· Нормализовать сон, не работать в ночные смены.

Почти каждая женщина испытывает неприятные ощущения, связанные с течением менструации. К признакам предменструального синдрома (ПМС) относятся беспричинная раздражительность или подавленность, болезненные ощущения в груди, появление угрей на лице и ряд других, которых насчитывается до 150. У некоторых женщин (менее 10 %) такие симптомы выражены очень сильно и серьезно влияют на их жизнь.

Самые распространенные проявления ПМС прямо или косвенно указывают на то, что у женщин в это время происходит перевозбуждение «Ветра»:

• 70–90 % женщин испытывают разного рода беспокойство, быструю смену настроения, раздражительность или внутреннюю напряженность (косвенные признаки возбуждения «Ветра»);

• у 60 % женщин возникает повышенный аппетит, они объедаются, пытаясь уравновесить перевозбужденный «Ветер», в результате у них появляются другие симптомы – задержка жидкости в организме, болезненные ощущения в груди и увеличение веса тела (организм способен усвоить лишь определенное количество пищи; избыток пищи вызывает указанные симптомы);

• 30–40 % женщин испытывают пристрастие к сладостям (сладкий вкус наиболее сильно уравновешивает перевозбужденный «Ветер), у них возникает головная боль или головокружение, повышаются аппетит, утомляемость и усиливается сердцебиение (косвенные симптомы перевозбуждения „Ветра“);

• 10–20 % женщин страдают путаницей в мыслях, забывчивостью, плаксивостью (косвенные симптомы перевозбуждения «Ветра»), тошнотой и депрессией.

Причины ПМС точно не установлены. Возможно, это гормональные нарушения, либо он обусловлен психосоциальными факторами.

Многое зависит от внутренней чистоты организма женщины, что влияет как на нормальное психическое течение процессов в сознании, так и на гормональный фон и баланс. В загрязненном организме они нарушаются, а в период менструации приводят к серьезным осложнениям, которые проявляются в виде предменструального синдрома. Женщины с выраженной индивидуальной конституцией чаще подвержены предменструальному синдрому. Стресс усиливает проявления ПМС, так как ослабляет организм.

Симптомы: беспокойство, депрессия, раздражительность, сильные колебания настроения за 12–14 дней перед началом новой менструации, боли в молочной железе, сердцебиение, головные боли, отечность и пр.

· Приготовить настой мяты перечной с ромашкой аптечной или шандрой обыкновенной (1: 1), добавить его в ванну с температурой 38–39 °C. Продолжительность ванны 15–20 минут. Втереть в поясничную область или в область висков масло лаванды или масло полыни лимонной.

· Принять ножную ванну из настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной, розы. Помассировать стопы (с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом), особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток.

· Листья мелиссы, цветки ромашки, трава манжетки, цветки пиона узколистного взять в равных количествах. Залить 1 ст. ложку сбора 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут, процедить, пить свежезаваренный чай 2–3 раза в день по 1 стакану для снятия повышенной возбудимости, нервного напряжения, раздражительности.

· Ароматическая подушка, наполненная таволгой, листьями смородины, душицей, цветками лаванды, розмарином, тысячелистником, нормализует сон и состояние нервной системы.

· Зверобой продырявленный оказывает антидепрессивное действие. Залить 1 ст. ложку травы 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 10–15 минут, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день. Курс лечения 1–2 месяца.

· Настой боярышника обладает успокаивающим эффектом, улучшает кровообращение, деятельность сердца. Залить 1 ст. ложку сушеных плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Полученное количество настоя разделить на два приема и выпить утром натощак и вечером перед сном.

· Цветы бузины оказывают седативное действие: залить 2 ч. ложки цветков 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить глотками в течение суток.

При менструальных нарушениях

Расстройство менструального цикла, особенно его прекращение, – это почти всегда перевозбуждение принципа «Ветра». Процедуры и диета быстро приводят его в норму, а вслед за ним нормализуется менструальный цикл.

· При обильных менструациях заварить крапиву и пить настой как чай, начав пить за три дня до предполагаемого начала месячных и продолжая до их окончания.

· При болезненных месячных залить 1 ст. ложку полыни обыкновенной 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 30 минут, настаивать 15 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.

· Заварить 2–3 ст. ложки сухой травы пастушьей сумки 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 3–4 часа. Пить по 1/2 стакана до еды 4 раза в день при маточном кровотечении.

· Смешать в равных частях листья малины и мяты перечной. Залить 1 ст. ложку сбора 2 стаканами воды и пить как чай в течение дня.

· При сильном менструальном кровотечении залить 1 ст. ложку кукурузных рылец 1 стаканом воды, настаивать 30 минут в теплом месте под крышкой. Принимать по 1 ст. ложке 6 раз в день через каждые 3 часа.

· Залить 2 ст. ложки цветков ноготков 1 стаканом кипятка, настаивать в термосе 1 час, процедить. Принимать по 1–2 ст. ложки 3 раза в день.

· Менструальный цикл у женщин зависит от фаз Луны. Обычно нормальные месячные должны проходить на новолуние или полнолуние. Поэтому для восстановления периодичности и продолжительности менструального цикла надо спать с незашторенными окнами. Однако этот совет подходит только для жителей небольших населенных пунктов. Уличные фонари сбивают организм с толку. В городских условиях надо спать в комнате с зашторенными окнами, а лунное освещение создавать искусственно. Освещение в виде ночника со слабой, 15-ваттной лампочкой надо включать в последние три дня менструального цикла.

· Ослабить проявления предменструального синдрома поможет диета с высоким содержанием крахмалов (цельные крупы всех видов, хлеб из проросшего зерна, рис, картофель, сезонные фрукты, овощи и блюда из них) и низким содержанием высококонцентрированных белков (мясо, рыба, птица, яйца, колбаса и т. п.), легкоусвояемых углеводов (сахар, варенье, джем, мед, конфеты, пирожные, сладкие напитки и т. п.), жиров и жирной пищи. Эту диету следует соблюдать за 3–5 дней перед каждыми месячными и во время них.

В начале приема пищи надо пить (лучше всего свежевыжатые яблочный и свекольный соки), далее салат (тушеные овощи с минимумом масла) или фрукты по сезону, затем кашу с небольшим количеством масла (лучше не солить, а тем более не класть сахар).

· Избегайте употребления кофе, чая и напитков, содержащих колу, а также жареных блюд, шоколада, алкоголя, соли.

Мужская репродуктивная система представлена наружными (половой член, мошонка с яичками) и внутренними (предстательная железа, семенные пузырьки) половыми органами, а также регулирующих их деятельность системой. Гормоны, вырабатываемые гипоталамусом, регулируют деятельность гипофиза. Он в свою очередь выделяет гонадотропные гормоны которые регулируют деятельность яичек, стимулирующих синтез тестостерона (мужской половой гормон) и процесс образования сперматозоидов. Из яичка сперматозоиды поступают в придаток яичка, который обеспечивает жизнеспособную среду. Оттуда по семявыносящим протокам поступает в семенные пузырьки. При эякуляции сперма смешивается с соком (секретом) предстательной железы. Во время семяизвержения (эякуляции), благодаря сокращению мышц, по семявыносящим путям и мочеиспускательному каналу сперматозоиды выделяются наружу. Каждая порция спермы содержит 300–400 миллионов сперматозоидов. Такое большое количество необходимо, потому что лишь несколько сотен сперматозоидов фактически достигают яйцеклетку, находящуюся в маточной трубе.