Снова сконцентрируйтесь на правой стопе и дайте ей команду начать пульсировать — ритмично сжиматься и разжиматься одновременно во всех направлениях, становясь то больше, то меньше. Затем переведите это ощущение на область голени правой ноги и ощутите, как пульсирует голень. Переведите ощущение пульсации на коленный сустав правой ноги. Здесь это ощущение задержите дольше. Теперь переведите ощущение пульсации последовательно на бедро правой ноги, на копчик, на крестец, на поясничный отдел позвоночника, на нижнюю часть грудного отдела, на верхнюю часть грудного отдела, на шейный отдел, на правый плечевой сустав — здесь пульсации продлите дольше, на плечо правой руки, на локоть правой руки — здесь тоже продлите пульсации дольше, как и в других суставах, на предплечье правой руки, на запястье, кисть, пальцы.

Затем в обратной последовательности ведите внимание вместе с пульсацией вверх по правой руке, возвращайте ощущения к правому плечевому суставу, переводите их на правую ключицу и правую лопатку, переводите в левую ключицу, затем в левую лопатку, в левый плечевой сустав — здесь задержите пульсацию дольше, затем в левое плечо, в левый локтевой сустав — также задержите пульсацию дольше, в левое предплечье, запястье, кисть, пальцы. Затем в обратной последовательности ведите внимание вместе с пульсацией вверх по левой руке, переходите на позвоночник, заставляйте пульсировать шейный отдел, верхнюю часть грудного отдела, нижнюю часть грудного отдела, поясничный отдел, крестец и копчик. Оттуда ведите внимание к левому тазобедренному суставу — заставляйте его пульсировать чуть дольше, затем бедро левой ноги, коленный сустав — также продлите здесь пульсации, затем голень, стопу и пальцы левой ноги. Снова в обратной последовательности ведите ощущения вверх по левой ноге, доведите до левого тазобедренного сустава, оттуда переведите в правый тазобедренный сустав и вниз по правой ноге доведите до правой ступни, где пульсация постепенно утихает.

Хорошо сконцентрируйте свое внимание и не отвлекайтесь, чтобы внимание не уходило в сторону. Добивайтесь четкого ощущения пульсации в каждой части тела.

После такого оздоровительного массажа силой мысли ваше самочувствие улучшится сразу же, и во всем теле разольются приятный покой и сила. В организме восстанавливается баланс созидательных и разрушительных сил, обнаруживается равновесие и гармония в течении энергии. Здоровье начинает завоевывать свои позиции во всем теле.

Душа и тело очень сильно взаимосвязаны. Человек — единое целое, душа и тело у него существуют в постоянном взаимодействии и взаимовлиянии. Не может быть здоровья тела, если нездорова душа. Душевная дисгармония — это и есть первопричина возникновения телесных болезней. Поэтому нет и не может быть исцеления от болезней, пока к гармонии не приведена душа, пока не воспитан в человеке сильный и мощный здоровый дух. Пока мы не станем сильными духом, нашему телу очень трудно быть сильным и здоровым.

Что такое быть сильным духом? Человек, обладающий высокой духовной силой, постоянно находится в состоянии душевного равновесия, живет мудро и осмысленно. Когда у нас достаточно нервной силы, мы полны энтузиазма и счастья, здоровья и уверенности в себе, мы готовы преодолевать все трудности и достойно принимать каждый вызов судьбы. Мы не боимся проблем — сильный человек знает, что может с ними справиться.

Так же как физическая сила достигается гимнастикой и физическими упражнениями — так же и сила духа, развитость сознания достигаются тренировкой.

Надо тренировать сознание — учиться останавливать поток негативных мыслей и эмоций, уносящий нас к болезням и несчастьям, учиться побеждать чувства страха, обиды, безнадежности. Учитесь у природы! Вглядываясь в ее жизнь, вы научитесь справляться с опустошенностью, ощущением бессмысленности жизни, усталости и депрессии. Как может быть бессмысленной жизнь человека, если в природе нет ничего бессмысленного? Все осмысленно, все необходимо, все закономерно, все имеет смысл. И пусть мы не всегда понимаем, в чем именно состоит смысл, но знайте, что смысл существует. Просто потому, что человек — часть Природы, а в Природе все имеет смысл.

Человек исказил себя неправильным образом жизни, отступлением от Природы, а потому утратил ощущение смысла. Верните себе счастливое и радостное ощущение жизни путем тренировки своего сознания.

Тренировка — это умение сознательно приходить к душевной гармонии, к внутреннему покою, ощущению радости и полноты бытия, это уход от отрицательных мыслей и чувств и приход к положительным. Вместо того чтобы снова и снова переживать свои беды и неудачи, надо повернуться в сторону света, надежды и радостных мыслей. Положительные мысли надо культивировать, надо приучать к ним свой мозг.

Подумайте о том, сколько лет вы поддавались печальным мыслям. Посмотрите на свою жизнь со стороны: то, что она собой представляет — это то, что вы сами сотворили своими мыслями. Мы сами творим свою жизнь, свое счастье и несчастье, свое здоровье и болезнь, и делаем мы это своими мыслями и чувствами. Наша жизнь — есть воплощение наших собственных мыслей и чувств. Если в нашей жизни что-то не в порядке, можно уверенно заявить: что-то не в порядке в наших мыслях и чувствах. Мы болеем потому, что больны наши мысли и чувства. Долгие годы мы можем разрушать себя сами мрачными мыслями, обидами, жалостью к себе — и даже не догадываться, что таким образом сами создаем причины своих болезней.

Наш организм всегда реагирует на то, что мы думаем и чувствуем. У счастливого и уверенного в себе человека даже осанка совсем другая, чем у человека угнетенного и вечно уставшего. Скажите себе: «Я счастлив и здоров». Повторите это несколько раз, пока слова не начнут звучать уверенно и легко — и вы почувствуете, как расправляются плечи, как появляется улыбка на лице, как ослабевает напря-ясение мышц и посадка головы становится гордой.

Человек от природы обладает способностью управлять своей нервной системой, а значит, и своим организмом. Наивысшего мастерства в этом достигают восточные факиры, которые приказывают себе спать на гвоздях. Обычным людям это не нужно. Но научиться контролировать свои мысли, свои нервы и свое тело так, чтобы стать здоровым, может каждый человек. Попробуйте просто расслабиться, начать правильно дышать, представить себе, как тепло и расслабление разливаются по всему телу. Вы можете заложить в свой организм любую программу, добиться всего, чего вы хотите от жизни, если вы в состоянии расслабления и тепла будете говорить об этом в утвердительной форме. Вы почувствуете, как в вашем организме буквально сразу начинаются положительные перемены.

Постоянно формируйте в своем мозгу мысли и чувства, свидетельствующие о здоровом состоянии вашего тела. В состоянии расслабленности и теплоты говорите себе: «Мои сосуды чистые и здоровые. Моя кровь течет по сосудам легко, быстро и беспрепятственно. Моя кровь чистая и здоровая, она насыщает все ткани необходимыми им полезными веществами». Говоря это — не обязательно вслух, лучше про себя, — представляйте себе как можно более зримо картину своих здоровых сосудов и здоровой крови.

Внушайте себе положительные мысли и чувства при выполнении описанных в начале книги физических упражнений. Выполняя упражнения, говорите себе: «Каждая клеточка моего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, сосуды — молодыми и эластичными». Делайте это каждый день.

Каждый день начинайте с положительного утверждения относительно себя: «Я здоров, молод, полон сил, мое тело — совершенное творение природы, в котором заложены мощные целительные силы, день за днем приносящие мне здоровье, бодрость, силу, уверенность».

Научитесь постоянно следить за своими мыслями. Многие люди замечают, что у них в голове словно живет какой-то неприятный внутренний голос, который постоянно пытается внушать им что-то негативное: жизнь тяжелая, ты нехороший, нездоровый, не умеешь решать свои проблемы, никогда не сможешь выздороветь. Как только заметите в себе какие-то проявления этого голоса, говорящего негативные фразы, прикажите ему замолчать. И тут же скажите себе какую-нибудь положительную фразу. Например, внутренний голос говорит: «Ты не выздоровеешь» — заставьте его замолчать, прикажите ему молчать и скажите себе: «Я уже выздоравливаю. Я уже здоров!»