Мои хорошие! Конечно же, в нашей жизни причин для волнения всегда хватает. Мы тревожимся по каждому поводу, отравляем себе жизнь. И все же жизнь прекрасна! Если вы будете помнить вот такие правила, которые помогут вам достигать душевного равновесия, то вы сами увидите, что ваша жизнь улучшится! Выслушайте советы близких вам людей, но решение должно быть только ваше! Внимательно смотрите на сегодняшний день и не копайтесь в прошлом, сожалея о сделанном когда-то. Переключите свое внимание только на сегодняшний день. Не переживайте о том, чего уже нельзя изменить: о своей жизни, о своей внешности. И не горюйте о том куске жизни, который вам теперь не нравится. Не беспокойтесь и не переживайте о том, чего уже нельзя поправить, изменить. Подумайте: какой смысл стараться повлиять на то, что от вас совсем не зависит? Твердо скажите себе: «Что было, то было, что есть, то и есть, все это – я. И часть моей жизни, моей личности. И этим я отличаюсь от других людей». И больше никогда не тратьте время на размышления такого рода. Если у вас наступила так называемая черная полоса в жизни, ни на секунду не сомневайтесь в том, что не за горами и светлая полоса. Достойно переживайте трудные времена, этим вы сохраните свое здоровье.

На днях ехала я в троллейбусе. На одной остановке привычно бросаю взгляд на стоящий дом. Он много месяцев стоял без крыши. Надвигалась осень, скоро пойдут дожди… Видно денег не хватало. И я всякий раз думала: «Господи, помоги им!» А тут вижу – крышу кроют! Ну, слава Богу! И соседка моя, женщина пожилая, тоже порадовалась за застройщиков: «Смотри, – говорит она своей подруге, – крышу наконец-то делают!» Я и порадоваться не успела, что не одна я переживала за незнакомых людей, как услышала резкий, шипящий голос: «Ты бы лучше спросила у них, где это они наворовали столько денег! Я вот такой построить не могу!» Нет, дом не был роскошным. Я думаю, комнаты на три-четыре, не больше. С подвальным помещением… Как вы думаете, мои хорошие, у кого из этих женщин нервы лечились, а у кого плакали, разрушаясь?

Вот еще и такое правило: почаще радуйтесь за других и никогда не завидуйте! Не сжигайте свои нервы по собственному желанию!

Чаще радуйтесь, улыбайтесь и целуйтесь! Вот что я недавно прочитала: «Исследования американских ученых показали, что поцелуй воздействует на двадцать девять мышц лица и шеи, тем самым замедляя появление морщин. Но это не единственное его достоинство. Кто часто целуется, тот реже страдает от болезней желудка и желчного пузыря. Поцелуй успокаивает боли, так как стимулирует гормоны эндорфина, оберегает от стресса. Часто целующиеся люди – оптимистичны и добиваются больших успехов в жизни».

Боль стучит в висок – так начинается мигрень, которая возникает от стрессов, от работы на пределе сил, от избыточной активности и интенсивного образа жизни.

Лучшее лекарство в таких случаях – систематический отдых, хотя бы ненадолго, но в течение всей недели, короткий перерыв в работе. В субботу и воскресенье следует избегать позднего подъема. Чем больше нежитесь в постели, тем больше у вас шансов спровоцировать приступ мигрени.

Прежде всего надо беречься от стрессов, для этого следуйте нескольким нехитрым правилам.

1. Позвольте себе несколько минут полного расслабления. Достаточно послушать приятную музыку, почитать или просто помечтать, забравшись в уютное кресло.

2. Каждый вечер, перед сном, не ленитесь принять теплую ванну, а затем сполоснуть ноги холодной водой, сон будет крепче и спокойнее.

2. Хорошо в течение дня хотя бы полчасика вздремнуть.

3. Продолжительность мигрени может облегчить бессолевая диета.

4. Исключить временно из рациона молоко, шоколад, яйца, мучные изделия, арахис, цитрусовые, свинину.

Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе и употребление достаточного количества воды.

Помочь себе можно, если:

• в течение 2–3 минут выполнить «березку» (стойка на лопатках, ладони рук упираются в поясницу, а локти – в пол, ноги выпрямлены, носки оттянуты);

• из положения лежа на спине сделать «березку» и опустить ноги за голову. Держать 2–3 секунды. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 2–6 раз;

• облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;

• сделать теплую или контрастную ножную ванну;

• сжимать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20–30 секунд;

• выдохнуть и задержать дыхание – при выдохе возбудимость мозга снижается.

Считают, что в мигрени находят выход сильнейшие эмоциональные переживания.

Заставляя нас страдать, мигрень служит и добрую службу, охраняя наш организм от избыточного давления и драматизма жизненных обстоятельств.

Физические упражнения быстро и эффективно помогают улучшить настроение людей, страдающих различными формами депрессии.

При лечении медикаментами их действие начинает проявляться через 2–4 недели, а несложные занятия физкультурой в течение 30 минут помогают сразу. Однако частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту.

Мои хорошие! Давайте я вам расскажу про мигрень из своего опыта. Мы с мужем очень любили друг друга. И расставание, даже ненадолго, было для нас чем-то ужасным. Мы старались работать в одном месте, вместе ходили в столовую в обед, вместе ехали на работу и с работы. И вдруг, когда мы переехали с Южного Урала в Алма-Ату, дети стали болеть. Врач сказала, что необходимо вернуться в Челябинск хотя бы на месяц. На целый месяц! Делать нечего – поехали. Муж засыпал меня письмами и телеграммами, сообщая о том, как он меня любит, как ему без меня плохо. Я не плакала – я ревела белугой. И наревела себе мигрень! Я должна сказать, что это просто пытка. Пытка болью. Постоянной, какой-то особенной, разрывающей голову болью. Меня рвало, я теряла сознание. Вызывали то врача, то «скорую» – все было напрасно. Совершенно не переносила света. Малейший звук мне казался ударом палки по голове. И тут мама вспомнила про тетрадь ее бабушки, а моей прабабушки Бабкати. Где уж она достала лимон, я и не помню. Но тогда их в продаже, ясное дело, не было.

Нарезала ломтиками-кружочками, приложила на лоб и виски (лоб просто укрыла лимоном, не оставляя и кусочка кожи без лимонного ломтика) и обвязала голову горячим полотенцем. Представляете? Довольно скоро боль стала утихать, а через час от нее и следа не осталось. То есть, конечно, след-то остался – я еще долго восстанавливала свои силы после того испытания. Но это уже мелочи по сравнению с тем, что было. Так что опасайтесь нервных стрессов – они могут привести вот к такому кошмару, который называется мигренью.

Как правило, мигрень передается по женской линии. Приступы мигрени могут начаться у девочки в раннем возрасте. Распознать болезнь поможет знание ее отличительных признаков:

• приступы повторяются с определенной периодичностью;

• за 1–1,5 часа до приступа начинается характерное покалывание в висках, которое может сопровождаться кругами или цветовыми пятнами перед глазами, тошнотой, иногда даже рвотой;

• появляется пульсирующая односторонняя довольно сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и даже рвотой. У детей бывают свои особенности: часто болит не голова, а живот. Называется эта разновидность брюшной мигренью.

Вроде бы все хорошо: в делах порядок, в семье – гармония, но чего-то все же не хватает. Ищите дополнительный источник радости.

Меняйте внешность, увлекайтесь экстремальными видами спорта, заводите абсолютно не подходящих, по мнению окружающих, знакомых. Если перемены приносят вам удовольствие, значит, вы все делаете правильно. Только оставьте неизменными основные ценности – любовь, семью.