На четвертом курсе меня и других студентов, включая Влада, партнера по бизнесу, с которым мы учились в одной группе, попытались отчислить из вуза по необъяснимым причинам.

Ситуация складывалась практически безвыходная, и тут я вспомнила, что муж одной из моих клиенток работает в Государственной думе. Я поговорила с ней, и она пообещала помочь, если сможет. Тогда я села и написала большое развернутое письмо, где честно и подробно изложила ситуацию, сложившуюся в нашем учебном заведении. На одном из собраний студенческой группы я вышла и поделилась планами о том, что буду отстаивать свои права, напишу письмо в вышестоящие инстанции, и предложила подписаться под моим заявлением однокурсникам.

– Кто со мной? – спросила я.

Желающих не нашлось. Поборы не нравились никому, но те, кто платил дань, смирились со своим положением и не хотели рисковать. Кто-то из группы озвучил общую позицию:

– Ань, нам осталось каких-то полгода до защиты, мы хотим спокойно закончить вуз и получить дипломы. Кто знает, что будет, когда все это дерьмо начнет всплывать на поверхность? И чем это может завершиться для нас?

Нашлись и сочувствующие:

– Может быть, и ты пересмотришь свое мнение? Один в поле не воин!

Я кинула громкую фразу, что в нашей стране не должно так быть! И мы сами влияем на происходящее. К тому моменту мы успели посетить несколько стран, и, сравнивая, я понимала, что жизнь в обществе зависит и от наших действий.

Письмо я подписала одна и передала клиентке, она отдала его мужу, а тот с оказией занес в кабинет бывшему председателю правительства РФ Виталию Леонтьевичу Мутко.

Через месяц в институт приехала большая проверка по изложенным в письме фактам. Несладко пришлось тем, кто мучил студентов, вымогая взятки, так как в процессе расследования всплывали новые неприятные подробности, и многим преподавателям пришлось покинуть место работы. Меня и других студентов допустили до защиты диплома, мы удачно защитились, и я получила четверку. Диплом писала по материалам своей организации TOPSTRETCHING®, успешно функционирующей на тот момент почти три года.

После защиты дипломов на таком же студенческом собрании группы, где мы обсуждали организационные моменты, одногруппники выразили мне свою признательность под бурные аплодисменты. Было за что: шумиха, развернувшаяся вокруг письма, сэкономила некоторым студентам по 300 тысяч рублей. Это стало еще одной моей победой!

У меня есть татуировка на ягодице в форме шаржа – это холодное оружие в балийской культуре, очень красивый кинжал времен Средневековья. Ее значение в том, что мы должны уметь защищать себя и то, что нам дорого.

Мышцы спины получают нагрузку в течение всего дня, и для профилактики или избавления от болей и неприятных ощущений важно выполнять упражнения на укрепление и развитие гибкости. Правильная осанка – основа здоровья, а позвоночник – это стержень, который поддерживает нас всю жизнь. Когда спина выпрямлена, у нас намного лучше циркулирует кровь до мозга и дальше по всему телу. Одна из причин головных болей связана с тем, что пережимаются нервные окончания, идущие от позвоночника. Для избавления от боли нужно поработать со спиной: повисеть вниз головой на гамаке, на турнике, расслабить позвоночный столб, снять напряжение с межпозвоночных дисков, спинного мозга. Для расслабления поясничного отдела полезно просто висеть на турнике, однако шейно-грудной отдел никогда не вытянется в таком положении, плечи все равно останутся спазмированными из-за того, что руками мы держимся за перекладину. Для шейного отдела полезно висеть вниз головой, в этом положении голова вытягивает позвонки вниз своим весом.

Следующий комплекс из шести упражнений направлен на подкачку и растяжку мышц спины. Регулярные тренировки помогут улучшить подвижность позвоночника, сохранить его здоровым, а также укрепить мышечный корсет и сделать осанку ровной. В результате появляется легкость в движениях и повышается качество жизни. Для женщин развитые мышцы спины облегчают процесс протекания беременности: выносить ребенка становится легче.

• Исходное положение: ложимся на живот, руки кладем параллельно друг другу, прямые ноги вместе, смотрим вперед.

• Из исходного положения поочередно поднимаем вверх сначала правую руку и левую ногу, затем возвращаемся в исходное положение и поднимаем левую руку и правую ногу.

• В верхней точке фиксируем положение и делаем выдох через рот. Рука и нога прямые, каждый раз во время выдоха напрягаем ягодицу и поясницу. Работаем в своем темпе 40 секунд, к середине выполнения упражнения вы должны почувствовать мышцы поясницы.

• По истечении 40 секунд отдыхаем 20 секунд и переходим к следующему упражнению.

• Исходное положение как в предыдущем упражнении – ложимся на живот, руки кладем параллельно друг другу, прямые ноги вместе, смотрим вперед.

• Из исходного положения одновременно поднимаем обе руки и обе ноги и возвращаемся в исходное положение. В верхней точке фиксируемся и делаем выдох через рот.

• Руки и ноги прямые, каждый раз во время выдоха напрягаем ягодицы и поясницу. Работаем в своем темпе 40 секунд, стараемся поднимать руки и ноги как можно выше, чувствуем мышцы поясницы.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.