Введение. Когда стареть не страшно

Материалы книги предназначены только для ознакомления и образовательных целей, а не в качестве медицинских рекомендаций. Не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно и не прибегайте к самолечению, так как не все упражнения и практики подходят для каждого случая. Автор, редактор и издатели не несут ответственности за любые последствия, возникшие при использовании информации, приведенной в этой книге. Для назначения лечения и получения медицинских рекомендаций в соответствии с особенностями вашего здоровья, пожалуйста, обратитесь к своему лечащему врачу.

Когда мы молоды, кажется, что старость не наступит никогда. В среднем возрасте акцент немного меняется: мы уже думаем не о бесконечности жизни, а о том, как подольше сохранить свою природную привлекательность. А вот дальше начинается сплошной трэш: многие женщины (да и некоторые мужчины) всеми правдами и неправдами стараются удержать себя в рамках стандартов красоты, которые сейчас есть в обществе. И готовы для этого делать все что угодно, лишь бы не стареть.

На наше настроение влияет слишком многое, и его нельзя скорректировать иглой пластического хирурга или улучшить рукой косметолога. Если внутри вас живет страх, то вам вряд ли помогут достижения медицины. Пока вы не проработаете свои внутренние установки и мысли относительно внешности и возраста, бесполезно заниматься внешними процедурами.

Чтобы комфортно войти в «осень жизни», надо быть в ладу с самими собой, научиться замечать радость и постоянно поддерживать образ внутренней красоты. Тогда и зрелый возраст может стать возрастом свободы и радости. Если человек не боится старости, то и связанной с ней немощи не будет. Наш мозг очень пластичен, и все, что перестало работать в полную силу, может быть заменено чем-то, что поможет вам перестать бояться состариться, главное – непоколебимая убежденность, что омоложение возможно. А самые современные подходы к омоложению собраны в этой книге.

Ваша задача – регулярно тренировать «мышцы ментальной молодости» с помощью практик из этой книги и тем самым напоминать себе о том, что вы способны жить счастливо в любом возрасте. Ведь не морщинки старят нас, а отсутствие благополучия внутри. Если вы сможете воспользоваться полученными знаниями, то обретете уверенность, что качество жизни во многом зависит от внутреннего состояния и от того, насколько вы умеете любить себя во всех проявлениях.

Кто я такая и почему решила написать об этом

Признаюсь честно, я не эксперт по косметическим способам омоложения. Я клинический психолог и уже более тридцати лет помогаю людям восстанавливать силы после тяжелых заболеваний. Также я автор программы помощи онкопациентам, которая работает в трех городах России. За последние годы я написала множество книг на разные психологические темы и уверена, что именно эти практики должны стать вашими ежедневными ритуалами красоты, чтобы вы перестали беспокоиться о своем возрасте.

Почему меня интересует тема сохранения молодости? Все просто: я публичный человек и мне хочется всегда быть на тренингах и перед камерой моложавой и привлекательной. Уход за собой для меня так же важен, как и забота о здоровье, ведь это влияет на качество моей жизни.

Однако у меня нет желания во что бы то ни стало избавиться от всех возрастных изменений, я не готова бороться со старостью, ведь это бессмысленно! Но я верю, что можно войти в новый возраст без страха и оставаться красивой вопреки морщинкам. От того, чем мы питаемся (духовно и физиологически), зависит не только наше мировоззрение и пищеварение, но и то, что отражается на нашем лице. Внешний вид сильно зависит от того, что мы думаем, как проживаем наши чувства и как выражаем эмоции.

Если вы подавлены или обижены – у вас серый цвет лица, тусклые глаза. Тут любая симпатяга может мигом превратиться в уставшую тетеньку. А если вы влюблены, то и картина будет иной. Я думаю, вы и сами прекрасно знаете, что такие метаморфозы происходят со всеми время от времени, потому что у каждого из нас своя жизнь: у кого-то прекрасная, у кого-то ужасная. И это значит, что наша молодость живет там, где есть внутренняя красота, чувство собственного достоинства и забота о себе.

Как пользоваться книгой и кому она не поможет

Если вы читаете книгу в электронном виде: выделите время на выполнение упражнений, возьмите ручку и сделайте записи на листке или в блокноте. И если это необходимо – повторяйте упражнения время от времени, ведь только практика поможет нарастить навык радостности и сформирует привычку быть молодыми и здоровыми.

Эта книга не будет полезна тем, кто только пробует и старается, потому что эти глаголы не мотивируют на действие, а только создают видимость бурной деятельности и заставляют вас оставаться на месте. И вот первая практика: с этой минуты вместо «постараюсь» и «попробую» начните использовать в своих фразах глаголы «сделаю» и «смогу». Это первый шаг, чтобы достичь реальных результатов вместо пустых обещаний и разочарований «попробую, но не могу», «вы обещали, а не получается».

Когда мне пришла в голову идея написать эту книгу, я давно перешагнула свое 55-летие и стала замечать, что подруги-ровесницы постоянно обсуждают возрастное увядание, да с таким энтузиазмом, который можно сравнить разве что с разговорами о мужчинах в молодости! Многие громко кричали: «Я старею и это ужасно!» или «У меня морщины и это катастрофа». Или так: «Стареют все, и я старею. Это нормально». Нужное – подчеркнуть!

Такой ажиотаж вокруг темы возраста никак не сказался на моем самочувствии, так как я постоянно следила за своим здоровьем, ухаживала за кожей и телом, поддерживала вес и была довольна качеством жизни. Но эмоции, которые накрывали моих сверстниц в момент приближения нового возрастного рубежа, накрыли в 55 лет и меня, да так неожиданно и сильно, что мне пришлось искать способы, чтобы легче справиться с этими чувствами, и заодно я получила возможность отодвинуть страх старости и немощности. И этим опытом я готова поделиться с вами.

Конечно, стареть не значит мгновенно стать старой, так же как взрослеть не значит мгновенно стать взрослой. Возможно, стареть обидно, стареть трудно, стареть страшно, но скажите: с какой радости я обязательно должна хотеть выглядеть иной девицей и бояться возрастных изменений? Я не хочу! Мне хочется проживать свой возраст без показных страданий по поводу ушедшей молодости и увядшей красоты. Да, я становлюсь другой: не лучше, не хуже – просто другой!

Для многих стареть тяжело потому, что появляются ограничения, которых раньше не было (например, приходится носить очки или чаще красить волосы). Так и взрослеть бывает тяжело. Да, возможно, стареть обидно. Вот мой одноклассник в 55 лет внезапно развелся, опять женился и снова стал молодым отцом, и теперь я как будто стала старше его на целое поколение. Получается, что мужчинам дольше доступна возможность завести семью, они могут строить семейный мир заново в любом возрасте? Мир несправедлив к дамам… И от этого появляется необычное чувство недоумения и печали.

Жизнь похожа на поезд, который следует от одной станции к другой. За молодостью следует взрослость, затем – зрелость, а с ней приходят другие социальные роли, меняется поведение. Некоторые представления о старости трудно отрицать. Нам становится сложнее делать привычные вещи из-за необходимости пить лекарства и часто ходить к врачу. Наше тело со временем изнашивается и перестает быть таким же привлекательным и послушным, как в молодости. Но многие распространенные взгляды на зрелость спорны. Это касается и уровня удовлетворенности жизнью в целом, и перемен, связанных с возрастом.