Как просить поддержку

При любом виде тревоги очень важна поддержка. По сути, наши предки собирались в племена не случайно: именно поддержка племени позволяла выжить, ведь в одиночку среди дикого леса это сделать практически невозможно. И страх гораздо легче встретить лицом к лицу, если рядом есть сильное плечо. Кстати, помните мультфильм «Подарок для самого слабого»? Ведь именно наличие рядом сильного друга помогло зайчонку чувствовать себя в лесу легко и уверенно.

Самое важное: просить поддержку – это нормально, нестыдно, это не проявление слабости. Ведь часто именно эти убеждения стоят на дороге между одним человеком и другим. С детства нас приучают к самостоятельному решению различных задач, а иногда в нужный момент родителей просто нет рядом или они отказываются помогать, потому что заняты чем-то другим. И когда ребёнок сталкивается с такой ситуацией и действительно решает задачу (эффективно или нет – другой вопрос), он делает вывод: я могу всё делать сам, мне никто не нужен. Здесь находятся корни гордыни и всемогущества, а в глубине души при этом поселяются обида, одиночество и страх, что «тебя обнаружат» слабым и беспомощным. Это частый внутренний конфликт многих невротиков, которые способны помочь всему миру, но как только помощь требуется им самим, они ни в коем случае не готовы это признать.

Ещё раз повторю: просить поддержку – это нормально, нестыдно и не является проявлением слабости! Скорее даже, напротив, честное признание в том, что тебе нужна помощь – это проявление большой духовной силы, умение показать окружающим своё несовершенство. Им, кстати, от этого становится только легче и проще: ведь таким образом они сами получают право на несовершенство.

Как же просить поддержку? Для начала стоит понять и осознать, какая именно поддержка вам нужна. Нужно ли вам, чтобы с вами поговорили? Или выслушали вас? Или просто помолчали с вами рядом? А может, обняли и погладили по голове? В чём вы нуждаетесь прямо сейчас? Возможно, вы даже знаете конкретные слова, которые смогли бы оказать вам поддержку.

А дальше – скажите о том, что вам нужно. Ведь люди не умеют читать чужие мысли. И они не обязаны догадываться о том, что вам нужно. Хотите поддержки? Попросите. Можно так и сказать: «Что-то мне грустно. Посиди со мной, пожалуйста».

Конечно, человек, у которого вы просите поддержки, от неожиданности может растеряться и ответить: «Да ладно, чего ты? Как маленькая прямо!» Поверьте, это не вас обесценивают. Это именно растерянность и неумение оказывать поддержку! Ведь в мире, где «каждый сам за себя», не принято ни просить поддержку, ни оказывать её. И дать поддержку порой так же сложно, как и попросить. Будьте последовательны, не отступайтесь, просто повторите просьбу.

Иногда так бывает, что у человека, у которого вы просите поддержку, нет ни сил, ни ресурсов, ни желания это делать. Поверьте, он имеет на это право! Не уходите в обиду. Принять отказ – не менее значительный и полезный навык. В конце концов, вы тоже не всегда можете сделать то, о чём вас просят. Но, в целом, стоит иногда оценивать ресурсы и возможности другого человека и находить среди своего окружения тех, кто более открыт и способен на проявления сочувствия, сопереживания и поддержку. Роль окружения очень важна: если вы окружили себя токсичными людьми, не удивляйтесь, что вам постепенно становится всё хуже и хуже. А вот если вокруг вас, в основном, бережное окружение – поверьте, с каждым днём ваша уверенность в себе, спокойствие и ощущение надёжности будут возрастать.

Не менее полезный навык – умение брать поддержку. Даже если вам её дают не в той форме, как вам бы хотелось. Я была свидетелем сцены на группе, когда одна из участниц жаловалась на то, что у неё ничего не получается. Группа в своём искреннем желании помочь стала набрасывать возможные варианты действий для неё. Она все варианты отбрасывала, как шарик пинг-понга, а потом ещё сказала: «Мне нужна была поддержка». Я искренне удивилась: «Но ведь это же и была поддержка». Поэтому возвращаемся к пункту номер один: осознайте и поймите, какая именно поддержка вам нужна. Ведь принцип «пойди туда – не знаю куда, принести то – не знаю что» в отношениях между людьми приводит исключительно к непониманию, недовольству и обидам.

Тревога и страх в литературе

На лице Митьки блудила виноватость, довольство скрещивалось с тревогой…

(Михаил Шолохов, «Тихий Дон»)

Тревога за жизнь любимого сверлила мозг, не покидала её днями, наведывалась и ночью, и тогда то, что копилось в душе, взнузданное до времени волей, – рвало плотины: ночь, всю дотла, билась Аксинья в немом крике, в слезах кусая руки, чтобы не разбудить ребёнка, утишить крик и нравственную боль убить физической.

(Там же)

Они стояли друг против друга, молчком. Аксинья тревожно глядела по сторонам, переводила влажные чёрные глаза на Григория. Стыд и радость выжигали ей щёки, сушили губы. Она дышала короткими, частыми вздохами.

(Там же)

Аксинья ходила, не кутая лица платком, траурно чернели глубокие ямы под глазами; припухшие, слегка вывернутые, жадные губы её беспокойно и вызывающе смеялись.

(Там же)

Анна в сбитой на затылок повязке, растрёпанная и неузнаваемая от волнения, обескровившего её лицо, вскочила и – винтовку наперевес, – оглядываясь, указывая рукой на дом, за которым скрылся казак, таким же неузнаваемым ломким голосом крикнула: "За мной!" – и побежала неверной, спотыкающейся рысью.

(Там же)

"Меня не будет, так что же будет? Ничего не будет. Так где же я буду, когда меня не будет? Неужели смерть? Нет, не хочу". Он вскочил, хотел зажечь свечку, пошарил дрожащими руками, уронил свечу с подсвечником на пол и опять повалился назад, на подушку. "Зачем? Всё равно, – говорил он себе, открытыми глазами глядя в темноту. – Смерть. Да, смерть. И они никто не знают, и не хотят знать, и не жалеют. Они играют. (Он слышал дальние, из-за двери, раскат голоса и ритурнели.) Им всё равно, а они также умрут. Дурачьё. Мне раньше, а им после; и им то же будет. А они радуются. Скоты!" Злоба душила его. И ему стало мучительно, невыносимо тяжело. Не может же быть, чтоб все всегда были обречены на этот ужасный страх.

(Л.Н.Толстой, «Смерть Ивана Ильича»)

Фильмы о страхе (https://onedio.ru)

1.  Скалолаз – Акрофобия (боязнь высоты)

На самом деле этот фильм не является ужастиком. Напротив, здесь воспевается высота. Однако для акрофобов он может стать настоящим ужасом. Момент, когда герой Сильвестра Сталлоне не смог спасти свою коллегу, может нанести травму на всю оставшуюся жизнь.

2. Открытое море – Агорафобия (боязнь открытых пространств)

Этот фильм психологически непростой даже для тех, кто не страдает фобией: пара дайверов обнаруживает, что катер, на котором они приплыли, забывает их забрать, и они даже не знают, в какую сторону им плыть. Вот что значит настоящая беспомощность. А уж когда вас начинает одолевать усталость, а вокруг кружат голодные акулы, можно легко впасть в отчаяние. Для агорафоба вдвойне страшно осознавать, что в толщах воды под человеком может находиться множество существ.

3. Царство пауков – Арахнофобия (боязнь пауков)

В этом фильме просто сотни пауков, во многих сценах тарантулы покрывают тело человека от макушки до пят. Массовое наступление пауков происходит из-за вмешательства человечества в экологию.