При учете индивидуальных биоритмов для всей группы следует учитывать их наложение на планетарные колебания, увеличивая их эффект или уменьшая.
Для того, чтобы самостоятельно учитывать индивидуальные биологические колебания в целях организации щадящих режимов функциональной подготовки, необходимо знать дату рождения.
Пример расчета индивидуальных биоритмов:
Ученик родился 30 августа 1990 года. Дата расчета – 30 апреля 2004 года.
Со дня рождения прошло 13 лет и 8 месяцев. В каждом году – 365 дней. Умножить их на полные 13 лет = 4745 дней. Прибавить к этому 3 лишних дня в високосных годах = 4748 дней. Прибавить к этому 243 дня неполного года = 4991. При расчете биоритма каждого качества необходимо делить полученную сумму на 23 дня, 28 дней и 33 дня.
Получаемые при делении остатки, прибавляются к дню произведения расчетов, и выведенное в результате этого число будет являться началом очередной синусоиды.
Данные об индивидуальных биологических ритмах можно получать с помощью компьютерных программ.
В тот период, когда эти три качества собираются на верхнем пике амплитуды, ученик может показать высокие соревновательные результаты, и тогда ему можно давать высокие функциональные нагрузки.
Когда же у него эти качества оказываются внизу, не следует требовать от него больших результатов на соревнованиях и давать задания с большими функциональными нагрузками.
Учитывая тот факт, что на соревнованиях по единоборствам силовые, скоростные качества и выносливость непосредственно не измеряются, а действия оцениваются в баллах, при взаимном сопротивлении двух противников планетарный биоритм на результат влияния оказывать не будет. Просто в период нижних пиков не следует давать большие нагрузки. При этом в данном случае имеется в виду не столько физическая, сколько психострессорная нагрузка.
В тех случаях, когда индивидуальная кривая физической нагрузки находится вверху, а эмоциональная – внизу, не следует от борца требовать высоких соревновательных результатов, поскольку в данный момент психическая активность находится в фазе расслабления (Психология. Словарь…С.40-42).
Суточный биоритм. Максимальная активность психической и физической работоспособности утром (8-12 часов), минимальная – в середине дня (12-16 часов); второй максимум – в вечернее время (16-2 часа) и наиболее выраженный минимум – ночью (2-8 часов). Суточное внешнее чередование состояний активности идет по схеме напряжение – расслабление – напряжение – расслабление и согласуется с суточным изменением внутренних БПА, которые проявляются в активности симпатико-адреналовой системы.
Подъем активности в утреннее и вечернее время соответствует увеличению выделения гормонов адреналина (А) и норадреналина (НА). Такая жесткая зависимость активных и инактивных компонентов психической деятельности от внутренних биохимических процессов в организме требует четкого соответствия между внутренними биоритмами и внешней организацией жизнедеятельности. Несоответствие приводит к различным заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы.
Поэтому психологическое обследование и психокоррекция должны обязательно учитывать структуру биоритмов.
Следовательно, при организации физической подготовки следует использовать тестирование в индивидуальном порядке, тогда когда учащийся желает его пройти в рамках установленных сроков. В этом случае учащиеся будут тестироваться тогда, когда пик их физических качеств будет находиться в верхней фазе, перегрузки будут исключены, таким образом, будет показан лучший результат.
Заключение
1. «Господи научи делать то, что я умею, не делать того, чего я не умею, различать одно от другого».
2. Общий девиз: оказывать на спортсмена такие внешние воздействия, которые копировали бы оптимальные воздействия для каждого конкретного состояния:
– лишить комфортных условий;
– уберечь от дистрессов;
– дать оптимальный режим энергетических нагрузок;
– снизить дискомфортность психологических нагрузок;
– компенсировать возможные перегрузки природой, питанием.
3. Наилучшим способом обеспечения оптимальных и в то же время щадящих нагрузок является организация всеобъемлющей, но унифицированной на этапе ВСМ технико-тактической подготовки.
Контрольные вопросы:
1. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные морфологические данные обоих борцов-противников.
2. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные энергетические качества борцов и их составные части.
3. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные физические качества борцов и их составные части.
4. Каким образом влияют на борьбу индивидуальные сенсомоторные качества борцов и их составные части.
5. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальная нервная типология и ее составные части.
6. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальный интеллект и его составные части.
7. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психодинамические свойства темперамента и их составные части.
8. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психологические свойства личности и их составные частию
9. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальное мотивационно-социальное поведение и его составные части.
10. Принципы спортивной тренировки.
11. Методы развития силы в спортивной борьбе.
12. Методы развития быстроты в спортивной борьбе.
13. Методы развития выносливости в спортивной борьбе.
14. Методы развития гибкости в спортивной борьбе.
15. Методы развития программированной ловкости в спортивной борьбе.
16. Методы развития ситуативной ловкости в спортивной борьбе.
17. Понятие о циклах в спортивной тренировке, и из каких периодов они состоят.
18. Особенности распределения объема и интенсивности нагрузок в периодах, этапах, мезоциклах и микроциклах.
19. Особенности подготовительного периода подготовки.
20. Особенности этапа предварительной подготовки в соревновательном периоде тренировки.
21. Особенности этапа непосредственной подготовки в соревновательном периоде тренировки.
22. Организация учебно-тренировочных сборов.
23. Особенности переходного периода.
24. Принцип медико-педагогического контроля объема и интенсивности тренировочных нагрузок.
25. Пути повышения специальной выносливости в спортивной борьбе.
26. Уровни нарушения управления движениями и формулы психолого-педагогического контроля.
27. Влияние сезонных биортимов на принцип периодичности тренировочных нагрузок.
28. Влияние индивидуальных биоритмов на принцип периодичности тренировочных нагрузок.
Глава 11. Проблемные вопросы организации многолетней физической подготовки в греко-римской борьбе. Педагогический контроль развития физических качеств
11.1 Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок
В спортивной борьбе так же, как и в других видах спорта, специфические технические действия данного вида реализуются за счет эксплуатации управленческих, динамических и энергетических функциональных качеств. Выполнение энергетических и динамических функций обеспечивается качествами, представленными в трех блоках морфологического, вегетативно-энергетического и чисто физического состава (табл. 11.1.).
Таблица 11.1.
Матрица модельных блоков соматических, энергетических и кондиционных качеств борца
Морфологические качества предопределены генетически и тренировке практически не поддаются. Их учет необходим для сравнения своих морфологических данных с данными противника, что позволяет более приближенно адаптировать свои действия против противника.