Подталкивания, как вид массажа, полезны не только для внешнего покрова живота, но и для желудка, кишечника и печени. Но надо соблюдать осторожность и меру. Нельзя делать этот массаж более 2–3 раз. Перед этим приемом живот легко поглаживают двумя руками. После этого следует несильно надавить на живот левой рукой, а правой рукой подталкивать левую.

Перед началом практики необходимо посмотреть, как производят массаж опытные массажисты, и получить у них нужную консультацию.

Помните, что совершать приемы массажа нужно по ходу лимфотока. Нельзя массажировать лимфатические узлы, их нужно обходить. Лимфатические узлы находятся в подмышках, под коленями, в паху.

Грудь массируют от ее середины в стороны. Не рекомендуется массировать молочные железы.

Шею — от волос к ключицам, используя методы поглаживания, растирания и разминания. Сначала ее активно поглаживают ладонью от затылка к плечу, потом растирают и разминают пальцами по кругу.

Стопы массируют, сидя на скамейке и разминая пальцы ног, сгибая и распрямляя их. Левой рукой поддерживайте стопу, а кулаком правой энергично ее поглаживайте. Это массаж не только для стоп, но и для ладоней.

Не забудьте про голеностоп. Массируйте его по всей окружности. Этим самым вы приведете в тонус уставшие мышцы и суставы, капилляры. Кровоснабжение увеличивается в десятки раз. И, как следствие, активизируется обмен веществ. Как при всяком массаже, после разминания сделайте легкое поглаживание от стопы вверх, проводите рукой плавно, лишь слегка надавливая. Постарайтесь не сдвигать кожу в складки.

Сделав массаж стоп, согните ногу в колене под прямым углом. Всей ладонью выжимайте и разминайте икроножную мышцу. При этом захватывайте ее плавно, перекатывая между большим пальцем и остальными. Затем легко поколотите мышцу, сжав руку в кулак.

Для массажа бедер вытяните их вперед и совершайте поглаживания, чередуя их с выжиманием, которое сначала делайте одной рукой, а потом и двумя. Движения должны быть активными, от колена вверх. Затем проделайте поколачивание, которое производится поочередно двумя руками. Эта процедура полезна тем, что происходит отток венозной крови и приток богатой кислородом артериальной.

Для массажа спины заведите руки за спину и растирайте спину внешней стороной ладоней снизу вверх и снова вниз, от пояса к лопаткам и обратно. Для усиления нажима положите одну кисть на другую.

Выполнять массаж живота нужно сидя или лежа на спине, при этом согните ноги в коленях. Массируйте живот легким поглаживанием круговыми движениями по часовой стрелке. С каждым движением уменьшайте радиус действия, приближаясь к пупку. Разминая живот обеими руками, передвигайте их к середине, захватывая ладонями мягкие ткани.

Ваш массаж не должен занимать более 20 минут. Лихие банщики делают большую ошибку, когда долго массажируют друг друга после продолжительного пребывания в парной и долгого массажа веником.

После активной банной процедуры полезнее будет массажировать только некоторые рефлекторные зоны или больные части тела: руку, ногу или поясницу. Желательно выполнять массаж между первым и вторым заходом в парильню.

Банные процедуры полезны при многих заболеваниях органов дыхания: начальные стадии поражения легких и дыхательных путей или хронические заболевания в состоянии ремиссии, синуситы, бронхиты, бронхосинуситы, ларингиты, аллергии, бронхиальная астма.

Под влиянием высокой температуры в парной стимулируются нервные рецепторы органов дыхания, в первую очередь раздражаются рецепторы верхних дыхательных путей. Водяные пары оседают на слизистых оболочках в виде конденсата, обеспечивая усиление их деятельности и активизацию обмена воздуха. Легкие очищаются и вентилируются, потребляя большее количество кислорода и выделяя большее количество углекислого газа. Увеличивается емкость легких, расширяются бронхи, усиливаются обменные процессы в этих органах. В результате совершенствуется терморегуляция в органах дыхания, слизистые оболочки снабжаются необходимым теплом. Уменьшается их отек, прекращается насморк. Расслабление верхних дыхательных путей, связок, мышц облегчает дыхание. Поэтому баня является хорошим средством лечения многих заболеваний органов дыхания и профилактики ОРВИ.

Противопоказаны банные процедуры при следующих заболеваниях: острой форме заболеваний дыхательных путей с высокой температурой, ОРВИ дыхательных путей, раке дыхательных путей, открытой форме туберкулеза, бронхоэктактической болезни.

Предлагаем вам смеси трав для приготовления отваров в лечебных целях. В зависимости от заболевания можно применять пихтовое, лавандовое, эвкалиптовое и ментоловое масла: 10–20 капель на 2–3 л воды.

1. Приготовьте отвар (см. «Способ приготовления и применения банных отваров») из равных частей листьев березы и липы, можжевельника. На 70 г отвара возьмите 0,5 стакана пива или кислого кваса, по чайной ложке спиртовой настойки эвкалипта и перечной мяты, тертый мускатный орешек. Поддайте на раскаленные камни и дышите выделяемым паром.

2. Для приготовления отвара возьмите равное количество можжевельника обыкновенного, осоки мохнатой, донника лекарственного, клевера лугового, фиалки трехцветной, дягиля лекарственного, багульника болотного, вереска обыкновенного, мать-и-мачехи, чабреца обыкновенного, подорожника (кроме индийского), девясила, сосны обыкновенной. Применяйте по предложенной выше общей схеме.

3. Отвар из травы спорыша, плодов аниса, укропа, сосновых почек, травы чабреца, корня солодки, взятых в равных количествах, применяйте по общей схеме.

4. Настой девясила, алтея и солодки (в равных частях) применяйте по общей схеме.

5. Смешайте 1 часть травы медуницы, 1/2 части травы подорожника, 1/2 части цветков мать-и-мачехи, черной бузины и липы, 0,5 части травы первоцвета, 0,5 части граммов лепестков дикого мака, 1 часть цветков гречихи, 1 часть корней окопника. Сделайте отвар по общей схеме.

6. Смешайте равные части еловой смолы и желтого воска. Кладите в парной на раскаленные камни и дышите выделяющимся дымом.

7. Смешайте 1 часть сосновых почек и 2 части листьев эвкалипта. Сделайте отвар. Можно из плотной бумаги соорудить рупор, через который сделать 80–100 вдохов над нагретым отваром. Выдыхать постарайтесь наружу.

8. Приготовьте следующую смесь: трава клевера лугового — 2,5 части, листья березы повислой — 1 часть, трава календулы лекарственной — 2,5 части, трава сушеницы топяной — 5 частей, травы зверобоя продырявленного — 1,5 части, листья мать-и-мачехи — 2 части, трава душицы обыкновенной — 2 части, трава вероники лекарственной — 1,5 части, трава вереска обыкновенного — 1,5 части, листья смородины черной — 3 части, трава череды трехраздельной — 2 части, листья аира болотного — 1,5 части, трава медуницы лекарственной — 1,5 части, трава арники горной — 1 часть, трава донника лекарственного — 2,5 части. Из смеси готовьте и применяйте отвар по общей схеме.

1. Разрежьте на 8 частей редьку, посыпьте сахаром. Через 6–8 часов появится сок, который необходимо принимать по чайной ложке два раза с промежутком в полчаса. Самый тяжелый кашель проходит на 3–5-й дни.

2. Кипяченый сок репы с медом полезен при лечении бронхита. Принять в бане 2 столовые ложки с промежутком в полчаса. На 0,5 стакана сока — 2 ложки меда.

3. Целебный отвар капусты с медом и сироп из капустного сока: 4 части сока и 1 часть сахара перемешать и выдержать на слабом огне, пока не выпарится примерно половина жидкости. Принимать в бане по 1 чайной ложке два раза с промежутком в полчаса.

4. Приготовьте следующий сбор: трава тимьяна — 1,5 части, корневища с корнями мыльнянки лекарственной — 1 часть, трава фиалки трехцветной — 2,5 части, трава хвоща полевого — 2 части, трава сушеницы топяной — 2 части, цветки календулы лекарственной — 3 части, почки сосны обыкновенной — 1 часть, плоды смородины черной — 5 частей, плоды шиповника толченые — 5 частей, плоды боярышника — 5 частей, кора ивы — 3 части. Сбор необходимо тщательно перемешать. Поместите 3 столовые ложки смеси сырья в термос и залейте стаканом кипятка. Настаивайте всю ночь. Затем настой процедите. Возьмите термос с настоем в баню. Выпейте настой после бани в теплом виде.