The First Rule of Mastery: Stop Worrying about What People Think of You by Michael Gervais

© 2023 Michael Gervais All rights reserved.

© Борнтик В. О., иллюстрация на обложке, 2024

© Симагина А.В., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Когда мы придаем чужому мнению большее значение, чем собственному, мы живем на их условиях, а не на своих. Звезда софтбола Лорен Регула столкнулась с этой дилеммой в преддверии Олимпийских игр 2020 года. В 2008 году, за 11 лет до этого, она ушла из спорта, подобравшись так мучительно близко и заняв четвертое место после душераздирающего поражения в матче за бронзовые медали в Пекине.

Но получила шанс всей жизни – снова выступить за сборную Канады на самой большой спортивной сцене и завоевать олимпийскую медаль. На тот момент ей уже стукнуло 39 лет, у нее было трое детей и совместный с мужем бизнес. Канадский тренер позвонил Регуле и попытался выманить ее с «пенсии», чтобы предпринять последнюю попытку завоевать олимпийскую медаль.

В киноверсии этой истории Лорен, должно быть, скачет от радости. Ее реакция воплощает пик эмоций – лучший момент, чтобы задеть струны зрительской души.

В реальной жизни она сомневалась.

В глубине души она понимала, что хочет попробовать, но терзали сомнения.

Побывав до этого на двух Олимпиадах, она понимала, что у нее не получится потренироваться пару недель и уехать домой[1]. Исполнить мечту означало провести много времени вдали от детей, которым было 11, 10 и 8 лет. Все осложнялось тем, что спортсмены могли покинуть карантинный «пузырь» только один раз за шесть месяцев, предшествующих играм.

«Поскольку я мама, мне было нелегко согласиться, – сказала она мне. – Не говоря уже о том, что за последние 12 лет я провела на поле едва ли несколько месяцев. А кроме того, у нас был совместный бизнес с мужем».

Но в итоге ни возраст, ни длительное отсутствие практики, ни годы, проведенные в борьбе с послеродовой депрессией, не угрожали сбить ее с пути в Токио, а гнетущее беспокойство о том, что думают другие люди.

Вот слова самой Лорен: «Когда я делилась своей историей о тренировках, путешествиях и преданности этой мечте, я слышала комментарии:

“О боже, я бы на такое никогда не решилась… Я бы никогда не смогла оставить свою семью на такой долгий срок”.

(Вставьте осуждение от матери.)

“Ты думаешь, что все еще способна на это? Я имею в виду, не боишься ли ты, что никогда не будешь так же хороша, как раньше?”

(Вставьте осуждение вроде “Да кем ты себя возомнила?”)

“Разве ты не будешь вроде как самым старым игроком в истории?”

(Вставьте осуждение из-за возраста.)

“Дэйв не против, что ты играешь и уезжаешь от них?”

(Вставьте суждение о роли жены и оставлении семьи.)

Я переживала из-за этих негативных разговоров. Я переживала из-за того, что другие люди думают обо мне и моем решении. Что я плохая мать и плохая жена. Что я слишком стара. Что я никогда не смогу этого сделать. Это заставило меня задуматься. Мой мир вращался вокруг того, что другие думают о моем решении.

Положительных мнений было больше, чем отрицательных, однако отрицательные казались куда более важными. В то время для меня они имели больший вес. Сейчас я вижу, что зацикленность на этих негативных словах напоминает одну из моих любимых цитат: “Из одного дерева можно сделать 1000 спичек. А одна спичка может сжечь 1000 деревьев”».

Лорен металась между оценкой, которую она давала себе сама, и оценкой, которую ей давали другие люди. Ее дилемма – это вызов, с которым мы все сталкиваемся в разных формах. Следуем ли мы своим внутренним установкам или подчиняемся общественным нормам и ожиданиям?

Говоря иначе, Лорен страдала от FOPO (fear of people’s opinions) – страха перед чужим мнением, и это чуть не стоило ей последнего шанса на осуществление мечты.

Страх перед чужим мнением (FOPO) – это скрытая эпидемия, которая, возможно, выступает самым сильным ограничителем человеческого потенциала[2]. Наша озабоченность тем, что думают о нас другие люди, в современном мире превратилась в иррациональную, непродуктивную и нездоровую навязчивую идею. И ее негативные последствия распространяются на все аспекты нашей жизни.

Когда мы испытываем FOPO, мы теряем веру в себя, и от этого страдает наша продуктивность. Такова человеческая натура.

Если мы не будем осторожны, FOPO может укрепиться в нашем сознании, медленно отравляя нас. Вместо того чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах, мы начинаем зацикливаться на мыслях и мнениях других людей, произнесенных вслух или лишь предполагаемых, и эта одержимость порой влияет на наши решения и действия.

И на нашу жизнь.

Подумайте о Лорен. Если бы она позволила своим негативным мыслям – страху перед чужим мнением – взять верх, то упустила бы последний шанс сделать то, к чему готовилась всю свою жизнь.

FOPO – это часть человеческой природы, поскольку у нас есть древний рептильный мозг. Жажда социального одобрения заставляла наших предков быть осторожными и смекалистыми тысячи лет назад. Если ответственность за неудачную охоту ложилась на ваши плечи, ваше место в племени могло оказаться под угрозой.

Но сегодня, с распространением социальных сетей, культа непременного достижения успеха, особенно в раннем возрасте, и нашей чрезмерной зависимостью от внешних вознаграждений, показателей и подтверждений, FOPO приобретает необузданный характер.

Вы наблюдаете FOPO в действии, когда лидеры не высказываются и не принимают сложных решений или когда руководители компаний отдают предпочтение краткосрочной выгоде акционеров, а не долгосрочной стабильности своих компаний. И когда политики голосуют в соответствии с линией своей партии, а не по совести.

Чем скорее вы измените свое отношение к чужому мнению, тем быстрее вы освободитесь. Вы получите полную свободу быть в ладах с собой, что бы ни происходило.

Страх перед чужим мнением проявляется во всех сферах нашей жизни и имеет серьезные последствия. Мы выбираем безопасные варианты и предпочитаем не рисковать, потому что боимся критики в случае неудачи. Когда нам бросают вызов, мы превращаемся в дикобраза, защищая свое эго с помощью острых игл, или же отказываемся от своей точки зрения. Мы меняем искренность на одобрение. Мы не поднимаем руку, когда не можем контролировать результат. Мы пытаемся считывать настроение в комнате не из благожелательности, а для того, чтобы стать частью группы. Мы смеемся, когда не смешно. Мы прикусываем язык, когда кто-то говорит что-то обидное. Мы формулируем свой ответ, пока слушаем. Мы стремимся к власти, а не к предназначению. Мы угождаем, а не провоцируем. Мы гонимся за чужими мечтами, а не за собственными.

Мы позволяем внешним факторам влиять на нашу самооценку, наше чувство ценности. Мы видим себя глазами других. Мы смотрим на себя со стороны, чтобы определить, что мы думаем о себе.

Если другие одобряют нас или наш выбор, мы чувствуем себя прекрасно. Если другие не одобряют нас или наш выбор, мы чувствуем себя ужасно.

Мы мечемся по миру, пытаясь угодить другим, и становимся теми, кем, по нашему мнению, нас хотят видеть, а не теми, кто мы есть. Мы не осознаем своих потребностей или игнорируем их, пытаясь укрепить чувство собственной ценности.

Мы тратим свое короткое время на этой невероятной планете на то, чтобы играть какую-то роль, жить в какой-то идентичности, соответствовать ожиданиям других. Мы никогда не узнаем, кем мы действительно способны стать.