Теперь укрепляем ВЕРУ. Здесь необходимо сделать самовнушение, на основе которого вам будет легче двигаться дальше. Так мозг больше не будет беспокоиться о вашей безопасности – вы ее дадите себе сами.
Здесь вам непременно надо начать регулярные практические занятия, это и будут ЭКСТРАОРДИНАРНЫЕ УСИЛИЯ. Это совсем не значит, что отныне и навсегда вы должны посвятить все свое время борьбе за молодость. Это лишь значит, что каждый день вы станете удерживать свое внимание на образе красоты и молодости так часто, как вам захочется. И при этом большую часть дня вы постараетесь создавать для себя приятные и радостные события, насколько это возможно.
Если хотите, распечатайте этот текст и повесьте листок на видном месте!
Я принял(а) решение изменить свою жизнь и обязуюсь поддерживать незыблемую веру в то, что я смогу справиться с теми вызовами, которые есть сейчас, и продлить свой оптимальный возраст с помощью регулярных занятий, способствующих воплощению ментального образа молодости. Я обязуюсь предпринимать экстраординарные усилия до тех пор, пока моя жизнь не придет в соответствие с этим образом молодости и красоты. Пусть это произойдет легко и радостно, без вреда для моего психического и физического здоровья и без ущерба для окружающих. И по-другому просто не может быть. Да будет так!
Подпись и дата.
Глава 1. Взросление и старение – это разные подходы к жизни, которые мы выбираем
Эта глава про то, как перестать бояться себя в новом возрасте, и про то, что не время отражается на нашем лице, а страх и отношение к старости. Когда мы стареем, время начинает казаться ускользающим, и мы хотим остановить его, чтобы успеть оценить свои достижения и ошибки. Однако не всегда старение является естественным процессом, так как у некоторых людей юность может плавно перейти в старческую немощь, а взросление упускается из виду.
Люди могут находиться в зрелом возрасте, но быть юными душой или «молодыми стариками» с потухшими глазами. Важно то, как мы себя чувствуем, а не то, сколько нам лет. Однако, несмотря на все красивые слова о старости, мы часто боимся не самих процессов старения, а ощущения беспомощности и ненужности.
Когда я начала работу над этой книгой, меня заинтересовал вопрос о разнице между взрослением и старением. Я изучила множество материалов и поняла, что, хотя некоторые обстоятельства в жизни неизбежны, наше отношение к ним определяет, какой будет наша старость. Взросление подразумевает развитие личности, а не просто увеличение возраста. Мы начинаем стареть, когда отказываемся от ответственности за свой выбор, от поиска новых возможностей. И тогда старение – это согласие с неизбежностью или борьба с внешними признаками возраста на грани отчаяния. Мне кажется, взросление – это всегда личный выбор между страхом и внутренним ощущением новизны, осознанное принятие себя в новых реалиях.
Чтобы преобразить старение в процесс взросления, необходимо, прежде всего, принять и полюбить себя и, несмотря на физические ограничения, не поддаваться запретам и стереотипам, так как это может привести к страданиям. Когда мы смело отказываемся от принятия возрастных ограничений и выбираем новые возможности, мы подталкиваем мозг и тело к постоянным изменениям, откладывая процесс старения.
Страх перед старостью возникает только тогда, когда мы видим ее как переход к смерти или начинаем сравнивать себя с другими. Если мы чувствуем сожаление, сравнивая себя с молодыми, мы теряем способность наслаждаться жизнью, перестаем играть и смеяться. Когда мы перестаем удивляться и улыбаться, мы начинаем страдать и стареть.
Взросление – это наш личный выбор, выбор правил жизни, интересов и ощущений. Да, со временем мы можем чаще обращаться к врачам, больше нуждаться в общении, острее чувствовать одиночество и переживать из-за него сильнее, но это не повод оставить все как есть. Это значит – надо приложить чуть больше усилий, уделить больше внимания своему здоровью, своим чувствам и эмоциям. Например, радость, которую вы испытываете за день, должна присутствовать в пропорции 7 к 1, где на одну порцию негатива должно приходиться семь порций радости.
Существует четыре возраста: первый – детство, второй – юность, третий – взросление, четвертый – старость. Именно в возрасте взросления мы имеем оптимальное соотношение сил и возможностей, это время радости и свободы от чужих ожиданий, несмотря на то что, к большому сожалению, для многих это период непроходящих кризисов. Вы заслуживаете быть на первом месте в списке своих забот, потому что вы взрослый и самоценный человек! Вы уже все смогли, вам больше не надо кому-то что-то доказывать, у вас должна быть свобода от чужого мнения и власть распоряжаться собой и своим временем.
Взросление и старение – это разные подходы к жизни, разное воплощение человеческого опыта, и то и другое имеют свои преимущества. По мнению Эриха Фромма: «Возраст не означает упадок, он может быть одной из самых великолепных стадий жизни».
Старость или зрелость: как оценить и принять свой возраст
Несоответствие внутреннего состояния и цифры в паспорте указывает на то, что ваш психологический возраст не совпадает с биологическим, или на то, что есть страх старения. Если вы в 60 лет ведете себя как в 18, то либо вы лжете себе и не признаете свой возраст, либо кардинально зависли в подростковых стратегиях, и это форма внутреннего протеста, который таким способом проявляется. И тогда каждый новый год может прибавлять вам не только радость, но и неоднозначные чувства. Это может быть скрытая печаль об ушедшей сексуальности или тоска по ярким чувствам молодости.
Об этом много написано, но каждый справляется с переходом в новый возраст по-своему, и в результате нам приходится буквально идти на ощупь. Есть несколько подходов, которые помогают легче принять определенный рубеж своей жизни, поддерживают и развивают состояние зрелой личности.
Держите в голове образ, к которому вы стремитесь и которому хотите соответствовать. Пусть он будет вашим маячком. Что для вас значит быть зрелой личностью? Напишите и дополните перечень характеристик-качеств конкретно вашей зрелой личности.
Улучшите те аспекты здоровья, которые зависят от вас. Вернуть себе чувство контроля проще, если разобраться, как тело меняется со временем. Проведите полный апгрейд здоровья, насколько это возможно: сделайте все, что может улучшить или стабилизировать ваше самочувствие.
Найдите плюсы в зрелости, а они есть! Начните думать о старости как о привилегии: у вас теперь есть много времени для себя, у вас появилась свобода выбора, чем и когда заниматься, у вас больше нет необходимости постоянно зависеть от настроения начальника, ведь теперь вы сами себе начальник! Дополните этот список своими плюсами.
Расширяйте социальные связи. Чтобы найти больше новых друзей, попробуйте поискать занятия по интересам в своем районе, например через соцсети. Просто начать разговаривать с незнакомым человеком сложно, а хобби избавляет от такой неловкости.
Сделайте список того, чем бы вы хотели заниматься, но не решались, или вам не хватало времени на это занятие.
Не переставайте мечтать и воплощать в жизнь любые свои идеи, даже если они странные. Гоните мысли о том, что уже поздно получить новую профессию, создать свое дело, записаться на танцы или делать то, что хочется. Конечно, стать чемпионом в фигурном катании вряд ли получится. Зато научиться скользить по катку в свое удовольствие можно когда угодно.
