Второй способ. Указательным пальцем нажмите на козелок – это выступ на ушной раковине. Нажимайте с усилием! Сосчитайте до 30. Очень скоро давление будет в норме.

Я знаю еще третий способ. Поверните большой палец подушечкой к себе. Лучше левый. Нарисуйте мысленно или карандашом линию, разделяющую подушечку пальца на две равные части. Отступите от ногтя вдоль этой линии на 1 мм и на 1 мм от линии к наружной стороне пальца. И сильно нажмите ногтем. Еще, еще, еще…

Следующие простые мероприятия помогут вам вернуть давление на нормальный уровень, если гипертония только началась.

Движение – ваш главный союзник. Минимум пять часов физической нагрузки в неделю – ходьба, прыжки, даже работа в саду – помогут вам противостоять развитию болезни.

Добравшись до своего любимого участка и грядок, не увлекайтесь земляными работами. Долго работать, опустив голову вниз, тем, кто страдает головокружениями, колебаниями артериального давления и глазными болезнями, очень вредно. При подъеме тяжестей обязательно старайтесь согнуть ноги, а не спину, она должна быть прямой. Нужно присесть на корточки и поднимать груз всем телом, постепенно выпрямляя ноги. При этом нагрузка на позвоночник уменьшается. Не надо пытаться поднимать груз более 3–5 кг, особенно резкими движениями. Лучше брать понемногу и делать несколько ходок или использовать тачку.

Почаще делайте перерывы и восстанавливайте правильное кровообращение. Принимайте перед едой в течение долгого времени по 2 ч. ложки меда – это прекрасное средство для поддержания сосудистой системы. Кроме того, мед помогает при профилактике спазмов икроножной мышцы.

Перед работой в саду, как и перед любой нагрузкой, надо разминаться. А после работы или в перерыве надо растянуть мышцы, чтобы снять избыточное напряжение и улучшить отток крови. Вы ведь хотите подняться завтра с постели бодрыми, энергичными и здоровыми, без боли в пояснице и суставах?

Итак, чуть-чуть разомнемся.

1. Махи ногами вперед-назад. Лучше всего обо что-нибудь опереться.

2. Делаем круговые движения тазом.

3. Потянитесь, слегка наклоняясь вправо-влево. Плечи расправлены.

4. Руками, сцепленными в замок, упритесь в затылок, потянитесь и прогнитесь.

5. Правой рукой возьмите правую стопу и притяните к себе. То же самое сделайте левыми рукой и ногой.

6. Обопритесь о палку и потянитесь вверх.

7. Прогибайте и выгибайте спину.

8. Прогибаемся назад.

После работы на огороде, в саду очень полезен горячий душ.

Лишний вес – опасный враг. Коли у вас есть лишние килограммы, примите все возможные меры, чтобы расстаться с ними.

Правильное питание – важная часть борьбы с болезнью. Чтобы затормозить развитие гипертонии, диетологи рекомендуют: 8—10 порций овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов ежедневно; 2–3 порции молочных продуктов пониженной жирности; потребление поваренной соли не должно превышать 2,4 мг, или 1 ч. ложку, в день.

А теперь несколько фиторецептов, которые я вычитала в моих любимых изданиях.

1. Я научилась не только с давлением справляться, но и одновременно худеть. А ведь лишний вес при гипертонии едва ли не первый враг здоровья.

Самое интересное, что в народной медицине для меня нашелся один рецепт от двух этих проблем сразу. Правда, хочу предостеречь от применения этого рецепта просто желающих похудеть – этот рецепт только для гипертоников. Надо приготовить несколько лекарственных растений. Я обычно сама заготавливаю для себя все необходимое, но можно и в аптеке купить.

Понадобится трава пустырника – 3 части, трава багульника, хвощ полевой, почечный чай – по 1 часть; 2 ст. ложки измельченной смеси этих трав залить 0,5 л крутого кипятка, настоять, тепло укутав, 30 минут, после чего процедить. Принимать при гипертонии первой и второй стадии по одной трети стакана после еды.

Примерно через 3 недели вы с удивлением обнаружите, что заметно похудели. Этот сбор обладает и мягким мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость из организма, что для гипертоников очень важно; он действует стимулирующе на обмен веществ, очищает кровь от балласта и выводит вредные соли. Этот сбор на меня действует просто магически: и давление стабилизируется на все сто процентов, и лишний вес исчезает. Каждое лето в этом убеждаюсь и очень рада такому лекарству.

Разумеется, нельзя злоупотреблять этим средством. Лично я его пью только когда чувствую, что давление начинает прыгать часто. Иногда для профилактики пью сбор в течение 2 недель. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.

2. По совету знакомых, несколько лет назад я стала принимать водный настой травы сушеницы болотной: 2 ст. ложки сушеной травы я заливала 2 стаканами кипятка и настаивала в течение ночи в термосе, затем процеживала и выпивала в течение суток эту дозу. Гипертония моя не сразу стала сдаваться такому лечению. Но мне постепенно становилось лучше. А еще я определила, что сушеница гораздо эффективнее в борьбе с высоким давлением, если ее заваривать вместе с другими сердечными травами.

3. Мне посоветовали очень действенный сбор, который существенно изменил течение болезни в лучшую сторону. Надо взять 2 части сушеницы, столько же листьев земляники, по 3 части красного клевера, желтого донника, буквицы, 4 части травы душицы. Залить 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, укутать и настоять в течение 2 часов. Процедить и выпить всю эту дозу за 4 приема в течение суток. Затем приготовить новую порцию. Курс лечения – 3–4 недели.

Обычно больные люди сами знают, когда следует начинать курс лечения – при обострении и при переходе сезонов. Если раньше мое давление могло подняться до 220, то теперь таких кризисов вообще не бывает. Несколько раз в год я пью этот сбор и очень довольна результатом.

4. Хочу вам предложить рецепт «гремучей смеси». Берутся в равных пропорциях настойки: боярышника, валерианы, пустырника, корвалола (или валокордина), смешиваются в отдельный пузырек. Прием – 2–3 раза в день за полчаса до приема пищи, на ночь перед сном – обязательно. Дозировка: по 15–30 капель (в зависимости от переносимости) внутрь – и запить глотком воды. Курс лечения – 1 месяц, затем перерыв 10 дней, при необходимости курс повторить.

Помогает от головных болей, гипертонической болезни, бессонницы, раздражительности, при нервном возбуждении, переутомлении.

Смесь действительно гремучая, но надо употреблять именно так: сначала смесь, а затем уже глоток воды.

5. Если заметите мушки перед глазами, почувствуете онемение пальцев рук и ног, прилив крови к голове, прилягте. Возможно, что это начало гипертонического криза. На всякий случай наломайте дубовых веток с обильной листвой, свяжите в веник и повесьте низко над кроватью, но так, чтобы на них не падал солнечный свет. Вдыхайте этот запах. А если веник засохнет, распарьте его в крутом кипятке и подышите настоем.

6. При гипертонии принимайте пихтовые ванны из расчета 6–8 капель пихтового масла на ванну. Температура принимаемой ванны должна быть 37–37,3 °C, время – 15–20 минут. Воды наливайте столько, чтобы она прикрывала тело. После ванны появляется ощущение легкости, снимается стресс, исчезает усталость. Более длительное принятие пихтовой ванны способствует расслаблению мышц, быстрому засыпанию – сон становится спокойным и глубоким. Курс – 10–12 ванн, перерыв – 5–6 недель, и снова повторяйте. После каждой ванны, высушив тело полотенцем, в течение 2–3 минут втирайте пихтовое масло, смешанное с растительным маслом в соотношении 1: 1, в кожу по ходу позвоночника (сначала попробуйте на маленьком участке кожи – не будет ли сильного раздражения), а также в область надплечий (воротниковая область) и в области за пальцами ног. И принимайте внутрь каждое утро по 1 капле пихтового масла на маленьком кусочке черного хлеба, подержав во рту минуту-другую перед тем, как проглотить. Лечение рассчитано на 2 года.

7. Хочу дать совет тем, у кого скачет давление. В течение месяца ешьте подсолнечную халву без добавок (орешков, изюма и т. д.) по 100 г в день. Можно съесть сразу, но лучше разделить на 3 части и есть вместо сахара в конце завтрака, обеда и ужина. За месяц съешьте 3 кг. Если результат вас не устраивает, сделайте месяц перерыв и повторите курс.