Продолжительность ванны должна составлять от 15 до 25 минут, температура воды не должна превышать 38 °C, оптимальная – 36–37 °C. Курс состоит из 10–15 лечебных ванн, принимаемых ежедневно или через день.
· Компресс из тертого сырого картофеля с медом, смешанных в пропорции 1: 1, накладывать на больные места на 1–2 часа.
· Очень полезна при остеохондрозе утренняя гимнастика продолжительностью 10–15 минут. В комплекс должны быть включены упражнения для подвижности позвоночника во всех отделах и направлениях, для суставов рук и ног (включая маховые движения).
· Все растение сельдерея с корнем промыть, пропустить через мясорубку, отжать сок. Принимать при остеохондрозе и отложениях солей по 2 ст. ложки 3 раза в день до еды.
Профилактика
· Спать надо на спине или на животе на жесткой кровати. Для этого надо подложить под матрац «щит» – лист фанеры сантиметровой толщины или сбитые доски. Длина «щита» должна соответствовать длине кровати.
· В период обострения остеохондроза противопоказаны прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвонковые диски.
· Людям, работающим сидя, надо делать разминку продолжительностью 5–6 минут через каждые 1,5–2 часа, то есть 3–4 раза в течение рабочего дня в исходном положении стоя; работающим стоя – 2–3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; работающим сидя, стоя и в ходьбе – 1–2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий нужно включить упражнения для подвижности позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах во всех направлениях.
Заключение
Приступая к лечению по рецептам Г. П. Малахова, помните, что оздоровление организма начинается с перестройки сознания, очищения полевой формы жизни, удаления «корня» болезни. О том, как это сделать, вы можете узнать из других книг классика естественного оздоровления.
Настройтесь на продолжительную борьбу с болезненным состоянием организма. Ведь избавиться от досаждающих симптомов – это только начало пути к исцелению. Трудная, но благодарная работа по изменению своего сознания, освобождению от негативных эмоций, перестройке своего привычного рациона сможет помочь вам стать здоровыми и счастливыми на долгие годы. И посильную помощь в этой работе над собой окажут советы и рецепты, собранные в этой книге.
