2. ЛЮЙ — откатывание, уход назад

Притягивание назад (рис. 1). Люй — уход назад, поглощение, втягивание, выведение в длину и вниз. Символ — триграмма Кунь (Земля Инь, почва, мягкость, податливость и т. п.).

Показатель мягкости, уступчивости и отсутствия действий противодействия. Люй — это не просто уступчивость или пассивное отступление назад (в сторону), поддерживая контакт с телом пациента, вы контролируете его движения (части тела) и занимаете выгодную позицию при выводе негативной Ци. Энергия движения Люй дополняет движение Пэн, энергия Ци при этом «сжимается» (а в движении Пэн — расширяется). Легкий поворот ладоней внутрь создает движение втягивания (вытягивания наружу) и поглощения.

Формирование энергии Люй

Люй — полная противоположность силы Пэн, максимально податлива и уступчива (восприимчива). Техника Люй не имеет «опоры», т. е. не обладает противодействием, и в то же время вмещает в себя много форм движений (поворотов и вращений). Сила (техника) Люй способна поглощать любой вид энергии, усиливая, перестраивая и обращая эту энергию обратно.

Для развития энергии Люй требуется свободное протекание энергии по всему телу (внутри). Напряжение тела должно быть максимально убрано, кроме поддержания необходимой структуры тела за счет опорной ноги. Данную форму развивают в медленно динамических и статических позициях.

Примеры Тай цзи Цигун массажа.

Рис. 2–3. Мягкое выведение (перенаправление) назад или вниз.

Примеры из гимнастики Тай цзи цюань.

1. Потянуть мяч назад и вниз (рис. 4–5). Перенесите вес тела с правой ноги на левую стопу, оставаясь лицом на Восток.

Руки совершают втягивающее движение спереди назад, одновременно с переносом веса тела. Тело при этом слегка поворачивается левым боком к Северу, вы стоите лицом на Юг.

2. Шагнуть назад, чтобы оттолкнуть обезьяну (рис. 6-13).

Правую руку отводим назад ладонью верх, совершаем круговое движение на высоте головы. Корпус при этом повернут слегка вправо. Подняв левую ногу, делаем ею шаг назад — на восток. Руки совершают противоположное движение — правая рука проворачивается и совершает толкание с тыла вперед, ладонью назад. Левая рука, ладонью вверх — идет к левому бедру назад.

Далее делаем круговое движение, и левая рука поднимается назад вверх на высоту виска, а правая ладонь поднимается на высоту плеча. Подняв колено правой ноги, делаем ею средний шаг назад по диагонали Северо-запад — Юго-восток [см. 16].

Сохраняя равновесие на левой ноге, совершаем движение противоположное предыдущему. Затем повторяем всю эту последовательность для левой стороны тела.

3. ЦЗИ — надавливание, сжимание

Цзи — нажимание, сдавливание пальцами, сжимание (рис. 1–4). Символ движения — триграмма Кань, стихия Вода.

Сначала необходимо «прилипнуть» к телу пациента, а затем надавить (нажать). Движение внешне выглядит податливым и мягким, но внутри движения содержит «твердость и плотность».

Нажимание состоит из отражения в кистях рук и руках, кисти соединенные вместе, слегка поворачиваются, как в движении отражения (Пэн). Энергия — усилие Цзи всегда направлено в одну точку (сектор) контакта на теле.

Формирование энергии Цзи

Является одной из самых сложных техник для освоения, данную силу можно охарактеризовать, как работа «энергии внутри энергии». Др. словами — это умение «спрессовывать Ци» и направлять ее в заданную точку. Цзи является разрушающей силой, ее сила подобна Воде (Кань), поэтому внешне она не видна и проявляется только внутри. Эту силу рекомендуется практиковать в движении, сначала происходит собирание внизу (Дань тянь), затем в одномоментном движении проявляется в точке контакта. Зарождение силы Цзи происходит в стопах, затем развивается в коленях и поднимается в область живота.

Правильность процесса зависит от настроенности 9-ти узлов тела (см. гл. 2): от положения стоп, кистей, коленей, бедер и т. д.

Для развития силы Цзи следует исп. диафрагмальное дыхание и слаженную работу мышц живота и поясницы.

Примеры Тай цзи Цигун массажа.

Рис. 2–3. Энергия сжимания в области ягодиц и мышц бедра.

Рис. 4. Нажимание с растягиванием в области шеи и поясницы.

Пример из гимнастики Тай цзи цюань.

1. Соединить руки и надавить вперед (рис. 5–7).

Руки совершают круговое движение. Левая рука идет вдоль левой ноги, затем поднимается, прежде чем выпрямиться — вперед.

Затем пересекается с правой рукой, обращенной ладонью к груди — на уровне центра груди. Начиная с этого момента, пальцы левой руки накладываются на запястье правой руки и совершают движение толкания-нажимания (на Восток).

Вес тела сосредоточен на правой ноге. Локти при этом не напрягаются и не отклоняются от центральной оси движения. При выполнении движения не наклоняйте верхнюю часть корпуса (голову, лоб)вперед.

Основные характеристики (качества) движения: уступчивость, восприимчивость и проникновенность. Движение рук всегда направлено в одну точку.

4. АНЬ — толкание

Ань — толкание вперед (рис. 1–5). Символ движения — триграмма Ли (Огонь). Огонь стихия активная и агрессивная, сила (энергия) огня распространяется вверх и во все стороны.

Ань — это две активные линии Ян сверху и снизу, а внутри содержится энергия Инь. Снаружи движение рук активно и твердо, а внутри оно податливо и восприимчиво. Сначала Ян, потом Инь (пауза) и затем снова толкание (Ян).

В движении толкания избегайте угловатости и прерывистой силы. Ань является разновидностью движения отражения Пэн, в котором центры ладоней поворачиваются из положения вниз в положение наружу и направляют импульс силы вперед.

Формирование энергии Ань

Др. обозначение этой энергии — «сила слушания» (дин цзинь). Главное условие культивации Ань — это настройка тела, его собранность и мобильность всех частей тела. Внешне это проявляется в виде готовности к действию, в это же время, «все ваше сознание прислушивается к движению».

Развитие этой силы требует динамических тренировок, которым предшествует работа на внутреннее слушание своего тела.

В процессе тренировок применяют упражнения на раскрытие центров суставов рук и ног: кистей, локтей, плеч, а также бедер, коленей, стоп. Толкание должно быть слитным (т. е. единым потоком), а не происходить по отдельным частям. Важное место в тренинге занимает работа с разными по размеру круглыми предметами: воздушными шарами, мячами и т. п.