В настоящее время почти каждый человек страдает от нервозов, ибо мы эмоционально зажаты, скованы в их проявлениях из-за неправильного воспитания, предрассудков и т. п. Например, когда в Средние века многие отношения между мужчинами и женщинами стали считаться порочными и преследоваться, возникло множество психозов на этой почве. Эмоциональная энергия, скапливаясь в организме, разрушает полевую форму жизни, что выражается в общем снижении энергетики и пассивности. Поэтому нет ничего удивительного, что человек, страдающий неврозом, ощущает утомление и общую слабость.

Зажатость эмоций и мыслей внутри организма приводит к тому, что они постоянно проектируются умом в виде определенных картин, состояний, мыслительных процессов. Другими словами, определенной эмоциональной энергии настолько много в организме, что она вытесняет другие, полностью «загружая» собой ум. Невыведенные эмоциональные энергии вызывают повышение мышечного тонуса соответствующих участков в теле, и в этих местах наблюдается твердость, окаменелость. Если человеку удается расслабить именно те мышцы, которые при соответствующих мыслительных ассоциациях бывают непроизвольно напряжены, его состояние значительно улучшается (что означает освобождение от застоявшейся энергии). Таким образом, с помощью расслабления, а лучше физической нагрузки особого типа, можно выводить «эмоциональный мусор» и устранять свойственный невротикам негативный фон и добиваться стабильного улучшения здоровья без лекарств (невротикам на заметку). Видите, как все просто с неврозами – бичом нашего времени, если знать механизм их образования, а на его основе разработать профилактические программы, нейтрализующие их.

Рекомендации. Люди с выраженной «желчной» конституцией, «заводящиеся с пол-оборота», должны знать этот механизм разрушения организма и контролировать себя либо сбрасывать эмоции на боксерский мешок. Положительная сторона этого явления заключается в том, что обездвиженные болезнью люди могут путем «взвинчивания» собственного эмоционального состояния (например, как Ю. Власов) заряжать себя энергетически, что ускоряет их выздоровление. Например, умственно представляя, что вы сильно напрягаетесь, выполняя воображаемое физическое упражнение, вы этим энергетически подпитываете мышцы, нервную систему, весь организм.

Что еще следует знать при этом виде саморегуляции, это то, что вы, давая выход энергии наружу, понижаете психическую деятельность, успокаиваетесь и расслабляетесь.

Второй вид саморегуляции осуществляется посредством «изменения притока нервной импульсации». Физиологи установили, что скелетная мускулатура является мощным источником нервной импульсации, которая, поступая в мозг, способна в широких пределах изменять уровень бодрствования. При этом мышечное напряжение, «заряжая энергией» центральную нервную систему, способствует улучшению работы органов чувств.

Это строго научная версия «подзарядки» организма за счет нервных импульсов, идущих от периферии. Инь порождает свою противоположность – Ян. Но это только следствие, главная причина энергизации в этом случае есть сознательное включение воли для раскручивания чакр. Исследуем этот глубинный механизм. В первом случае саморегуляции выплеск энергии происходит, минуя аналитический ум, из уровней первичного сознания, под действием неожиданного импульса, и наша задача – направить этот поток энергии в безопасное русло. Во втором случае саморегуляции мы сознательно с помощью ума, волевым усилием запускаем этот глубинный механизм первичного сознания с целью выработки энергии. В результате этого мы постепенно заполняем свой организм энергией, что в итоге приводит к повышенному психическому тонусу. Другими словами, в первом случае мы стремимся понизить избыток психической активности (чтобы не навредить себе), а во втором случае мы стремимся повысить психическую активность (чтобы быть в нормальном психическом тонусе).

Не менее мощным источником нервной импульсации является режим дыхания. Здесь заложен тот же механизм, сознательно мы можем менять ритм и глубину дыхания, делая акцент либо на вдохе, либо на выдохе, либо на задержке. Сознательное выделение того или иного цикла дыхательного процесса по-разному влияет на наш организм. Так, физиолог А. И. Ройтбак показал, что импульсы от дыхательного центра, распространяясь по специальным нервным путям на кору головного мозга, существенно меняют ее тонус: вдох – повышает, а выдох – снижает его. Это одна из второстепенных причин того, что максимальное усилие человек может сделать в момент задержки дыхания на вдохе. Кроме этого, активный вдох при самопроизвольном, пассивном выдохе активизирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, который: усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием), подымает артериальное давление, расширяет бронхи. Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и оздоровление.

Многие психотехники мира – ребефинг, холотропная терапия, дыхание по Стрельниковой – используют подобный способ дыхания. При этом происходит не только тонизирование нервной системы, оздоровление организма за счет описанных механизмов стимулирования симпатического отдела вегетативной нервной системы, «накачки» организма энергией, но и тем, что за счет постоянного волевого усилия, направленного на поддержание должной интенсивности описанного дыхания, в организме человека начинается выработка естественных опиатов – эндорфинов. Поступая все в большем и большем количестве, они самостоятельно инициируют и поддерживают состояние эйфории. Эндорфины, вызывая стенические эмоции, дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией. Это же чудо-лекарство!

И наоборот, затаивание дахания (то есть не видно и не слышно ни вдоха, ни выдоха), как рекомендует Бутейко и многие медитативные техники мира, а также небольшой вдох, длинный и плавный выдох с задержкой дыхания на вдохе (задержка умеренная, а не до отказа, ибо такая задержка стимулирует активность организма, слишком сильная Инь порождает свою противоположность Ян) позволяет наиболее полно расслабить мышцы, снизить тонус центральной нервной системы, снизить кровяное давление, урежает пульс, вызывает сонливое состояние. Но при этом необходимо знать следующую особенность: чтобы сохранить высокую концентрацию внимания для полного расслабления мышц и затормаживания отвлекающих мыслей и образов, необходимо сохранять и поддерживать высокий тонус нервной системы. Так и поступают в методиках ребефинга и холотропной терапии, используя дыхание – активный быстрый вдох и пассивный выдох, гоняя воздух через нос, где происходит съем энергии и активизация мозга через обонятельные луковицы.

Хорошо стимулируется деятельность нервной системы посредством «загрузки» органов чувств. Например, яркие вспышки света, громкая музыка, резкий запах, сильное пощипывание кожи, энергичное растирание тела и т. д. резко активизируют уровень бодрствования. И наоборот, отсутствие импульсов, идущих от органов чувств, вызывает у человека сонливое состояние, появление различных галлюцинаций. Поэтому некоторые люди для повышения собственного уровня бодрствования любят находиться в обстановке умеренно насыщенной шумами (музыкой), запахами и т. д.

Рекомендации. В ситуации, требующей срочного повышения или поддержания психического тонуса, необходимо произвольно сильно напрягать мышцы, быстро дышать с акцентом на вдохе (как у Стрельниковой), сильно потереть область затылка, плеч и волосистой части головы.

Людям, имеющим выраженную конституцию «Слизи», весьма подойдут рекомендации второго вида саморегуляции. Что касается лиц с выраженной конституцией «Ветра», то для них подойдет противоположное: плавные движения в спокойной манере, растянутое дыхание на выдохе, нахождение в спокойной обстановке. Если вы возбуждены, то воспользуйтесь приемами мышечного расслабления в сочетании с успокаивающим типом дыхания и пребывания в тихой обстановке.