The Self-Help Bible: All the Answers for a Happier, Healthier Life

by George Mahood

Copyright © 2022 by George Mahood. All rights reserved

© Князев Н. К., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Сегодня мы должны быть намного счастливее и здоровее, чем когда-либо прежде. Прогресс в науке, медицине и технологиях очень сильно облегчил наше существование. Воистину мы живем в лучшее время. Несмотря на это, уровень депрессии, тревожности, ожирения, самоубийств, расстройств пищевого поведения и нарушений сна необычайно высок.

На протяжении тысячелетий философы, теологи, ученые и психологи пытались раскрыть секреты счастливой и здоровой жизни. Они построили множество теорий, написали сотни книг, и тем не менее мы как никогда больны и несчастны.

Я прочел десятки таких книг. Мне нравится учиться и совершенствоваться, но зачастую прочитанное не вдохновляет и разочаровывает. Любую из книг по саморазвитию можно описать так: «Сейчас я покажу, как ВЫ можете стать таким же удивительным, как Я».

Как по мне, это немного странно. Спойлер: я не претендую на звание «гуру». Я учусь вместе с вами.

Некоторые из таких книг – это одна мысль, размазанная на сотню страниц. Спрашивается, а зачем писать книгу, если мысль уместится и в маленькую брошюрку или даже абзац?

Во многих книгах по саморазвитию счастье и богатство практически отождествляются. Говоря о том, как стать «счастливее», на самом деле имеется в виду «богаче». Возможно, кому-то такое подойдет, но я не считаю, что деньги – это решение всех проблем. Впрочем, об этом поговорим позже.

Другие книги по саморазвитию твердят одно и то же снова и снова. Как попугаи.

Зачастую в таких книгах предлагаются настолько экстремальные решения, что они становятся недостижимыми для нас, обычных людей. Станьте веганом, откажитесь от алкоголя, выбросьте телевизор, стулья, обувь и смартфон. Удалите все свои аккаунты в социальных сетях. Продайте дом и вперед – живите как кочевник. Ешьте только листья. Пейте только собственную мочу. Медитируйте по восемь часов в день, спите по 10, а оставшиеся шесть сидите в позе гирлянды.

Таких советов я давать не буду.

Есть очень специфические книги по самосовершенствованию: они подробно описывают определенный аспект личностного развития и рассказывают о том, что именно этот элемент – ключ к счастью. Существует бесчисленное множество книг о диетах, упражнениях, сне, релаксации, медитации, привычках, отношениях – все это тщательно изучено и обосновано. И вы думаете, что стоит внести небольшие изменения в этот конкретный аспект вашей жизни, и все будет замечательно.

Увы, это так не работает.

Не существует какой-то одной стороны, изменив которую можно стать здоровым и счастливым. Это целый комплекс, и, чтобы прожить свою жизнь на полную, необходимо изменить их все.

Вам не придется читать все эти книги. Я сделал это за вас. И поделюсь с вами тем, что узнал.

Эта книга состоит из восьми глав. Восьми столпов.

Эти восемь столпов охватывают все аспекты личностного развития. Все они влияют на нас, на наше здоровье и общее благополучие. Мы изучим их по отдельности, но они – единое целое.

По сути, больше книг по саморазвитию вам не понадобится.

Чем же моя книга отличается от тысяч других? Я не философ, не теолог, не ученый и не психолог. Я просто обычный парень, который хочет быть немного счастливее.

Не слишком ли самовлюбленно создавать «учебник» по саморазвитию? Да, так может показаться. Но я писал эту книгу не как учебник, а для себя. Я писал такую книгу, которая не повторила бы ошибок других «руководств по саморазвитию».

И если она понравилась мне как читателю, то, надеюсь, понравится и другим. Я не привык хвастаться, но она правда удалась. Жаль, что никто не написал такую в прошлом для меня. Она бы сэкономила мне уйму времени.

Многие советы, приведенные в этой книге, вероятно, уже были предложены ранее, в различных вариантах, разными людьми, под всевозможными углами зрения. Я не пытаюсь изобрести велосипед, но иногда для того, чтобы совет нашел отклик, нужен другой голос, другая точка зрения. Пусть сейчас взгляд будет моим.

Слишком много самоанализа – это вредно. Нам нужны простые решения. Читая о том, как можно и нужно улучшить нашу жизнь, мы нередко чувствуем себя неполноценными. Учащается пульс, и затем повышается уровень стресса. Чтение должно приносить удовольствие, а книги по саморазвитию – делать нашу жизнь лучше, но никак не усиливать тревогу. Поэтому я постарался избавить вас от излишнего беспокойства. Я не собираюсь говорить вам, что нужно делать, а что нет. Я расскажу о том, какие изменения попытался внедрить в свою жизнь, основываясь на исследованиях тех, кто гораздо более сведущ, чем я.

Одни изменения я уже внедрил, над другими еще работаю, третьи надеюсь внедрить в будущем, а от четвертых полностью отказался.

Я оставляю на ваше усмотрение, захотите ли вы применить что-то из этого в своей жизни. А если решите отказаться от них – ничего страшного, это абсолютно нормально. Возможно, вы уже все это знаете и счастливы настолько, насколько это вообще возможно. В таком случае, пожалуйста, напишите мне и раскройте ваш секрет.

То, что подходит мне, может не подойти вам. Впрочем, я уверен, что большая часть из этих рекомендаций все же подойдет. Надеюсь, по ходу прочтения вам хотя бы будет весело.

Я собрал массу информации из всевозможных источников. И это не тот случай, когда в начале пишешь о самом важном, а потом заполняешь остальную часть книги «водой». Здесь важно все, вплоть до конца. На самом деле я приберег самый важный из всех восьми столпов напоследок.

Временами может показаться, что я тот самый надоедливый парень в баре, который все время болтает и не дает вставить слово собеседнику. Если я стану слишком много говорить, вы можете закрыть книгу, и я замолчу. Когда вы захотите вернуться, я буду ждать.

Для меня это уже 15-я книга. Я написал 14 книг на самые разные темы. И все – автобиографический нон-фикшн. Я писал о катастрофическом путешествии по Америке. Я писал о поездке по Южной Америке с моей женой Рейчел. Я написал о приключении без гроша в кармане по всей Британии. Я написал о годе, когда праздновал странные и удивительные «официальные» праздники. Я писал о своей карьере свадебного фотографа. А еще написал несколько книг о триатлоне, ультрамарафоне и семейных приключениях.

Их объединяет некий оптимизм. Непоколебимая вера в то, что в конце концов все сложится хорошо. Я не сразу заметил эту связь. На нее мне указал один из читателей и спросил, не думал ли я когда-нибудь написать книгу по саморазвитию. А я и вправду никогда об этом не задумывался. Я даже не осознавал, что во всех своих книгах излучаю такой оптимизм. Но, наверное, я действительно всегда стараюсь сохранять позитивный настрой. М-да, оптимист, который постоянно борется с тревожными мыслями. В этой книге я надеюсь поделиться с вами частичкой моего позитивного мировоззрения.

В этой книге нет графиков и диаграмм. Я вообще не люблю графики и диаграммы – они создают впечатление, будто я снова в школе и читаю учебник.

Но чаще всего я просто не понимаю их. Я читаю, чувствую вдохновение или мотивацию от написанного, а потом вдруг появляется линейный график, чтобы проиллюстрировать какой-то момент. Я долго смотрю на него, пытаясь понять, что он означает и какое место занимает в книге. Как правило, это тщетно.

Кроме графиков, книги по саморазвитию подразумевают активное участие читателя. Часто в середине главы читателю вдруг предлагают «составить список из пяти вещей, которые вы…». Я такое не люблю: это равносильно тому, что комик будет приставать к вам во время выступления, когда вы тихо сидите в зале. Читая мою книгу, вам не придется что-то писать.