя руку в разных направлениях и при различной степени согнутости локтя.

Полностью сосредоточьтесь на ощущениях!

Меняйте начальную высоту положения руки, а в дальнейшем работайте одновременно с двумя руками. Точно так же учитесь «улавливать» биогравитационные ощущения и при работе с ногами. Добавим, что те же самые упражнения можно успешно выполнять и сидя, и лежа! Предлагаемые нами техники подарят вам восхитительное чувство. Обратите внимание на новизну ощущений, ведь ранее вы не замечали биогравитационных ощущений. Если же учесть, что чувствование является ключом к управлению, то мы дарим вам возможность научиться использовать силы гравитации (усиливать или, наоборот, ослаблять их, в том числе ритмично!).

Вы научитесь управлять биогравитацией!

Попробуйте теперь при выполнении «маятника» неожиданно изменить скорость движений расслабленной руки. Траектория «маятника» (и его плоскость) остаются прежними, а скорость при этом меняется. Например, если сначала вы раскачивали рукой достаточно быстро, а затем резко (!) замедлили скорость, вы почувствуете, как через ваше тело словно пройдут невидимые потоки энергии. Эти «потоки» являются «потоками реки Времени». У вас может даже захватить дух от избытка необычных ощущений, но постарайтесь быть предельно внимательными к новым для себя ощущениям. Точно так же пробуйте переходить от «медленного маятника» к «быстрому». Данное упражнение мы называем «маятник Времени». С его помощью легко управлять скоростью психофизиологических процессов в своем организме, а следовательно, и времяощущением. В дальнейшем вы будете учиться использовать эффект замедления или ускорения «временными потоками» и поймете, какие необыкновенные возможности откроются перед вами.