Систематизируем основные этапы.

Несколько минут в положении сидя с закрытыми глазами «наблюдайте» течение своих мыслей, следите за тем, как они проносятся в едином потоке, какие возникают ассоциации, какие из них вызывают у вас оптимизм, веру в исцеление, хорошее настроение, а какие – наоборот. Теперь ускорьте их ход, притом настолько, чтобы смысл нельзя было сразу понять. Замедлите поток, а затем попытайтесь его совсем остановить. Представьте свои мысли в виде облаков, свободно пролетающих мимо. Уподобьте их птицам, которые пролетая, не оставляют следов. Попытайтесь думать одновременно о многих различных предметах, охватывая безбрежное пространство космоса. Прижмите язык к небу, «дайте обет молчания» внешней и внутренней речи на десять минут, как будто вы разучились говорить. Внушите себе, что чем меньше возникает плохих, тревожных мыслей, тем лучше это для здоровья. Постарайтесь закрепить это в своем сознании. Создайте абсолютный мысленный покой, но, прежде всего, заставьте себя напряженно о чем-то подумать, к примеру, как можно быстрее умножьте число 7 на 87. Затем «стряхните» с себя это напряжение, войдите постепенно в состояние абсолютного покоя.

Все рекомендуемые советы несложные, но потребуют повседневного труда (достаточно 10–15 минут в день) и уверенности в том, что вы сумеете овладеть мысленным отдыхом. А это значит – приобрести не только психологическое, но и физическое здоровье.

Человеческий организм – самое совершенное творение природы. Он способен заживлять раны, сращивать сломанные кости, восстанавливать структуру органа и т. д.

С помощью психофизической саморегуляции вы сможете повысить восстанавливающие свойства организма и таким образом помочь себе избавиться от многих недугов. Для этого необходимо последовательно пройти следующие этапы нейролингвистического программирования, рекомендуемые отечественными психологами, примерно по такому плану.

Осознание проблемы. Определите, какую проблему вы хотите решить методом самоисцеления. Это может быть излечение болезни, травмы и т. д. Что позволит вам понять, что болезнь излечивается? Что изменится в вашем организме в процессе лечения? Решите, как вы узнаете, что исцеление наступило? Что вы почувствуете, когда болезнь пройдет?

Обращение к опыту самоисцеления. Наглядными примерами могут служить порезы, царапины, мозоли и т. д. Вспомните, ведь они излечивались сами по себе. Определите, какие ощущения вы испытывали в процессе самоисцеления.

Образное представление. Представьте, что это происходит в настоящий момент. Где вы видите на теле образ, например, пореза? А теперь представьте свою болезнь, которую предстоит исцелить. Вы видите ее как бы со стороны. Может, для одних образное представление будет цветным, а для других – черно-белым. Нужно понять, как ваш мозг определяет то заболевание, от которого можно исцелиться самостоятельно, а от которого – нельзя.

В процессе больной орган может представляться более крупным, ярким, пульсирующим, светящимся и т. д. Благодаря именно этим отличиям мозг понимает, что именно этому органу следует уделить особое внимание.

Лечебное программирование. Постарайтесь превратить свое ощущение «неизлечимости» болезни в ощущение самоисцеления, представляя, что ваше состояние постоянно улучшается, визуализируйте этот образ.

Если вы видите, например, заживающий порез на руке, но хотите вылечить позвоночник, представьте процесс исцеления позвоночника непосредственно у себя на спине. Можно также сочетать два приема, а именно, видя процесс исцеления как на своем собственном теле, так и на представляемом образе.

Возможно, отдельные этапы психологического программирования следует проделать особенно тщательно, несколько раз, чтобы ваш организм смог психологически настроиться на самоисцеление. Воспользуйтесь также положительными самовнушениями, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Если вы заметите достаточно быстрое улучшение здоровья, то можете поздравить себя – ваш организм приобрел естественную способность к самоисцелению.

Все мы замечаем, как время неумолимо бежит вперед. Проходят часы, дни, недели… Везде можно найти их отпечаток. Наш организм тоже подвластен времени. С годами он неизбежно стареет. И казалось бы, ничего уже изменить нельзя. Все люди без исключения подвержены этому земному циклу.

Человек не в силах изменить эволюционные процессы в природе, но он способен замедлить процессы старения, долгие годы сохранять здоровье и молодость. И сделать это можно с помощью внутренних резервов вашего организма. Дело в том, что биологические ритмы людей, их функциональные проявления во многом адаптированы и синхронизированы с космическими. К примеру, активность организма снижается в зимнее время и повышается весной. Но в нем есть и свой удивительный механизм, управляющий ходом индивидуального времени. Это наши внутренние «биологические часы». В обычных условиях скорость индивидуального времени колеблется в небольших, но все же заметных пределах. По самооценке, ощущениям, наверняка, многие чувствуют себя на лет пять-десять моложе. А возможно, и наоборот. Конечно, здесь играют роль наследственные факторы, условия и образ жизни и т. д. Но с другой стороны, вполне закономерен вывод, что каждый из нас живет в своем особом времени и старится в соответствии с ним: один – быстрее, другой – медленнее.

Стрессовые ситуации, монотонная работа, вызывающая неестественную перегрузку организма, могут повлиять на ритмичность обменных процессов и, в связи с этим, привести к их разбалансировке.

Только в состоянии покоя – в первую очередь во сне – снова восстанавливается первоначальная синхронизация. Как правило, ритмы организма приходят в норму только на последних стадиях сна. Поэтому продолжительность сна должна быть достаточной для полноценного отдыха организма. Сон не должен быть прерывистым.

Нормализовать биологические ритмы могут и здоровые физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, занятия утренней гимнастикой, спортом, упражнения, связанные с развитием координации движений и улучшением кровообращения. Способствует этому и хорошее настроение.

Наш организм способен не только регулировать свое собственное время. Он может замедлять или ускорять ход земного времени, следовательно, когда мы активны или пассивны, время может для нас ускоряться или замедляться. Это, в свою очередь, отражается на скорости протекания обменных процессов в организме.

Если физические нагрузки превышают допустимый предел, то происходит сбой биологических ритмов. При чрезмерной физической и психологической активности организм быстро изнашивается и стареет. А в глубоком сне, летаргическом или анабиозном состоянии внутренние часы как бы останавливаются, и все обменные процессы в организме практически сводятся к нулю. Человек может проспать 30–40 лет и при этом ни внешне ни внутренне не измениться. Правда, в тех случаях, когда после пробуждения адаптационные свойства организма по различным причинам не срабатывают, наблюдается его быстрое старение. Здесь мы видим вначале резкое замедление хода времени, а затем – ускорение. Но бывает и наоборот. В мире известно более 200 случаев, когда человек очень быстро старился, даже в годовалом возрасте.

Попробуем, используя возможности своего организма, замедлить процессы старения. Первое, что необходимо сделать – это добиться сознательного контроля над своими биологическими часами. Каждый вечер перед сном настраивайтесь на конкретное время пробуждения. Добившись точности пробуждения до одной минуты, можете перейти к тренировкам в дневное время. Интуитивно определяйте во времени продолжительность своего любого действия, а затем сверяйте результаты. Научившись контролировать работу своих внутренних часов, сделайте следующий шаг.

Мысленно ускорьте в своем организме течение времени. Ускоряются все процессы в организме, перед глазами мелькают образы внешнего мира, как при ускоренной киносъемке.