Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов и откройте глаза.

Упражнение «Энергетический душ»

Это упражнение направлено на нейтрализацию усталости. Представьте, что вы стоите под душем – под потоком воды и света, которые обтекают вас со всех сторон, вымывая из тела и стирая с кожи все темное и неприятное, накопленное за день. Свет и вода насыщают тело энергией. Выполняйте упражнение в течение 1-5 минут.

Глава 2. Создание персонального плана красоты и омолаживающий образ жизни

«Источником молодости является ваш ум, ваш талант и творчество, которое вы приносите в свою жизнь и жизнь ваших близких. Когда вы научитесь питаться из этого источника, вы действительно победите в возрастной борьбе», – сказала великолепная Софи Лорен.

А вы задумывались когда-нибудь о природе молодости? Как вы ее воспринимаете, какие ощущения она вызывает? Что это значит для вас? У меня, например, молодость ассоциируется с беззаботностью и разнообразием. У молодых людей есть энергия и жизнерадостность, граничащая с легкомыслием, они легки на подъем. У них все впереди, они это чувствуют и наслаждаются жизнью. Молодость почти всегда пронизана бесшабашными поступками и почти беспочвенным энтузиазмом. И другой стороны находимся мы – взрослые, утомленные и скучающие люди, которые все знают, все попробовали и из-за этого обычно выглядят старше своих лет.

Вводите себя в состояние молодости так, словно вы попали на машине времени в свои лучшие годы. Всегда стремитесь чему-то научиться. Вас омолодят любые приятные переживания: вам надо постоянно делать что-то впервые и наслаждаться новыми впечатлениями и эмоциями. Позволяйте себе чаще испытывать такие «душевные бури». Это будет стимулировать активность мозга, предотвратит процесс его старения, поможет образованию новых нейронных связей и, следовательно, сохранит ясность ума и способность к обучению и развитию в любом возрасте.

Избегайте рутины – творите! Помните, что эмоциональная монотонность является главным источником морщин. Такие эмоции, как равнодушие, апатия, депрессия и скука, приводят к однотипным движениям мышц лица, что вызывает появление соответствующих морщин и формируют «маску скорби». Если плохое настроение становится хроническим, то уголки бровей и рта опускаются, взгляд становится тусклым и лишенным выразительности. И наоборот – те, кто воспринимают себя легкими, оптимистичными и открытыми, выглядят соответствующим образом. Низкая самооценка и неуверенность в себе являются одними из основных разрушителей красоты.

Постоянно повышайте ценность себя в собственных глазах, и вы избежите сутулости, непривлекательной походки и неуверенного голоса. Чаще улыбайтесь! Искренняя улыбка сохраняет тонус мышц лица и предупреждает появление обвисших щек – одного из основных возрастных дефектов.

Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь, перестаньте делать то, что вам неприятно. Выбирайте всегда самое лучшее из того, что предлагает вам жизнь в этот день. Например, если вы проснулись в плохом настроении, попытайтесь предположить, что не так? Если болит голова, вместо злости на свое самочувствие выпейте стакан горячей воды и сделайте что-то приятное для себе прямо сейчас. Через 5–7 минут вы заметите значительное улучшение состояния. Если вы не будете позволять плохому самочувствию и его жалостливым провокациям управлять вашим настроением, то привычка быть молодой и легкомысленной вновь поселится в вашем ментальном поле. Это проверено на моем опыте неоднократно!

Или, например, у вас был плохой сон, и вы проснулись с болью в плече. Не вставая в постели, вы можете попробовать подвигать рукой, пока не найдете положение, в котором плечо будет меньше болеть. Отслеживайте свои ощущения, замечайте, как от изменений в теле меняется настроение. Если вы будете обращать внимание на такие моменты чаще и чаще, ваше ощущение радостности будет расти. Помните: все начинается с маленьких шагов.

Поговорим про невротическое стремление к красоте как к самоцели, оно является врагом красоты номер один. Никогда не думайте, что внешняя привлекательность – основа вашего счастья и успеха в жизни. На самом деле, все наоборот. Чем счастливее вы внутри себя, тем лучше вы выглядите и больше успеваете сделать. Страх старения также негативно сказывается на естественной привлекательности человека.

Парадоксально, но первыми стареют те, кто слишком активно борется с признаками старения. Они используют дорогие кремы, следят за режимом и диетой, не спят на животе, стараются меньше улыбаться, чтобы избежать мимических морщин, а при любом удобном случае ругают себя самыми последними словами. Однако их мысли активизируют процессы старения в организме, потому что повышен уровень гормонов стресса. «Только бы не потерять мою красоту и ум! Только бы не состариться!» И когда все мысли о старости и о страхе, тело подчиняется командам разума.

Не пытайтесь бороться со страхом старости, с ним надо научиться жить. Да, я не оговорилась – страх смерти, который стоит за страхом старения, нельзя победить, но можно снизить его интенсивность. Постарайтесь проработать эту глубинную экзистенциальную тему с хорошим специалистом, чтобы скрытый страх перестал руководить вашими действиями. Ведь любая чрезмерность в вопросах омоложения может оказаться для вас вредной. Если современные барышни всех возрастов режут у пластических хирургов все, что только можно, значит, они отчаянно ненавидят себя, свое тело и будущий возраст. Не повторяйте их опыт – это путь в никуда. Старость живет в голове, а отрезанные части тела не отрастут заново, впрочем, как и мозг.

Осознайте, поймите, почувствуйте, какие мысли, желания, действия делают вас по-настоящему счастливыми, и делайте это! Счастье – лучшая косметика. Вы выглядите замечательно только тогда, когда чувствуете себя удовлетворенными и наполненными. Даже если у вас большой жизненный опыт, наверняка есть много вещей, которые вы еще не видели и не пробовали. И наверняка у вас есть цели, которые бы хотелось достичь. Если это так, то и у вас все еще впереди, как в молодости.

Будьте активными и с любопытством исследуйте жизнь. Делайте каждый день что-то интересное, то, что зарядит молодостью и оптимизмом. Люди стареют от обид, разочарований, цинизма и привязанности к прошлому – от негативного психологического багажа. Если вы готовы от него избавиться и вновь воссоздать себя, значит, вы способны вернуть свою молодость.

Попробуйте немного изменить ритм жизни. Найдите любое приключение, которое поможет вам почувствовать энтузиазм и задор молодости. Повторяйте эти опыты регулярно. Например, такие:

Съездите на выходные в другой город.

Встретьтесь со старыми друзьями и вспомните ваши былые приключения, а может быть, даже придумайте новые.

Покатайтесь на коньках или на велосипедах. Если вы будете единственной взрослой в компании молодежи – не стесняйтесь этого, смело считайте себя молодой в душе и просто наслаждайтесь веселой компанией.

Вспомните мечту детства и поверьте, что вы все еще можете ее осуществить. Например, я всю свою жизнь мечтала петь в хоре и смогла это сделать только в 50 лет, а книги стала писать почти в 60! Попробуйте и вы найти свой страстный интерес – у вас тоже получится!

Чем старше мы становимся, тем больше игнорируем голос души, руководствуясь только разумом. И это напрасно. Ведь душа – это наша интуиция, которая намного превосходит разум своей мудростью. Она всегда остается молодой, а молодость – это радость. Попробуйте радоваться уже сейчас, и молодость всегда останется с вами! Слушайте внутреннее побуждение, когда что-то делаете, и, если есть удовольствие, возьмите это состояние на заметку. Слава Полунин, наш великий «Асисяй»,1 определяет состояние радости так: если он вдруг начинает мурлыкать под нос песенки – значит, это хорошее, радостное дело!