Тревога становится нормой жизни. В больших городах тревога вызвана еще и скоростью жизни. В маленьких тревога рождается из-за общей политической обстановки, урожая-неурожая в огороде, что люди скажут и т. д. Напряжение в современном мире есть везде. Тревога была всегда, на всем протяжении истории человечества. Но тогда тревога была вполне объяснимая и понятная.

Неурожай – голод. Война – смерть. Тревога была обоснована. Человеческая психика вполне справлялась, тем более основная задача была все же выжить. Средняя продолжительность жизни в 19 веке была немногим более 30 лет! А когда решаются вопросы выживания, тут не до анализа качества жизни – было бы что есть и где-то жить!

О качестве жизни начинают задумываться тогда, когда появляется время для праздности. Когда закрыты базовые потребности – в пище и безопасности. Вот тут начинают прорастать семена страха потерять приобретенный комфорт (а не жизнь). Сейчас тревога зачастую хорошо прячется. В современном мире сложно однозначно ответить, что запускает тревожное состояние. Навязчивая тревога стала нормальной частью современного общества.

Например, о чем тревожится современный рядовой родитель? Да обо всем. Поел ли его ребенок, дошел ли до школы, вернулся ли, сделал уроки, не заболел бы, дополнительные занятия, возрастные изменения, в какой он компании или об отсутствии компании, плохо учится, что смотрит в тик-токе, во что играет онлайн, гулял ли на улице, плохо себя ведет, не сдаст экзамены, не поступит, не состоится в жизни, не устроится… А еще – хороший ли я родитель? И это бывает вообще невывозимо для психики. Психика на такое не рассчитана!

Стоит ли говорить, что еще не так давно более половины проблем из вышеуказанных, даже не посещали головы родителей. Информационный шквал обрушился на землян и еще не совсем ясно, чем еще аукнется на следующих поколениях. Фактически, те, кто сейчас учится в школе, будут первым по-настоящему цифровым поколением, выросшем в гаджетах и бесконечных информационных бурях.

Тревога, навязчивые мысли, панические атаки стали для людей почти нормальными. Еще не так давно бронхиальная астма, аллергии были делом довольно исключительным. Сейчас очень часто встречающимися диагнозами. Страх оседает в почках, а влияет на все. Особенно на дыхательные пути, диафрагму. Вспомните, когда страшно, дышать невозможно. Дыхание либо прекращается, либо становится очень поверхностным. А еще можно описаться от страха. Это почки. Может и кишечник опорожниться. Эта реакция для облегчения тела перед тем, как бежать. У многих животных есть такой механизм.

Панические атаки часто и успешно предлагают купировать как раз дыхательными практиками. Разработан набор специальных упражнений, помогающих снизить градус паники или не дать тревоге перерасти в паническую атаку. Эти ролики можно легко найти в интернете. Поэтому описание практики я приводить тут не буду. Как говорится, лучше один раз увидеть – в данном случае это так.

Но, хочу отметить, что дыхательные упражнения не дают освобождения от причины панических атак. Эти причины человеком обычно не осознаются, потому что они лежат глубже сознания. Все головы и хвосты страхов лежат в подсознании. Именно о первопричинах ваших страхов, о том, как их обнаружить и убрать из вашей жизни, я буду рассказывать дальше.

Наверняка каждый из вас помнит момент, когда накатывали тревожные мысли, вдруг становилось страшно, по причине или без причины воображение начинало рисовать ужасное будущее, которое обязательно должно произойти. Беспокоиться и периодически переживать такие состояние вполне нормально – вы же живые, а, значит, чувствуете, думаете, реагируете. Это становится не нормой, когда начинает влиять на ваше качество жизни.

При ощущении тревоги человеку свойственно ограничивать круг своего общения, поставить стены между собой и местом предполагаемой опасности. Состояние ощущения враждебности мира заставляет вести себя более внимательно и аккуратно. И это тоже вполне нормально и адекватно. Но дело в том, что когда человек не может понять источник своей тревоги, он инстинктивно начинает оберегать себя от всего. Это может довести до серьезных психических заболеваний, если психика вовремя не скомпенсирует (логично объяснит себе) состояние тревоги от враждебности мира. Или признает ошибочность выводов об опасности (мир безопасен).

Вполне объяснимо и нормально не оставаться в темноте или маленьком помещении, если это пугает. Сложности возникают тогда, когда в голове начинает строится изначально страшная тупиковая ситуация, которая обязательно произойдет, если… Например, если я выйду на улицу, на меня обязательно кто-нибудь наедет, потому что так всегда было, а в тех случаях, когда этого не было, это все равно было. И разубедить человека, попытаться доказать обратное – невозможно. Человек может в какой-то момент согласиться с вашими доводами, но отметить, что на улицу он все равно не пойдет.

Или насмотревшись криминальной хроники, человек начинает видеть везде преступников, подозрительных личностей. Считать, что он жив до сих пор только по какой-то определенной причине. Может придумать себе ритуал, который защищает его от опасности. Например, если, выходя из дома, он позовет с собой ангела и посмотрится в зеркало – все будет хорошо. Если этого не сделает, забудет – жди беды!

Кругом маньяки и воры, выходить из дома страшно, а дома сидеть тоже страшно, потому что придут мошенники и все вынесут. И такой человек будет жестко аргументировать свою позицию. Любая вылазка из дома становится подвигом, событием из состояния безвыходности. А современные услуги вообще помогают не выходить из дома даже в магазин. Сиди у компьютера и все тебе привезут, осталось только набраться смелости и открыть дверь курьеру.

Последствия пандемии проявляются в страхе подцепить в общественных местах смертельную заразу. Антисептические гели идут нарасхват, многие и сейчас носят медицинские маски и перчатки. Хотя постоянное ношение маски ухудшает состояние здоровья в целом.

Именно состояние постоянной тревожности в итоге приводит к изоляции себя от мира. Человек не понимает, что конкретно его тревожит, психика выдает сигнал – тут не безопасно, происходит что-то плохое. Что конкретно идентифицировать не всегда удается и человек неосознанно, чтобы снизит уровень тревоги, начинает отключать себя от мира. Во многих случаях достаточно выключить телевизор, выйти из информационного пространства и дать себе отдых от лавины новостей.

Любое неожиданное событие пугает, все, что вдруг идет не по плану, приводит в состояние «Шеф, все пропало!». В голове сумбур, тело мечется в переполохе, мозг отключен, в нем звенит мигалка с оповещением, что дожились, все! Конечно, у каждого человека есть свой порог опасности-безопасности, но единое у всех нас – когда страшно, нужно спрятаться, убежать, исчезнуть, оградиться. Кто-то реагирует на опасность атакой, что тоже нормально, но только в условии реальной опасности, а не придуманной воображением.

Человек может перейти в постоянную оборону и точечную атаку, сам того не подозревая. Современный развлекательный юмор построен в основном на насмешке, сарказме. Перебрасываться колкими, едкими фразами сейчас считается очень большим достижением ума и якобы свидетельствует о высоком интеллектуальном уровне.

Увы, это показатель не уровня интеллекта, а состояния высокой тревожности и страха. Саркастичный человек находится в состоянии постоянной обороны от мира и периодически переходит в атаку, вбрасывая колкости. Страх оценки закрывает такого человека от реального юмора. То, что он говорит, ранит. Его задача не рассмешить, а ударить или еще лучше – уничтожить. Только посредством слов.

И еще раз про потоки информации, новостных каналов, ток-шоу и т. д.