Прогулки в жаркое летнее время целесообразно проводить в легкой одежде, а при возможности в купальных костюмах. В прохладное время следует одеваться теплее обычного. Желательно ежедневно во время продолжительной быстрой ходьбы добиваться появления испарины, а лучше пропотеть. Это обычно удается с большим трудом, так как во время голодания отмечается сухость кожных и слизистых покровов.
Мои рекомендации. Соблюдайте двигательный режим по самочувствию. Каждое новое голодание вы будете проводить по-новому, и то, что было невозможно раньше, станет возможным сейчас. Если во время первых голоданий вы только лежали, а в последующие умеренно гуляли, то в дальнейшем сможете активно заниматься физическими упражнениями.
Правило 4. Не забывайте о водных процедурах. Для лучшей расшлаковки организма через кожу, для укрепления кожного барьера и борьбы с сухостью кожи и слизистых оболочек рекомендуется не менее одного раза в сутки принимать душ или ванну. Неплохо применять контрастный душ, чередуя теплую воду с холодной. Для тучных людей целесообразен душ Шарко, который еще и массирует туловище и конечности. Один раз в 5–7 дней рекомендуется париться в бане, сауне.
Во время водных процедур не следует часто употреблять мыло. Достаточно пользоваться им один раз в 7—10 дней. Можно делать своеобразный массаж – растирать мочалкой каждую часть тела докрасна.
Мои рекомендации. В зависимости от индивидуальной конституции установите наиболее приемлемый для вас режим приема водных процедур. Для одного и того же человека он может быть разным летом и зимой.
Правило 5. Делайте очистительные клизмы. Ставить клизму следует примерно через сутки после действия слабительного. Процедура проводится как обычно. Кружку Эсмарха надо заполнить 1,5 л кипяченой воды температурой не выше 36 °C. В воду следует добавить 2–3 кристаллика марганцовки с таким расчетом, чтобы она была окрашена в слабо-розовый цвет. Голодающий, находящийся в коленно-локтевом положении, самостоятельно вводит наконечник в прямую кишку и впускает воду. В случае если образовались каловые пробки, желательно сделать клизму повторно и с большим количеством воды. Если у больного геморрой, эрозии, полипы или язвы кишечника, то вместо марганцовки в клизму целесообразно добавить раствор ромашки или мяты, зверобоя и ряда других трав. Обычно клизму совмещают с последующим приемом водных процедур.
Мои рекомендации. Если делать клизмы, то только с уриной. Делать их или не делать – зависит от сроков голодания, степени зашлакованности организма, индивидуальной конституции, тяжести заболевания. По крайней мере, раз в 2–3 дня делайте уриновую клизму и по выходу содержимого решайте, следует ли ее повторить на следующий день или нет. Если шлаков отходит много, то делайте ее дважды в день – утром и вечером. Если их мало, то через день, а то и два.
Правило 6. Массаж и самомассаж. Утром и вечером в течение 30 минут рекомендуется проводить сосудистый массаж, растирая поочередно различные части верхних и нижних конечностей, чередуя голень с плечом, бедро с предплечьем, затем круговой массаж живота. Массаж грудной клетки проводится массажистом или окружающими голодающего людьми. Сзади между лопаток и ниже в течение 10–15 минут массажист должен провести давящий массаж грудной клетки кулаками или пальцами.
Мои рекомендации. Делайте массаж с упаренной уриной. Эффект будет более выраженным.
Правило 7. Проводите гигиену ротовой полости. Во время голодания огромное количество шлаков выводится через рот и нос. Может быть сильно обложен язык, появятся налеты в ротовой полости. В течение 6–7 дней начинается свободный отток гноя через ротовую полость из гайморовых или лобных пазух, из зубов, пораженных пародонтозом. Очищаются от гнойного содержимого миндалины при наличии гнойных «мешков» и пробок. Для удаления этих шлаков рекомендуется полоскать рот холодной водой, отварами трав и содовым раствором, чередуя их. Полоскание применяется перед каждым приемом воды, то есть не менее 6–7 раз в день.
Мои рекомендации. Полощите рот, промывайте нос, закапывайте в уши свою урину.
Правило 8. В период проведения голодания не рекомендуется носить синтетическую одежду, которая изолирует человека от внешней среды, не дает подпитываться организму свободными электронами через кожу, а также не позволяет полноценно восстановить кожный барьер, в особенности людям, зависимым от гормональной терапии.
Как только голодающий человек меняет синтетическую одежду на хлопчатобумажную или шерстяную (в холодное время года), он сразу чувствует себя значительно энергичнее и комфортнее.
Мои рекомендации. Я полностью согласен с этим правилом и рекомендую выполнять его вам повседневно, а не только во время голодания.
Правило 9. Не контактируйте с пищей. Нарушение этого правила снижает лечебно-профилактический эффект голода примерно на 50 %.
Находясь вблизи продуктов питания, человек неосознанно поглощает волновые излучения от них и существует за их счет. Думаю, теперь вас не удивит поведение Иисуса Христа, который во время своего поста удалился в пустыню. Более того, во время голода человек неосознанно «подсасывает» энергетику с окружающих людей. Многие это чувствуют. И это также снижает эффект от голода. Надо добиться существования организма только за счет своих сил и энергий, а не тренировать «вампирные» качества.
Мои рекомендации. Строго выполнять это правило.
Выход из голодания
После проведения первого курса классического голодания (17–20 дней) начинайте питание соками, а затем преимущественно растительной пищей.
1-й день: по окончании голодания выпить 1 л свежевыжатого сока и 0,5 л талой или протиевой воды. Употреблять через 1–1,5 часа по 1 стакану. Желательно пить морковный или яблочный соки, но можно и любой другой: овощной, фруктовый, ягодный. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление поваренной соли.
2-й день: ешьте 4–5 раз в день овощи, перимущественно сырые, фрукты, ягоды до первого момента чувства насыщения. Войтович рекомендует в первые дни восстановительного питания с пищей обязательно употреблять большое количество чеснока (10–15 г) в зависимости от индивидуальной переносимости его до голодания. Жгучий вкус чеснока активизирует пищеварение и дезинфицирует организм (эта рекомендация больше всего подходит для лиц с индивидуальной конституцией «Слизи»).
Можно съесть отварную свеклу и запеченный в духовке картофель к концу второго дня возвращения к питанию.
3-й день: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, размоченные в теплой воде, а также 2 ч. ложки меда.
4-й день: прием пищи сокращается до 3–4 раз в день. Вводится каша из различных круп: гречка, овес, пшено, перловка и так далее. Она готовится на воде и заправляется растительным маслом. К концу 4-го дня можно употреблять орехи, семечки.
5-й день: добавляются бобовые – горох, фасоль, можно в виде каши.
6-й день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После этого рекомендуется переходить на двухразовое питание, при котором в один прием нужно съедать только один вид пищи. Набор продуктов можно разнообразить в течение дня, недели, месяца и т. д. Разовый прием пищи должен строиться так: вначале следует выпить жидкость (чай, компот, сок, кислое молоко), если испытываете жажду. Затем надо съесть одно из этих блюд: овощной салат или отварные, запеченные овощи, можно фрукты, хлеб или суп из проросшего зерна, каши, картошку, мясо, творог, орехи и т. д.
Придерживайтесь в течение месяца такого питания. При этом нужно ограничить потребление молочных продуктов, которые в значительной степени снижают последующий эффект лечебного голодания. В этот период рекомендуется реже употреблять яйца, куриное мясо и другие продукты животного происхождения. После голодания улучшается биосинтез клеток, и никакого негативного действия на организм при потреблении только растительной (вегетарианской) пищи замечено не было.
