Даже если вы нашли у себя все вышеперечисленные симптомы, это отнюдь не значит, что у вас депрессия. Попробуйте открыть медицинскую энциклопедию с описанием болезней, и поверьте, вы с удивлением присовокупите себе еще десяток диагнозов абсолютно легко и неопровержимо.
Эту главу хочу завершить отрывком из книги «Трое в лодке, не считая собаки»
«– Ну, что на сей раз?
Я ответил:
– Не хочу, друг мой, отнимать у тебя время болтовнёй о своих болезнях. Жизнь коротка, и ты можешь не дождаться, пока я закончу. Лучше сразу скажу, что я у себя не нашёл. Представляешь, у меня нет воспаления коленной чашечки, как у горничных. Почему его нет – сказать затрудняюсь, но это неоспоримый факт. Зато всё остальное у меня есть.
И поведал ему, как я до этого дошёл.
Тогда доктор заставил меня раздеться, осмотрел, и, крепко схватив за запястье, неожиданно сильно стукнул меня кулаком в грудь (я это расценил, как коварство), тут же ткнул головой в моё плечо, сел за стол, написал рецепт, сложил листок и молча подал его мне. Я сунул рецепт в карман и удалился.
Не разворачивая листок, я зашёл в ближайшую аптеку и вручил его провизору. Тот прочитал и вернул рецепт обратно.
Он сказал, что это не по его части.
Я спросил:
– Разве у вас не аптека?
Он ответил:
– Аптека, конечно. Будь у меня кооперативная лавка и по совместительству семейный пансионат, я бы вас удовлетворил. Но, как аптекарь, я ограничен в возможностях.
Я прочёл рецепт. Там было написано:
Бифштекс ………… – ………………1 фунт, с 1 пинтой пива, принимать каждые 6 часов.
Прогулка десятимильная …… – ……1 шт., каждое утро.
Постель………………… – …………1 шт. каждый вечер в 11.00.
И не забивать голову вещами, в которых ничего не понимаешь.
Я последовал этим указаниям. Результат, по крайней мере, для меня – сугубо положительный. Моя жизнь сохранена, и я по сей день жив и здоров.»
Отсутствие удовлетворения от жизни при тревоге
И только смелый,
Он станет вечным,
Своим об этом скажите детям.
Касимцева Н.
Когда человек не получает удовлетворение от своих усилий, наступает разочарование. Это тяжелое сложное чувство, обычно направленное как на себя, так и на мир. Мир и люди в нем разочаровывают нас, а мы еще и разочаровываемся в себе. Потому что зачем было выбирать такой мир, где нет удовлетворения?
Это серьезная проблема. Есть люди, которые всю жизнь проживают с этим чувством. Нужно ли говорить, что качество жизни таких людей оставляет желать лучшего. Человек так устроен – ему совершенно необходимы победы. Пусть маленькие и незаметные для других, но победы для себя! Домохозяйка ликует – пирог удался! Ерунда, скажете вы? И будете неправы. Во-первых, это вкусно, а во-вторых хозяйка получает огромное удовольствие от результата, что приводит к глобальному удовлетворению своей жизнью.
Если вдруг у вас складывается впечатление, что ничего не получается, нет побед совсем, попробуйте проанализировать свои последние 10 дней. Очень важно отметить для себя те моменты жизни, которые получились. Пришел вовремя, сделала уборку в доме, продолжаю регулярно вести дневник и т. д. Так не бывает, что не получается абсолютно все.
Когда у человека внимание направлено только на те области жизни, где пока не получается достигнуть желаемого результата, постоянно работает внутренний критик. И он объясняет, как нужно было сделать, сказать. В результате теряется вера в себя, опускаются руки. Страх раздувается и заслоняет разум. И вот уже кажется, что вы – неудачник по жизни, ничего не получается. Так работает доминанта (то утверждение, образ, мысль, на которую направлено больше внимания).
Физиолог Ухтомский в результате опытов обнаружил, что усиленная доминанта способна поглотить меньшее утверждение. Доминанта может трансформироваться в любое «психическое содержание». Поэтому, если вы постоянно подкрепляете идею, что все плохо, действительно вдруг в вашей реальности становится плохо. Доминанта «Все плохо» поглощает весь остальной мир.
Это явление Ухтомский рассматривал как негативную роль доминанты. Он говорил, что именно из-за уже сформированных у нас доминант, мы бездумно подчиняемся стереотипам. Мы не можем понять других людей. Только потому, что у нас уже сформирована доминанта (отношение, мнение, которое так раздулось, что поглотило все остальное) и именно она определяет наше восприятие другого человека.
Таким образом, в качестве доминанты могут выступать наши мысли, идеи, убеждения, которые активируются и определяют наше восприятие действительности. Если представить себе убеждения виде домов, то когда вы стоите вплотную к одному из домов, он кажется очень большим, очень реальным, единственным. Вы просто не видите города в целом. В таком состоянии можно абсолютно быть уверенным, что это единственный дом, ведь вы не видите других.
Стоит уменьшить картинку, отойти на расстояние, впустить в свое поле зрение панораму города и вы обнаружите еще кучу домов (мнений), которые так же реальны и так же имеют право на существование, как и ваш отдельный дом.
А теперь представьте, что перед вашими глазами вот такой вот огромный раздувшийся страх. А нужно всего-то пойти в госуслуги и подать документы на льготу или замену паспорта. И вот задача уже кажется неподъемной, госуслуги самой ужасной конторой на Земле, чиновники и операторы в вашем воображение сделают все, чтобы испортить ваш день. Документы разбежались и вообще вы уже не знаете, с чего начать, потому что задача огромна, а страх еще больше. Начинаются объяснения – я не боюсь, просто всегда так было, я не умею общаться с госструктурой, они там все мошенники, не знаю, какие нужны документы и вообще пойду попозже. И дело не делается.
Вместо «госуслуги» можете подставить любое дело, которое кажется неподъемным. «Я не знаю, как это делается», «Я знаю, что ничего не получится» «я не умею общаться с людьми» «мне точно откажут, так зачем идти?» И еще миллион отмазок и объяснений, вплоть до лени. А лень это тоже маркер страха, вот так. Такой вот защитный механизм, с одной стороны очень полезный, а с другой – обрушивающий все надежды на победу.
Поэтому когда вам лень, важно спросить себя, а что будет, если я это все же сделаю? И честно ответить себе на этот вопрос без объяснений, что это «бесполезно». Вы обнаружите, что за ленью часто сидит страх неудачи, провала, сделать не то или не достаточно хорошо.
А побеждают все же те, кто имеет смелость действовать. Даже в примере с пирогом и домохозяйкой была смелость и было действие – решимость испечь пирог (смелость) и действие, приведшее к победе. А ведь никто не гарантировал, что пирог получится. Можно было бы полежать на диване и почитать рецепты, так и не спечь ни одного. А, соответственно, не получить удовлетворение от результата.
Поэтому – действуйте. Да, может не получится, а может и получится! И вы не узнаете, пока не отодвинете свой страх и не начнете действовать. Мой хороший знакомый был прекрасным теоретиком. Настолько прекрасным, что его идеи отлично себя показывали в исполнении. Другими людьми. А он сам говорил, что ему не интересно их воплощать – он так все хорошо придумал, что для него все это как будто уже есть. Так вот, все, что он придумал, теперь есть у тех, кто послушал его идеи и воплотил в жизнь.
А теоретик сейчас уже постарел, стал склочным неприятным человеком, уверенным в своей гениальности и недооцененности. Именно это он теперь гордо несет в массы в лице своей жены, которая уже очень устала тянуть дом на себе вместе с гением-мужем. Зато люди, которые действовали, построили дома, открыли бизнес и чувствуют себя не гениями, но вполне реализованными личностями, живущими сытой удовлетворяющей их жизнью.
