Глава 2. Страх и тревога

Именно со страха начинаем мы разговор про эмоции, чувства и состояния человека. Почему? Да потому, что это одна из базовых, наиважнейших эмоций, без которой наше существование было бы невозможно.

Страх возникает, когда есть угроза потери, в первую очередь, жизни, да и вообще чего-то физического, будь то здоровье, целостность тела, безопасность вообще. В социальном плане страх появляется, когда есть угроза потери чего-то психологического, например, расположения других людей, отношений с любимым человеком, самооценки.

Страх – базовая эмоция, которая связана с инстинктом самосохранения и выживанием в сложной среде.

В состоянии страха кровь получает повышенную порцию адреналина (гормона надпочечников). Он активирует защитные процессы организма, для того чтобы уйти из опасной ситуации или её преодолеть. Адреналин сужает сосуды, особенно брюшной полости. Объём крови в организме перераспределяется, из печени и селезёнки она оттекает в сосуды тела, пополняя объём циркулирующей в них крови, вследствие чего сосуды, ведущие к сердцу и мозгу, расширяются, кровоснабжение органов улучшается. Зачем это нужно? В момент опасности жизненно важно снабжать кровью мозг для того, чтобы он быстрее нашёл решение, куда именно эффективнее будет двигаться для выхода из опасной ситуации, а также сердце, потому что от этого зависит, насколько много крови, в том числе, в мышцах, ведь именно мышцы нужны для перемещения нашего тела в пространстве.

Страх можно классифицировать: выделяют страх обычный (естественный или возрастной) и патологический. Обычный страх кратковременен (прекращается вместе с опасностью), обратим, исчезает с возрастом, не затрагивает глубоко ценностные ориентации человека, существенно не влияет на его характер, поведение и взаимоотношения с окружающими людьми. Действительно, вполне естественно бояться громкого звука, прятаться, если рядом рвутся снаряды, или убегать от большой лающей собаки. Патологический же уровень страха проявляется в крайних, драматических формах выражения (ужас, паника) или в затяжном, навязчивом, труднообратимом течении, непроизвольности, то есть сознание его (страх) не контролирует. Такой страх неблагоприятно воздействует на характер человека, его межличностные отношения и приспособление к социальной действительности.

Другой классификацией является деление страхов на реальный и воображаемый (близко к понятию тревоги или, в патологическом случае, бредовому расстройству), острый и хронический, причём если реальный и острый страхи связаны с конкретной ситуацией, то воображаемый и хронический – с особенностями личности.

Профессор Ю. В. Щербатых предложил свою классификацию страхов¹. Он разделяет все страхи на три группы:

биологические,

социальные,

экзистенциальные.

К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни человеку. Вторая группа представляет боязни и опасения за изменение своего социального статуса. Третья группа страхов связана с самой сущностью человека, характерна для всех людей. Социальные страхи вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке личности (страх публичных выступлений, социальных контактов, ответственности и т. д.). Экзистенциальные страхи связаны с интеллектом и вызываются размышлениями над вопросами, затрагивающими проблемы жизни, смерти и самого существования человека. Это страх перед смертью, перед временем, перед бессмысленностью человеческого существования и т. д.

Здесь необходимо отметить, что существуют предельные (экзистенциальные) данности, которые подробно разбирал в своих трудах И. Ялом. Иными словами, есть то, чего нельзя избежать никому. Что это за данности?

Смерть

Боль

Одиночество

Неизвестность.

Конечно, самой устрашающей неизбежностью для нас выступает смерть. Но именно благодаря ей, впрочем, как и остальным данностям, мы живём и стремимся строить свою жизнь так, чтобы она была наполненной удовольствиями, счастьем, близостью и теплотой, ясным и определённым будущим. Когда мы оказываемся вблизи этих данностей, то уровень наших страхов и тревоги многократно возрастает. Тут можно вспомнить примеры из художественной литературы: «Смерть Ивана Ильича» Л. Н. Толстого, «Доктор Живаго» Б. Л. Пастернака, «Раковый корпус» А. И. Солженицына и других, где переживания главных героев, проходящих рядом со смертью и неизвестностью, показаны нам со всей болью и гаммой других чувств.

Добавлю свою классификацию. Страх, на мой взгляд, имеет несколько уровней: волнение, беспокойство, опасение, боязнь, тревога, испуг, страх, ужас, паника. Если первые пять оттенков имеют, скорее, беспредметный характер (и я отнесу это к чувству тревоги, о котором ещё будет разговор ниже), то испуг, страх, ужас и паника – относятся к конкретному предмету, например, большая собака или взрыв.

Как проявляется страх? Глаза становятся больше, зрачки заметно расширяются, нижняя челюсть напряжена и опускается. Цвет лица становится землисто-серым в результате того, что кровь отливает к другим органам, тем, которые могут обеспечить немедленную реакцию. У некоторых людей отлив крови от неважных в данный момент для жизни участков тела – рук и ног – вызывает синдром ватных конечностей: человек не только плохо двигает ногами и руками, но иногда у него подкашиваются ноги, он не то что идти – даже стоять не может. Резкий испуг вызывает сжатие: человек как бы становится меньше, он группируется (съёживается), голова втягивается в плечи, он инстинктивно закрывается, этим он пытается защитить важные для жизни органы от повреждений.

Ещё одна возможная реакция на страх: волосы «встают дыбом», это нужно, собственно, для того, чтобы агрессор испугался. Страх может выражаться в усилении мышечного напряжения, приводящего к скованности и затруднению движений, а при длительном сохранении напряжения может привести к дрожанию всего организма, или тремору конечностей, губ. А может, наоборот, вызвать усиленную работу мышц: человек начинает усиленно потеть, рубашка прилипает к телу, а на лбу ясно видно капли пота, этот механизм, скорее всего, возник для того, чтобы легче было выбраться из лап хищника.

Изменения в голосе вызваны затруднениями при дыхании, оно может стать учащённым и прерывистым от незначительного испуга, или замереть от сильного страха.

* * *

Вообще, дыхание и жизнь связаны друг с другом напрямую. Вдумайтесь: ведь дыхание – это самый важный физиологический процесс. Если без еды человек может прожить достаточно долго, до месяца или даже больше, хоть и дойдёт до крайней степени истощения, без воды – неделю или даже около 10 дней при благоприятных условиях, хоть и дойдёт до крайней степени обезвоживания, то без воздуха мы можем прожить буквально несколько минут! По представлениям древних людей, душа поселяется в человеческом теле с первым вдохом, а покидает тело с последним выдохом. Кстати, мы тоже в это верим и даже говорим: «испустил дух».

И вот иногда, чтобы выжить, нужно было задержать дыхание, чтобы не быть обнаруженным. А иногда требовалась полная работа лёгких, чтобы убежать от опасности. И по сей день дыхание участвует во всех эмоциональных проявлениях человека. Если понаблюдать за рисунком человеческого дыхания при разных эмоциональных состояниях, то мы увидим колоссальную разницу. Ведь когда у ребёнка отобрали игрушку и он плачет, то, если «отключить звук», мы увидим короткий сильный вдох и длинный выдох. А если мы увидим испуганного человека, то это будет скованное тело и сдавленное дыхание. Ну а теперь представьте, что вы чертовски злы! Каким будет ваше дыхание?

* * *